‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 3 | 浏览: 1044 |正序浏览 | 字体: tT

Rank: 5Rank: 5

宝宝生日
 
帖子
32 
楼主
发表于 2013-4-16 10:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
一。“复原式”侧卧! O. y% U0 v1 `% ]% @/ u
  【利】防止胃食管返流。
+ d( h6 y$ y. _3 T. s  【弊】增加皱纹。
+ E# {1 p1 F% M! K5 a$ d; T  【专家点评】英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左侧卧有助于减少胃食管返流,促进消化,防止烧心。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。不过,英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示,侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。
' F* Q. K) q/ j7 o" P* `  【建议】如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,可将枕头略微加高,有助于防止胃食管返流。沃尔夫博士表示,质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。: o$ m0 M, F0 l4 O# |# i" I$ C
  二。“僵尸式”仰卧$ v& ^, E+ @9 R+ i, Q
  【利】有益关节炎。
7 z6 }! B* j) W- ?4 X4 Y  【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康。" h8 [) V; x( r6 M6 G% @/ c
  【专家点评】理疗专家萨米·马戈表示,仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者,仰卧也最有益男性生殖系统健康。然而,仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,在肥胖成年人群中尤其严重。伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示,仰卧更可能减少血流携氧量,对心肺疾病患者极为不利。
: b, S2 n2 K  j% q3 a* t  【建议】偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头,以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头,有助于改变睡姿。
8 ?9 v' B2 L" S* g: S  三。“胎儿式”睡姿
; D9 k1 j, _" v' g" ?  r# y  【利】缓解腰痛。
/ c9 F9 N) I/ |1 X9 [+ I0 A$ j, u" c( i) {  【弊】加重颈脖疼痛和头痛。
; m: w5 U1 w. U$ }3 N- ~) A4 k  【专家点评】萨米·马戈表示,最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛,缓解脊椎间盘压力。但是采取这种睡姿的时候,枕头不宜过高或过低。否则睡醒后容易发生头颈疼痛。8 x! V5 Z/ a$ w+ ]5 }3 W
  【建议】选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿,脊椎和颈脖应保持一条直线。另外,两膝之间可以夹一个枕头。
& K0 ~( {, U% I) g" s  四。“汤勺形”睡姿- k* M# q9 f9 [3 a/ m1 G4 [
  【利】减轻压力。8 V* ?) e4 G/ G
  【弊】导致疼痛。1 ]& [# c* _4 t
  【专家点评】美国神经病学专家和心理学家詹姆斯·科恩博士表示,前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系,减轻心理压力。然而,这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛。
+ w$ L" j( V' m) Z4 a+ Y" P) Z1 T4 l  【建议】夫妻睡眠要求不见得完全一致,因而睡姿可能大不相同。因此,务必根据实际情况,选择卧具软硬度,保持一定距离等。
8 @3 J' g5 }) n" R  五。“日光浴”睡姿, l7 g! J, w* g
  【利】防止打鼾。
( C( a) o, {- F  b( H& d  【弊】易导致磨牙和手部疼痛和麻木。2 T3 B- L' z3 t7 J9 @
  【专家点评】施纳尔森博士表示,日光浴式的俯卧睡姿有助于防止打鼾。然而,这种睡姿则会加重夜间磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示,由于枕头过高或过低,这种姿势会增加颈脖及脊椎压力,增加神经压迫几率,因此更容易导致上半身神经系统问题(尤其是老年人群)。+ m6 L& L8 x5 b3 I
  【建议】艾克莱斯顿博士建议,喜爱卧姿的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫,这比一般的床垫更能保护脊椎。萨米·马戈表示,也可以在肚子下竖着垫一个枕头,以减轻后背压力。

Rank: 6Rank: 6

宝宝生日
 
帖子
38 
原来这么多学问呢,多看看
‹ 上一主题|下一主题
揭秘5种常见睡姿与疾病的关联
快速回复

友情链接: 搜优宝GEO

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011548公安机关备案号:44010602000101Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部