taikuaimeikanji

父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。
2 G6 _0 X  I5 @  ?- U　　1、细嚼慢咽1 F- b7 C1 [; D0 w9 B" P7 J
　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
1 O& D, n) ?! X; l& D　　2、碳酸饮料要少喝
/ k( P* }9 [) f" q/ U' P+ I1 E( }　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
1 H4 s4 f/ A4 C4 ?/ n2 u" X2 I& p　　3、含盐分高的食品要尽量少吃
$ \1 L4 |; w+ L& b　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
  R3 E! b8 z# b9 L. `　　4、对各种糖果、甜饮料说不
+ X: v! `& t" Q5 C6 S　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。& J6 x. G. K7 R( i' a! S
　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。, `: y/ g( x( ~
　　5、饭后休息一小时左右
3 @8 D  h0 C' F/ U+ g　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
( [# ~. z# X: F) {0 B3 X+ Y; C! ?　　6、吃饭时少喝水7 c/ U9 l, C6 r8 ]. P5 U
　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
+ t0 D, _* n/ i  n　　7、愉快地用餐
" g% d, J/ z; `2 O1 U! ^& [- R' G　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。! P0 R; F: j5 g0 d% _9 R- v
　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑/ x  @) p" T- P: [, u
　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。; H' J# Q# g' n$ e$ f5 K
; B3 I  J* _0 k+ ~  m& w* ~

1830690461

学习了， 有做不到的，要改正

我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.