本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-29 12:27 编辑
, ?- L# t; x, L/ E7 c: s3 D7 A) d4 X7 N
爽、滑、Q、营养瘦身早餐——牛奶鸡蛋羹
! Q0 i7 v* O- ?5 R( _) C( Q q “一年之计在于春”，“一日之计在于晨”，由此可见，春天的早晨是多么重要，而早餐在一天中也是最重要的。那么，早上起床后吃一碗营养、爽滑、Q的牛奶鸡蛋羹，何乐而不为呢？！ 今天早上起床后，就做了这碗营养、爽滑的牛奶鸡蛋羹，加了点番茄酱，真的是很美味！
" N* Y$ M* ~* ~2 H3 y2 U$ ?, ^
" N+ s+ J7 `& ?7 i; _
, P6 Y* ?7 [3 V( m% h真高兴，以为没多少人爱吃这道早餐呢，呵呵：）上首页了哦，谢谢果飞亲哦，首页的图很漂亮~6 P! I" D+ `2 d' g4 m6 v9 N
) h7 f4 `" V. R2 i; O& a5 c7 S
0 m# X( v3 @+ {; {* |2 t* V6 [ 很多人早餐都会吃鸡蛋，据一项科学研究得出结论：每天早餐只需吃两个鸡蛋就能轻松减肥。之所以早餐吃鸡蛋有助减肥，是因为它比其他食品更能让人维持长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。
" F/ |) j1 S. E7 v! w- ? 牛奶：从中摄入充足的钙，有助控制体重和脂肪
: p0 ]# Y6 ]( n6 m2 z, c/ A- A$ h _/ [( t0 }
; j9 O+ [$ X3 j6 L* |! N 一项新的研究指出，从奶制品中摄入的钙含量越高，越有助于控制体重和脂肪。每天只需多喝一杯牛奶就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米，身体体重下降近一公斤。
9 C7 y l* c) L, H; l# K 那么，如何保证每天摄入充足的钙呢？一般地说，每天从传统膳食中可获取400~500毫克钙，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以达到这个水平。据测定，在各种乳制品中，低脂酸奶的减肥效果最佳。
7 t. s4 c1 s ]0 k
( c) S( @& H0 H3 _: W
食材明细： 鲜牛奶：1袋 鸡蛋：2个 番茄酱：据喜好添加 ' s1 A# z, Q( _7 L
菜品简介： 口味：香甜 工艺：隔水炖 厨具：煮锅 制作步骤： 1、准备好鲜牛奶与鸡蛋；
4 |& `# l v/ c$ M; G& G
2、鸡蛋打入大碗中用打蛋器打散；
: a# v% P) A5 [2 n5 v( L
" e q0 o( u2 [0 ~6 |, N; n
* J, s2 ^9 @- G" L! m2 ~
$ l# ~. j: l& B" Q& B* G% U: B0 f; R3、把牛奶倒入，搅打均匀，并过滤多余的浮沫；
) J: Y5 H( y2 a! C" \9 N
; |0 X0 L# E# }5 w: |/ ?/ B
% E3 v3 k% w" i U/ Q5 B8 `, a" K
4、盖上碗盖，水开后放入锅内，隔水蒸10—15分钟； 2 B0 D& m" P3 T" V7 h# g& h. Y1 N
/ q/ y' t; U) s8 n/ G" B# ~! j5 a
) K5 p" y" c2 F6 P; o8 h
5、根据喜好，可以加一些番茄酱会更美味；
4 m6 R6 }% G( u( b
7 m) ^0 h0 \ T! H4 O- E9 L* P
7 @9 v7 w% {+ Q4 ]
6、看，爽、滑、Q、香喷喷的牛奶鸡蛋羹扑面而来~~~~ ~~
, @" r w6 S5 A4 b0 S6 f
/ ^$ Y5 r8 Y9 U$ e* B4 a
3 W( Q; x0 Y8 `
9 R2 v) R* K& a" M( @' E TIPS：喝牛奶成功减脂的5大要素1、选择喝牛奶，忌喝含乳饮料； 2、牛奶和鸡蛋是最好的营养早餐； 3、每天早晨洗漱完毕先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分，然后再喝牛奶； 4、牛奶可以作为两餐之间的点心或餐前餐 5、酸奶或牛奶当夜宵，其他宵夜尽量控制不要吃。
* N) Z; W( w3 e' X3 |* m% f" [
| 
发表于 2013-3-28 11:46
鸡蛋：有
发表于 2013-3-30 08:41
