本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-29 12:27 编辑
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爽、滑、Q、营养瘦身早餐——牛奶鸡蛋羹
! Q0 i7 v* O- ?5 R( _) C( Q q “一年之计在于春”,“一日之计在于晨”,由此可见,春天的早晨是多么重要,而早餐在一天中也是最重要的。那么,早上起床后吃一碗营养、爽滑、Q的牛奶鸡蛋羹,何乐而不为呢?! 今天早上起床后,就做了这碗营养、爽滑的牛奶鸡蛋羹,加了点番茄酱,真的是很美味!
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, P6 Y* ?7 [3 V( m% h真高兴,以为没多少人爱吃这道早餐呢,呵呵:)上首页了哦,谢谢果飞亲哦,首页的图很漂亮~6 P! I" D+ `2 d' g4 m6 v9 N
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0 m# X( v3 @+ {; {* |2 t* V6 [ 很多人早餐都会吃鸡蛋,据一项科学研究得出结论:每天早餐只需吃两个鸡蛋就能轻松减肥。之所以早餐吃鸡蛋有助减肥,是因为它比其他食品更能让人维持长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后,接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说,“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。
" F/ |) j1 S. E7 v! w- ? 牛奶:从中摄入充足的钙,有助控制体重和脂肪
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; j9 O+ [$ X3 j6 L* |! N 一项新的研究指出,从奶制品中摄入的钙含量越高,越有助于控制体重和脂肪。每天只需多喝一杯牛奶就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米,身体体重下降近一公斤。
9 C7 y l* c) L, H; l# K 那么,如何保证每天摄入充足的钙呢?一般地说,每天从传统膳食中可获取400~500毫克钙,再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶),就可以达到这个水平。据测定,在各种乳制品中,低脂酸奶的减肥效果最佳。 7 t. s4 c1 s ]0 k
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食材明细: 鲜牛奶:1袋 鸡蛋:2个 番茄酱:据喜好添加 ' s1 A# z, Q( _7 L
菜品简介: 口味:香甜 工艺:隔水炖 厨具:煮锅 制作步骤: 1、准备好鲜牛奶与鸡蛋;
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2、鸡蛋打入大碗中用打蛋器打散;
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$ l# ~. j: l& B" Q& B* G% U: B0 f; R3、把牛奶倒入,搅打均匀,并过滤多余的浮沫;
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4、盖上碗盖,水开后放入锅内,隔水蒸10—15分钟; 2 B0 D& m" P3 T" V7 h# g& h. Y1 N
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5、根据喜好,可以加一些番茄酱会更美味;
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6、看,爽、滑、Q、香喷喷的牛奶鸡蛋羹扑面而来~~~~ ~~
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9 R2 v) R* K& a" M( @' E TIPS:喝牛奶成功减脂的5大要素1、选择喝牛奶,忌喝含乳饮料; 2、牛奶和鸡蛋是最好的营养早餐; 3、每天早晨洗漱完毕先喝一杯白开水或淡蜂蜜水,以补充身体水分,然后再喝牛奶; 4、牛奶可以作为两餐之间的点心或餐前餐 5、酸奶或牛奶当夜宵,其他宵夜尽量控制不要吃。
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