dachengzi_0

本人基本情况 ：一一妈，31周岁  身高160CM，   2岁宝宝的妈妈。生宝之前体重达到190斤，上班一年后仍然165斤居高不下，最近四个月开始咬牙减肥，已经初有效果，减掉20多斤，目前体重140斤左右。 希望这次可以减到120斤，不过想想13天，应该是奢望吧。为了让自己坚持下来，特意也让老公一起参与，他也是个胖子，尤其是肚子一圈。但愿我们都可以达成心愿。

3月10日
第一天    69KG  

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量
早上喝了一小杯黑咖啡加一块方糖，感觉不错，淡淡的酸味，咖啡的香味却难以掩饰，对于三年多没喝咖啡的我倒像是一种享受。四个月前开始我的早餐便是一个鸡蛋一袋奶，现在只是少了一个鸡蛋，自认为可以适应的。早上10点多，老公说饿的不行了，开始吃午餐了，我也有些按捺不住，肚子咕咕叫了半天，幸好领导叫去开会，这样也是强迫自己可以不去想饿的事。开完会快12点了。

午餐先吃一个鸡蛋，然后吃菠菜（烫后放少许盐的），味道还可以。然后再吃鸡蛋，再吃西红柿。所有的吃食都是前一天晚上准备好了，中午吃有些不新鲜，又是凉的，胃里很不舒服。教训：早晨准备，并且吃时加热一下。毕竟现在的天气还是有一些冷的。

没有照照片，看着就没有食欲，呵呵。

大概四点开始就梦想着晚餐，我的牛排啊。想想之前减肥的四个月，每天吃的也不是很多，怎么今天就像饿狼一样呢。终于熬到下班，回家奶奶在喂宝，我是没力气管他了，自己直接进厨房煎牛排。哈哈，看到牛排人顿时精神了不少，两三分钟搞定。生菜揪碎了些，切一些柠檬进去，终于可以开吃了。那大块大块的肉吃着好有感觉。一直到晚上睡觉感觉很满足。
食谱上没有的东西是万万不能吃的。看着有些单调，也没有什么卖相，不过还好可以填饱肚子。

dachengzi_0

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少吃多运动，这是所有减肥方法里都必须做到的。呵呵。

dachengzi_0

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谢谢亲，已经结束，成果8斤。

dachengzi_0

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已经结束了，成果8斤。

dachengzi_0

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后续，其实在减肥的后半段我就有体会，这个减肥也差不多是饿瘦的，之所以坚持下来了，是为了锻炼自己的意志。13天出关后，放纵了两天，回去了2斤，唉，真是太容易了。希望接下来加大运动，可以保持住吧。

dachengzi_0

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呵呵，真巧呢。谢谢亲，减肥已经结束，8斤成果，还可以吧。

DALIAIWO

快结束了吧，加油！

快乐清风

加油，你和我的体重差不多哈，我生孩子前200斤，现在170斤，比月子里还胖了十斤。正在愁我这一身肉呢，现在肚子又在咕咕叫了。

圈之美丽

加油啊。。。。。。。。。。。。真厉害。。。。。

dachengzi_0

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3月19日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

早餐吃了一片半面包，儿子剩下的那半片我也入肚，怎么有点“小人得志”的感觉呢。中午的饭好丰盛，严重怀疑自己不能完全吃下。晚上吃了一大盘子的芹菜，西红柿吃一个，水果也吃不下了，呜呜。

3月20日
第11天  65.5KG
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
今天的食谱简直太简单了，一整天脑子只有一个字，“饿”，呜呜，坚持，明天就有肉了。
3月21日
第12天，体重65.5KG，感觉不怎么有变化了，呜呜。
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

今天是繁忙的一天，真好，从早上一直忙到下午六点半才下班，竟然也忘记了肚子饿的事。哈哈，可晚上这一餐可是惨了，同事补请婚宴，我的个神，那么一桌子的菜，我竟然不能吃。点菜前特意和新郎官说我今天只吃牛肉，他也说第一个点的是牛肉，谁知，谁知，这个菜服务员竟然没有记上，吃到最后最后了，我也没见过我可爱的牛肉，还是又加了一回菜，唉，全桌子的人都吃饱了，只看我一个人在吃，那种感觉好不自在，相信自已当时也没什么形象了，只顾享用我的小牛肉了，哈哈。真佩服自己，现在竟然不为一桌子的美食所动，这可不是一般人可以做到的噢，而且我的减肥效果受到了同事们一致夸奖，心里美美的！！！

3月22日
第13日   体重65KG,   减重共计8斤。
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁

早上非常好过，和儿子玩会就中午了，午餐吃时感觉很饱，可下午三点开始肚子就开始打鼓，想想今天就是最后一天了，还是坚持一下吧。晚上六点吃了鸡肉，好香好香。不管怎么样，还是坚持下来了，为自己庆祝一下。大家普遍反映即使接下来的一两周不吃这个食谱了，仍然还会再瘦一些的，稍候两周再看一下体重情况，我来给大家验证一下，等待我的好消息吧。

dachengzi_0

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3月18日
第九天   体重66KG 哈哈，又减掉1斤，老公是2斤，我8天减了6斤，老公8天减了12斤。
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）

美死人了，竟然一下少了一斤，我又重新有动力了。早餐依旧，午餐先吃了一半的肉，太给力了，隔了半小时，将剩下的一半吃光。晚餐有些惨了，本来婆婆炖的是两次的量，结果昨天吃的太多，今天的量看着好少啊，没办法，谁让自己当时贪吃呢。

dachengzi_0

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3月17日
第八天   体重66.5KG
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）

又上班了，不再有那么多的诱惑折磨我，哈哈，减肥已过一半，还有什么理由不坚持？这一周的食谱和上周的完全相同，心里不再那么畏惧。早餐午餐很顺利，晚上一进家门，我就冲进厨房，吃了半碗婆婆炖的牛肉，再洗几片生菜，简直太美味了，吃到了撑。老公晚上说，如果明天体重还是维持不变，没有再减轻的话他就放弃了。

芳馨菲

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具体情况具体分析吧？基数越大，减的越多，不要太迷信一种减肥方法哈，我个人觉得，少吃+运动，就能减下来的。

dachengzi_0

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我这13天的减肥法，介绍说怎么也能瘦个10斤以上，只是现在离期待差不太多，呜呜。其实我平时也差不多能这个速度减的。

芳馨菲

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亲，如果真是每天都能少一斤，那你的身体不要啦？瘦的太快，对身体伤害大哦！减肥是循序渐进的，冰冻三尺非一日之寒，想当初，咱们成为胖纸的时候，也不是每天胖一斤哈，呵呵，我记得早年间媒体上有个医生说过，一个月减重8斤，是最大值了。最好不要超过8斤。。。

dachengzi_0

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呜呜，关键没有效果了啊，还是减的那四斤多，呜呜。如果每天称都少一斤，那多有动力啊。不过依然坚持中……

芳馨菲

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加油楼主，在不伤害身体的前提下，努力坚持，想想夏天美丽的衣服吧，我们一定能穿上它