taikuaimeikanji

父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。
& [0 i3 ^. {$ [* \  h) O8 u　　1、细嚼慢咽
: `. C3 A  l$ K$ D- d% t( O( n8 k　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
3 K, r! Z" Q3 F9 z9 g" m4 x　　2、碳酸饮料要少喝
+ T$ D* X+ B7 w  R2 }　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
# A3 C& m/ `0 A% v　　3、含盐分高的食品要尽量少吃3 X9 l, E3 I! O& h4 ^
　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。7 j! r, \* f  @+ T+ Q9 i
　　4、对各种糖果、甜饮料说不3 z. H. n& B4 n
　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
, W. e0 L) m' u8 T; f; O3 J; m　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
* i. V+ k' ~8 u0 V/ j　　5、饭后休息一小时左右
0 i: `( f9 J4 ]3 x6 K5 @* y　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。" r; o+ P8 T' l& U
　　6、吃饭时少喝水
, C  a; ~3 q0 n( k' k* }　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。0 x; s- D6 M3 i* V% Q. o1 a
　　7、愉快地用餐
3 J  h7 M6 ^& f3 F# W0 K- T　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。& ?) t1 W  y  E4 T; f
　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑( ^7 P& ~/ _2 i9 r$ C
　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。# B& N; }, O; R5 e8 v& I
& E  k9 u6 p0 B* p

1830690461

学习了， 有做不到的，要改正

我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.