dachengzi_0

本人基本情况 ：一一妈，31周岁  身高160CM，   2岁宝宝的妈妈。生宝之前体重达到190斤，上班一年后仍然165斤居高不下，最近四个月开始咬牙减肥，已经初有效果，减掉20多斤，目前体重140斤左右。 希望这次可以减到120斤，不过想想13天，应该是奢望吧。为了让自己坚持下来，特意也让老公一起参与，他也是个胖子，尤其是肚子一圈。但愿我们都可以达成心愿。

3月10日
第一天    69KG  

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量
早上喝了一小杯黑咖啡加一块方糖，感觉不错，淡淡的酸味，咖啡的香味却难以掩饰，对于三年多没喝咖啡的我倒像是一种享受。四个月前开始我的早餐便是一个鸡蛋一袋奶，现在只是少了一个鸡蛋，自认为可以适应的。早上10点多，老公说饿的不行了，开始吃午餐了，我也有些按捺不住，肚子咕咕叫了半天，幸好领导叫去开会，这样也是强迫自己可以不去想饿的事。开完会快12点了。

午餐先吃一个鸡蛋，然后吃菠菜（烫后放少许盐的），味道还可以。然后再吃鸡蛋，再吃西红柿。所有的吃食都是前一天晚上准备好了，中午吃有些不新鲜，又是凉的，胃里很不舒服。教训：早晨准备，并且吃时加热一下。毕竟现在的天气还是有一些冷的。

没有照照片，看着就没有食欲，呵呵。

大概四点开始就梦想着晚餐，我的牛排啊。想想之前减肥的四个月，每天吃的也不是很多，怎么今天就像饿狼一样呢。终于熬到下班，回家奶奶在喂宝，我是没力气管他了，自己直接进厨房煎牛排。哈哈，看到牛排人顿时精神了不少，两三分钟搞定。生菜揪碎了些，切一些柠檬进去，终于可以开吃了。那大块大块的肉吃着好有感觉。一直到晚上睡觉感觉很满足。
食谱上没有的东西是万万不能吃的。看着有些单调，也没有什么卖相，不过还好可以填饱肚子。

湘西玫瑰

这样能减下来吗

dachengzi_0

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3月11日
第二天    因为不是电子称，灵敏度不是很高，看着好像68.5KG，瘦了一点点。
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）

早餐：醒来就有饿的感觉，上厕所后马上称体重好像68.5，因为不是电子称，看着和昨天没有太大差别。早上宝有些折腾，冲的咖啡有些凉了一口气便喝下去了，唉，有娃后再也不会有那种小资情调了。上班走路，半小时，快走。到单位后已经有饿的感觉了。期待中午的大火腿，对了，饿了可以喝水，喝水，再喝水。

200克的大火腿真是太有嚼劲了，一口一口的都是肉，无淀粉，得利斯这个牌子的味道有些咸，吃的难受。想想明天一点肉都没有日子，还是全吃了吧。儿子中午来探班，和他逛超市一个小时，买了明天要吃的新鲜蔬菜等，也算是运动了吧。

下班路上稻香村买了一斤多的牛肉，回家称了两个200克，原来还挺多的，平时一次没吃过这么大量。拌生菜一大盆，老公和我像兔子一样的吃啊吃，最后都各自剩下了一些，实在吃不动了。睡觉时老公的肚子“咕咕”的叫，哈哈，笑死我了。

dachengzi_0

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敬请关注每天的直播，不过看网上大家都说有效果，尤其是像我这样大型体重的。呵呵。

湘西玫瑰

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我是中午吃的很饱  晚上吃的少  然后就是每天坚持走走

dachengzi_0

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宝妈这种方法也减了不少吧。

湘西玫瑰

一年减5公斤

dachengzi_0

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也还可以，慢慢减对身体的伤害会更小些。

diyuyin

期待你的成功。

diyuyin

期待你的成功。  、、、、

飃搖

我也想减肥，就是一看到美食就控制不住了

飃搖

我也想减肥，就是一看到美食就控制不住了

dachengzi_0

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鱼很好做的，因为我儿子一直吃蒸鳕鱼，到时我把具体的做法发上来。奶酪可以买现成的，也可以动手做，我已经买好牛奶了，到时直播一下，呵呵。

小燕有约

楼主坚持啊，真是不容易，我宁愿运动也不愿意这样节食啊！痛苦！

burunying

这种减肥，吃的应该再单一些才好吧

dachengzi_0

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谢谢，一定要坚持。其实之前的四个月也和这吃法差不太多，只是这个规矩更多一些。请关注我每天的直播，给我加加油噢。

dachengzi_0

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呜呜，吃的时候确实感觉挺多的，可是不太禁饿。我现在就肚子“咕咕”叫。

DALIAIWO

中午和晚上的食谱是可以互换的