爱是永恒的

经常看到朋友在论坛里发帖询问如何补钙的问题，自己也非常关心这个问题，于是到处查资料、问医生，加上自己的亲身经历，整理了一下供大家参考参考、交流交流。
9 i1 p4 d+ j: s3 a+ t+ |. A) W6 R& U
1.补钙要从怀孕开始； & J. G) q" h& g5 ~8 j. Z$ {
% `5 K; W- V1 L
   所谓“一人吃，两人补”，为了宝宝和妈妈的健康，从怀孕开始补充钙，孕妇所需的钙量约为1000mg/日，大约比平常多2倍左右吧。 ! F# L# S1 V. S8 q. `1 A

4 i  ]1 A6 e; i 补钙方法：（1）服用钙片，具体剂量看钙的含量，我怀孕的时候是吃安利的钙镁片，一天2片；
( j  R2 K6 K  t6 `* r8 f1 s7 U! |7 t" V( [0 H  u
              （2）多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、虾米/皮、海带、排骨汤；煲排骨汤的时候先用白醋将骨头拌一下，以帮助钙质的释放。
+ s& Z3 M* p9 A0 y/ f* R8 {0 f
心得：很多人认为光喝排骨汤就可以补钙，其实不然，我开始也是不肯吃钙片，觉得自己一天喝4-5碗骨头汤，还喝牛奶等补钙的食物就够了，可是后来小腿还是抽筋了，吓得我不得不乖乖地每天吃钙片。
6 ]# g+ z! z! C) m+ A  y( C  ~$ M3 C9 R  Q
2.婴幼儿的补钙： 1 k& o5 u* ^; N/ }3 P1 A

. T- M0 w! u- ^8 r7 W   宝宝满月后开始补充鱼肝油（医生推荐的品牌：贝特令、伊可欣、贝贝加），每天一粒，直接滴到口里或奶粉里，乳母仍需继续补充钙片和含钙高的食物。在每天能保持2小时户外活动的情况下，则每两天补充一粒鱼肝油，鱼肝油补充也不可过量。另外当小儿出现发烧、腹泻等情况时，应暂停补充鱼肝油，待小儿身体恢复后再补充。鱼肝油可一直补充到小儿牙齿长齐为止，大概是2岁左右。
; O: ?! N9 X; o2 n5 x1 j# {5 f
! f( L. c/ L" v5 r! R, b& C3.晒太阳的问题：
6 E/ ?+ R) N! f9 R6 c
7 h- f5 H2 c) F, R4 R0 [& T$ {   晒太阳是小儿最好的补钙方法。晒太阳时注意以下事项：
; `8 f$ @) b  S; F8 V0 p6 D$ I. \# J' f, P5 ]9 d  V
   时间：夏天：早上8-10点；下午5-6点；冬天：上午10点半左右；下午3-4点。
% R. V' M! y# R6 u& P7 V
4 ^+ N- v/ Y$ J; }9 d; w7 l$ w% I   避免阳光直射眼睛及男孩的睾丸；
2 |9 F4 f$ _5 O; Z" j( d  ^7 t5 j6 r7 q  L' N- r8 Y
   最好让宝宝的小手、小脚、背部、屁股裸露出来，感受阳光的沐浴，直射的时间最好在10-15分钟左右，其余时间最好在树阴下活动；
! Y. [; Y/ {% T+ q+ P  I* ?
* L- F& |. e; Z# B; Q1 r; I1 Q, b: W   每天保持2个小时左右的户外活动时间。
: H% i2 }3 N7 B$ s1 T& v! b$ t+ T0 t- R; }# f
小儿原则上不需补充钙片和钙剂，除非有明显的缺钙现象或医生诊断缺钙，具体补钙的剂量需要医生的医嘱，不可自行购买钙剂服用

青春的起点

回复 爱是永恒的 的帖子0 P% R- H* Z" N" O
* N( |# U* f- g: ?
谢谢分享！！