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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。& A* e- f9 a6 Y' H+ }( E3 m! F
　　1、细嚼慢咽; k0 P) P3 s7 ^5 [* M3 V& {
　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
' R/ p5 {' b/ L: [' B　　2、碳酸饮料要少喝; U& }5 c$ h* i
　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
7 V/ U$ Y+ @& |, V0 B　　3、含盐分高的食品要尽量少吃4 Y0 a, {! D3 K0 ?
　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。, W( _4 U0 k- Q7 `8 F, K! x/ `/ A% p
　　4、对各种糖果、甜饮料说不6 {' D7 a* y- r! p- W+ {0 z
　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
. F+ K9 k. D' }; q/ I　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。  ~$ W& n  i- r$ B1 Z$ F; X4 y- x1 b. F
　　5、饭后休息一小时左右
; ?( L9 f' D9 l- S+ i  O- [4 c　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
6 z) J) u/ {& o3 g+ `3 X　　6、吃饭时少喝水
! T1 Q3 {( W/ v. P+ s: B　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
0 X" I9 }( {# ?　　7、愉快地用餐. U; `/ I5 |% p, T
　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
/ O2 E- J+ K2 _　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑& S, u$ c1 t: ]: e) G6 l* B' K
　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。+ H4 q$ l; F+ x5 ?

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学习了， 有做不到的，要改正

我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.