taikuaimeikanji

父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。7 i$ ]' b+ N8 B, @; D6 T
　　1、细嚼慢咽, I4 n$ X; }* f9 p( Z1 b
　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
9 L6 ]) u% K7 x  h& L2 I　　2、碳酸饮料要少喝1 L2 N* S1 t; \: j! c
　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。  ]: N$ R. z$ S3 F
　　3、含盐分高的食品要尽量少吃
: {/ o$ K! Q4 j# r% Z　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。+ \3 W3 |" x0 c# }: H2 k
　　4、对各种糖果、甜饮料说不
4 v! p5 t8 H# F9 O& [% [+ a　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。4 d; |# P* L: e) u) ~6 o
　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
- V) G7 S/ n5 a( B　　5、饭后休息一小时左右+ S: R& ]: R4 E. G
　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
3 _2 H# R/ D5 m# F7 R! f　　6、吃饭时少喝水
: y9 o: M' P. J& Q8 z) }- {) _/ a　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。" w% |" e, b6 e" d$ l: a% ?+ Q1 p
　　7、愉快地用餐
+ |6 q& C7 d* ]- ?　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。, F& ~# B5 o# u- W8 v
　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
) h6 `8 @% a- J" ~! @　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
1 Y6 f" l, T6 Y
/ |6 R2 J. _/ I" c- C' K

1830690461

学习了， 有做不到的，要改正

我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.