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一般规律3 J! l! T* K% O
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德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
7 F$ [0 @6 U6 E7 ~- K( g1 R$ F2 T1 r5 p  G/ X
时间间隔 记忆量 ( t: L* R8 X! b7 O
刚刚记忆完毕 100% % c. {& c% W; t. T# b+ O
20分钟后 58.2%   u% ?/ i% p7 ?/ r: C
1小时后 44.2%
: o. T' i0 E3 g) O8-9小时后 35.8%
% r( r' C0 Q! H5 y0 b. X/ X$ I8 Y1天后 33.7% - @  t5 ?" X7 U- ?8 b5 }! ?
2天后 27.8 %
+ H* E& r1 q) a1 j; Y6天后 25.4%
& D% {8 ~( [5 Y7 W- H8 D
# Z( V6 H0 Q/ m1 @/ K6 d( W这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。
( Z, z$ M& p5 d* U使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]
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! y. v8 h% p$ u2 |" V) D8 Q记忆技巧$ Z  M; G/ S# L
人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
& ^* B1 I& t/ V. d2 V1 _$ v& u1 J例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。
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: t* \' b8 w: ~8 o记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。
. u. ?8 v8 v2 o9 o% w* K3 @: t输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。
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人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。
8 X5 A. N: P# {+ m7 ^( o随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。
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8 [* ~0 ?$ r( w3 r# E; }' ]+ V7 a( Z在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。" R! w2 u% {/ e/ o% c8 K
适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。$ X& e+ [  r4 u: }! P
一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。; x: K) T/ N7 w. I
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复习点的确定
# s" T8 D: x' |8 n; n  @; N+ _) F1．第一个记忆周期：5分钟1 E1 j( \. ?5 D; J( h( C: t
2．第二个记忆周期：30分钟1 P( j$ b/ H' K, U
3．第三个记忆周期：12小时
" `* f2 J1 n0 D( @3 u( c: W2 t) X7 J4．第四个记忆周期：1天, ^- x- B9 n& p+ u1 j
5．第五个记忆周期：2天9 s8 I$ p4 v  {% _
6．第六个记忆周期：4天
: J! G: F8 d0 x" ]7．第七个记忆周期：7天# w; u, j+ D0 R' r+ P; s
8．第八个记忆周期：15天* a! e' h9 b/ ^7 d* _

; R) K- M* ~& V0 M8 m复习的原则
5 W: l# ?! P! p4 Q5 l时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天
* M# t4 v+ ]6 j1 T翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37$ ]& E0 s% g( Y1 [4 N, r6 e5 G
复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
. x' Y' z5 ^) \6 p9 z第一个记忆周期是 5分钟
3 }9 X3 E6 q7 f5 v: E第二个记忆周期是30分钟  a2 ^, C4 V! e( d, ~
第三个记忆周期是12小时
, T' }, B; y' j, g这三个记忆周期属于短期记忆的范畴6 b9 ^9 X0 _( E, _$ x
下面是几个比较重要的周期。
' M+ P* P$ W) @6 O: W' O第四个记忆周期是 1天& r1 V; a: ~" n/ u7 F
第五个记忆周期是 2天
7 g4 j7 f! M; p7 [% p! b第六个记忆周期是 4天
1 O' w- q* ^4 S. L# m第七个记忆周期是 7天9 w" K, C+ A8 R9 q1 v+ {
第八个记忆周期是15天1 p  P: F$ o3 }8 w1 {  u" W: X) a: C
以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率

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