爱是永恒的

经常看到朋友在论坛里发帖询问如何补钙的问题，自己也非常关心这个问题，于是到处查资料、问医生，加上自己的亲身经历，整理了一下供大家参考参考、交流交流。 5 M* d' N9 e  Z9 J8 }* J
1 l2 n4 X( {- h. [+ @' N( U3 t7 b
1.补钙要从怀孕开始； 4 J; h: T0 N' b- |% ~

4 B7 B+ g+ m' s% v7 O3 G   所谓“一人吃，两人补”，为了宝宝和妈妈的健康，从怀孕开始补充钙，孕妇所需的钙量约为1000mg/日，大约比平常多2倍左右吧。 ( ]! R# d4 Z' _& z* U
$ i% ?0 R( o9 J9 ]% h6 Q7 c5 D) Y
补钙方法：（1）服用钙片，具体剂量看钙的含量，我怀孕的时候是吃安利的钙镁片，一天2片；
" A( V# U0 ~6 N$ @- L' D  H  R. _0 r( s0 H! l
              （2）多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、虾米/皮、海带、排骨汤；煲排骨汤的时候先用白醋将骨头拌一下，以帮助钙质的释放。 " i6 w, ~" v% C5 t# C/ @6 a
  {6 w: C: p* y& J4 I. {
心得：很多人认为光喝排骨汤就可以补钙，其实不然，我开始也是不肯吃钙片，觉得自己一天喝4-5碗骨头汤，还喝牛奶等补钙的食物就够了，可是后来小腿还是抽筋了，吓得我不得不乖乖地每天吃钙片。 0 l" o) G# _; h( T: Z

4 p* U: ~) n0 g2 o. H2.婴幼儿的补钙：
: M& o+ _5 F2 Z$ \2 y& G' U+ `8 N) y. ?* O" l# \6 [
   宝宝满月后开始补充鱼肝油（医生推荐的品牌：贝特令、伊可欣、贝贝加），每天一粒，直接滴到口里或奶粉里，乳母仍需继续补充钙片和含钙高的食物。在每天能保持2小时户外活动的情况下，则每两天补充一粒鱼肝油，鱼肝油补充也不可过量。另外当小儿出现发烧、腹泻等情况时，应暂停补充鱼肝油，待小儿身体恢复后再补充。鱼肝油可一直补充到小儿牙齿长齐为止，大概是2岁左右。 & f/ w6 o: f. t0 a

3 u" I, V- g7 b) w: X4 `3.晒太阳的问题： ! y' N& T8 E$ }! D

! n* w" }) @. m   晒太阳是小儿最好的补钙方法。晒太阳时注意以下事项： # i4 p) ^* X; {3 X4 M" X8 |3 a
% |2 {3 z9 r& |$ A( ?7 A: o  r
   时间：夏天：早上8-10点；下午5-6点；冬天：上午10点半左右；下午3-4点。
5 u) k( g, Y6 _" g6 _0 o: ?  E
' K+ Y6 v3 w; Y6 w7 Y. I- ^( ]& b   避免阳光直射眼睛及男孩的睾丸； 2 ~- R. M7 ]1 W1 \5 c8 m
8 S/ a- @# U! X6 z8 i' J- i
   最好让宝宝的小手、小脚、背部、屁股裸露出来，感受阳光的沐浴，直射的时间最好在10-15分钟左右，其余时间最好在树阴下活动；
/ ?1 u( {& i- s4 Z9 V9 ?
* {% ^% t$ P% q  I6 U" S   每天保持2个小时左右的户外活动时间。 . t7 N) L  K: t; ]5 v4 |

( k, ^& b+ f/ |9 l/ h8 E  s" K 小儿原则上不需补充钙片和钙剂，除非有明显的缺钙现象或医生诊断缺钙，具体补钙的剂量需要医生的医嘱，不可自行购买钙剂服用

青春的起点

回复 爱是永恒的 的帖子0 i0 ~9 [: s7 u( x% ?. k

& T1 ^& M2 Z6 a& K. B谢谢分享！！