李超

我的新一论减肥又要开始了,说到减肥我认为只有少吃和多运动才是最有效果也是最健康的,为了让自己成功的减下15斤努力着.基本计划如下:每周三至四天走路上班，时间大约1小时25分钟。

李超

前几天特殊时期,减少了走路,饮食和以前基本相同,唯一不同就是每天三大杯红糖水,当时心里那叫一个担心会长肉肉啊.
早上步行来单位,1小时25分钟
2015-5-21周四(吃过早餐后称重体重下降了一斤左右吧)


早上：鸡蛋一个,老豆腐一碗,小饼一个
中午：
晚餐：

李超

早上步行来单位,1小时25分钟
2015-5-14周四(体重在下线一斤内浮动着)
早上：鸡蛋一个,老豆腐一碗,小饼一个
中午：
晚餐：

李超

早上步行来单位,1小时25分钟
2015-5-13周三
早上：鸡蛋一个,粥一碗,小饼一个
中午：土豆丝,茄子,一角饼
晚餐：一些青菜,一个小香肠
餐后一些西瓜

美丽顾问格格妈

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我的新一论减肥又要开始了,说到减肥我认为只有少吃和多运动才是最有效果也是最健康的,为了让自己成功的减下 ...

用用靓颜轻酵素果，效果不错，我用了一个月瘦了10斤，而且价格亲民，不用控制嘴
来自[妈妈网iPhone版]

李超

早上步行来单位,1小时25分钟
2015-5-12周二 早上称了一下,还是没有太多的变化,可能自己还是吃的比较随意吧,准备晚上去公园慢跑了.
早上：鸡蛋一个,豆浆一碗,油条一个
中午：吃了几颗红枣,喝一杯酸奶
晚餐：一角饼,一些青菜,一些西瓜

李超

早上步行来单位,1小时25分钟
2015-5-11周一
早上：鸡蛋一个,米粥一碗,小饼一个
中午：一角饼,菜基本没吃,单位食堂太不尽人意了
下班到家吃了一个苹果
晚餐：一些菜,两块鱼,一碗元宵
晚餐后吃了一些西瓜

李超

早上步行来单位,1小时25分钟
2015-5-8周五 (早上吃过早餐称体重,瘦了2斤.)
早上：鸡蛋一个,米粥两碗,小饼半个
中午：一小角饼,一碗菜
晚餐：面包,青菜

李超

回复 娃娃爱洋洋 的帖子

谢谢亲的见意,我确实管不住嘴巴,尽量吧,谢谢您.

娃娃爱洋洋

提个小小建议，减肥期间你少吃香蕉、西瓜之类的水果，换成苹果、西红柿、黄瓜，饱腹热量又不高

李超

早上步行来单位,1小时25分钟
2015-5-7 周四 (早上吃过早餐称体重,没有变化,呵呵,也许没有变化就是最好的变化吧.)
早上：鸡蛋一个,老豆腐一碗,小米粥一碗,小饼一个
中午：无
晚餐：两块老婆饼,一点青菜

李超

2015-5-6 周三
早上：鸡蛋一个,包子一个
中午：一份凉皮,一角饼
晚餐：一些青菜,两个香蕉

李超

早上步行来单位,1小时25分钟
2015-5-5 周二
早上：鸡蛋一个,豆浆一碗,油条一个
中午：一小碗菜,一角饼
晚餐：一小碗米饭,一个翅根,三个鸡爪子,一个木瓜

李超

早上步行来单位,1小时25分钟
2015-5-4周一  (吃过早餐后称重和放假前基本相同,没增没减,这也许就是最好的结果了吧毕竟三天的假期很放肆)
早上：鸡蛋一个,粥一碗,饼一个
中午：炒菜豆角,茄子
晚餐：两个馅饼,一个木瓜

李超

三天的小假,吃的比交随意,零食和主食吃的都较多,很担心体重会回弹.

李超

四月小结:今天吃过早餐后称重比昨天少了近一斤,不过上下浮动一两斤是正常的也不算真的减下来了.这个月总共减了6-7斤左右吧,5月份要坚持不反弹,在不反弹的基础上减下5斤,加油亲爱的ME

李超

早上步行来单位,1小时25分钟
2015-4-30 周四  
早上：鸡蛋一个,老豆腐碗,饼一个
中午：桔子
晚餐：烤鸡翅三个

李超

今天体重仍然维持在原来的重量,不过我已经很知足了,从月初的130多,降到了现在的125(我每次都是早上吃过早餐称重的)左右,将近六斤,希望可以一直瘦下去吧.
早上步行来单位,1小时25分钟
2015-4-29 周三   
早上：鸡蛋一个,粥两碗,包子一个
中午：苹果一个,脱脂奶咖啡三杯
晚餐：排骨一块,小馅饼1个,两个桔子,两个香蕉

李超

早上步行来单位,1小时25分钟
2015-4-28周二   
早上：鸡蛋一个,豆浆两碗,油菜条一根
中午：苹果一个
下午：KFC薯条一小包，冰淇淋一杯，鸡块一个
7点半到8点半学游泳
晚餐：两个饺子，两杯果汁，一个苹果