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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。
4 h$ q$ X5 [% V" o　　1、细嚼慢咽
$ |4 |; B8 \# c　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
- J* w0 U0 L: t3 _" i- m　　2、碳酸饮料要少喝
+ m( F# G/ A; n) d+ v' ^& f　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
" }4 v/ J' X) Z: c　　3、含盐分高的食品要尽量少吃& @6 X6 u( g4 s3 X
　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。+ M. K$ [, |+ i' Y7 K3 [
　　4、对各种糖果、甜饮料说不0 Y6 _) U, `( g/ o2 C5 A5 j
　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。" `+ b. |) K, u; K  N
　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。- }8 j, b$ ?& h+ ?/ V3 @5 `6 l
　　5、饭后休息一小时左右
5 m2 }, e2 B8 J4 h! Z; x　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。! n4 l. K% C* H- q
　　6、吃饭时少喝水
4 O4 H4 B2 R, K# O8 B, P+ c4 X# y, ]+ `　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。4 }2 p! C# c7 D" n3 ~
　　7、愉快地用餐1 b+ ~* v0 S( D  A- L8 I/ X
　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。+ f2 r+ y6 y, r& ^5 m3 S
　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑5 k8 R: Y6 z1 h. l- p4 H- u
　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
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学习了， 有做不到的，要改正

我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.