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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。
; q% n( B0 v$ N6 U  |( K" H5 g　　1、细嚼慢咽! w% k- X0 C9 f* @6 T
　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
& u' A4 {5 M- |+ Y/ J　　2、碳酸饮料要少喝
# E* i/ g$ n. z: Z% s* h　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。: w- z$ H! S9 f
　　3、含盐分高的食品要尽量少吃* m0 p) B' M+ {' P* G
　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。% m# S$ s; \# O$ B$ c: j# ~9 f
　　4、对各种糖果、甜饮料说不) M7 ?+ }7 S! G& p" z  S
　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
) E; n4 z8 X+ b4 j　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
/ C4 ~, A+ R; h7 ?1 R0 d　　5、饭后休息一小时左右, `4 O+ V/ O* a/ R8 J7 H
　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。: V: l3 i8 Q( v7 j
　　6、吃饭时少喝水
3 r+ A3 N) b; w& o( t& A- Z: q　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
- @0 Y4 j8 ?. c* p% k　　7、愉快地用餐' ?; V" v4 s5 e8 d. p' U
　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。- j' \& A2 k/ D# r- D
　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
- l. e- E" N9 l, m/ q) C+ P　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。# F/ [1 L* h- Y9 f4 z3 X

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学习了， 有做不到的，要改正

我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.