奔跑的小考拉

到了孕中晚期，很多孕妇会产生腰背酸痛、手脚麻木的感觉，严重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果平时缺乏锻炼，更易出现这些症状。9 u9 C+ B1 r4 _" Z: C1 t

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为何孕期会出现腰背痛？! x3 I; P2 y3 M" G) K* v  W

9 H" V3 ^* H% p0 p/ {8 t7 }; |+ s这是一种正常的生理现象。在孕中期以后，随着子宫慢慢增大，为保持重心平衡，孕妇在站立或走路时肩部及头部会向后仰，这种挺胸凸肚的姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲；另外，孕期分泌的雌激素和松弛素可以松弛韧带，削弱骨盆的承重能力，以便胎儿在分娩时顺利通过骨产道。以上这些都是引起腰部疼痛症状原因。5 v$ o% l( a2 [' n% u* o' f$ T

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如何缓解预防腰背痛？5 I, n5 [1 T$ p) O! i$ I2 |

3 S7 i5 Z& J+ Q- t2 I① 注意保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。拾取东西时不能弯腰来捡，要先蹲下，弯曲膝盖，保持腰背直立 。
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② 使用专用怀孕腰带用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。! \9 t7 v9 ?* Y! w/ i, B, j6 ]6 C# c
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③ 适当运动。选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。: h3 R& T* a6 }* Q
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④ 选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。
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, V, J. a; S" P* Y7 j# V⑤ **、局部热敷。可由家人帮忙进行背部**，或用热毛巾、热水袋每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。4 F$ W1 G0 [# t* g$ N  x. |

& P* ~% o3 O  z1 _; M7 _, v% }, ~⑥ 补充足够钙剂和维生素。可以吃一些富含钙质、维生素B族和维生素D的食物。. K0 G' G( t$ w/ h+ `2 |* Q
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" K- i* Q2 q7 M" T3 p5 D- V出现什么情况需要就医？3 p( ~. w5 L  z0 T) ^

& D: q7 n2 I8 K' t0 d如出现腰痛伴随阴道出血，疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能；疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时；或尿不适伴随发热症状，应到医院检查，查找原因，及时治疗。
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