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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。
) R! ^& a5 q! x　　1、细嚼慢咽
% [+ \6 L0 g! u0 T, l# ?9 ?7 R7 Y; h　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
8 s0 B8 G. W/ ~, A" O　　2、碳酸饮料要少喝
/ W* u, |  {# a0 Q$ e; ~' G　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
8 w( U- c: L3 e9 S6 d/ Y( Z8 t　　3、含盐分高的食品要尽量少吃
4 g" [$ |+ Y. X/ U9 k! i　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。! b% N% h5 X3 z# a9 }: s% }
　　4、对各种糖果、甜饮料说不
) M. x2 n- t5 c7 p/ m　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。5 F5 [: p# G. X% R
　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。4 F% B' H% \" ^/ g" m4 V8 e
　　5、饭后休息一小时左右$ ]$ X2 ~# q/ a1 t
　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
. \/ o: [5 M/ P  [, L. z! m' j. E5 j　　6、吃饭时少喝水6 c' Q5 s- J. \% L/ f8 }6 t
　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。* Y; j* S% G4 P& M( V$ d
　　7、愉快地用餐9 c5 U+ z) H! n6 \
　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。) [5 w* w2 h6 y7 \  o/ g( Q9 ^
　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
3 J3 r$ z: f* n, ~* o) I( e, a! X　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
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学习了， 有做不到的，要改正

我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.