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一般规律9 d2 g6 n  `+ M$ U$ n2 K

& _% _2 U( W1 u& d' \德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
- i- m  v5 A; c% q2 r. |& E0 {/ S' {
时间间隔 记忆量 5 T- d) A- {1 f. D8 @
刚刚记忆完毕 100%
# h, }! U# h2 ]5 ~0 h20分钟后 58.2%
; i: J( p* C2 x# m' s$ @1小时后 44.2% 1 G# F, _" b) d- c* m3 F; b
8-9小时后 35.8%
* n. {. U- C! k: ?' R0 ~' K5 T) t1天后 33.7% ; \8 _) x! p5 m) U3 G8 t
2天后 27.8 % + V3 L4 y% g- b# R4 C
6天后 25.4%
  d/ |5 Q0 H, C' }! I$ ~
4 |% Z7 o6 l# B  r7 @这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。3 y; ^+ `, r7 ~
使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]
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) [  A: U( T, G. T/ {/ ^2 k  }+ ~$ B/ R; A. u+ q, Q7 t
8 ?! X- ]7 G, O9 {- y
记忆技巧
6 l3 ~! S& E$ }" q. T7 t# P% m人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。8 q1 i( t! B0 K9 E9 x
例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。% s$ k. E' S: C! ^! ]! H
  y( n& ?- q7 h' Q( x6 E- I
记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。
1 Q+ {6 \; N, l2 s4 ?6 T% m输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。
7 A' u  X: J$ }9 g) E7 {+ o
0 X$ u# A0 l2 O8 a人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。
+ D: H* }- l8 a( o9 T随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。
, Z0 ?! V* d. K0 i1 O: |- _0 Q; V. }4 [# E  ^0 a4 G. z$ e4 p
在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。0 g) ?- C! T* H& \# E; d7 F% R$ p/ G
适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。  u2 v2 Z: ]# x+ f% t* s
一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。) |% l5 K( c* o* V% e4 h( B+ f
0 m; R/ F4 B3 D% l' W
复习点的确定
: b: K5 w: |) E1．第一个记忆周期：5分钟9 I/ [9 [6 R. K3 Z: D4 Y
2．第二个记忆周期：30分钟1 J( \7 w! J$ W7 Q2 }1 K* h! S  x
3．第三个记忆周期：12小时
# K5 |! r1 j2 V; n4．第四个记忆周期：1天
! @/ n7 n$ x% `/ O, `" G5．第五个记忆周期：2天
$ l" t1 I6 }; W( m; X6．第六个记忆周期：4天& A. n0 r0 V. @
7．第七个记忆周期：7天7 O# C) S0 ^1 C& x
8．第八个记忆周期：15天! O2 @  T: O9 f& _; O! ?

4 I- Z* N2 c2 w, y  Q# d复习的原则
+ n2 x% k- d7 S* t/ u+ P: E6 f2 m2 V时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天3 y1 u4 y: p% l: Y
翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37
6 z1 }- y) p9 D1 d' O复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。+ h7 M' Q+ S& F: ], l& j3 F4 }, w5 L
第一个记忆周期是 5分钟0 W, k7 \  g/ |3 u
第二个记忆周期是30分钟
7 T% O* I4 {9 O: D0 `+ T第三个记忆周期是12小时
1 j0 c% T/ `+ P这三个记忆周期属于短期记忆的范畴
  E; o* b" h8 h: O" O下面是几个比较重要的周期。- A3 Q6 q- H, g4 t. D/ N
第四个记忆周期是 1天
! o: t+ g- a. \+ C: D5 O第五个记忆周期是 2天9 R, ^* m, K7 f& H6 h8 ^- X
第六个记忆周期是 4天  c( v# c, _! B8 L' j; Q
第七个记忆周期是 7天
2 a5 e' C& h/ d第八个记忆周期是15天5 C6 N3 g/ y. m: a
以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率

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