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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。
$ ^# y* l8 W) z) E) ]# D/ a5 {0 g　　1、细嚼慢咽- T, U" o7 V8 _& E1 _1 D# b
　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。! l3 e1 e/ j! I2 ^7 |
　　2、碳酸饮料要少喝
, ^% r6 D1 ?8 j6 e- n2 C+ G　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
1 \3 _  Y5 J0 Y" G0 A　　3、含盐分高的食品要尽量少吃/ H" V* `+ |: P2 q% v, M) C
　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
$ l  z" N" }0 E- S2 G6 S3 r# m　　4、对各种糖果、甜饮料说不, B' H* \2 _8 l# X' p- h
　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。4 b8 E0 q, j( y
　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
2 m" a1 g8 j4 ^. p　　5、饭后休息一小时左右
! {6 H0 c* Y" u4 J　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
6 t; y( c7 E* W6 r% q/ t$ c. {　　6、吃饭时少喝水4 r  p+ f. D: G- ]
　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。& u9 |( G1 @5 n
　　7、愉快地用餐$ k4 \$ f7 R4 v# O
　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。( D3 k4 z- U6 h9 w- D. J
　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
  h3 a' z4 e9 o' k　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
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学习了， 有做不到的，要改正

我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.