笑熬浆糊的闹闹

有些人饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！

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　　1.玉米：
& w# }: o- N$ D# Y$ L& [( B4 y　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

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　　2.燕麦：( D; x1 n7 u2 {$ m: D3 P
　　具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

! o+ I( A# f! |/ v　　3.葱蒜：   M5 @) a/ D$ u
    洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

6 j7 n& w" a6 [) ]　　4.山药：
9 E4 J5 Z5 ?% b" Y! x5 U: U　　其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
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7 Z; A& E) T5 {3 s$ u    5.海藻：& _8 p4 a9 ?9 J( v! `/ \3 y
　　素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
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    6.银耳：
% `( v. E$ K) S8 t    银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
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, n* n; i. D6 _; R/ p' R* P    7.土豆：; [2 s$ Y4 z2 p& `7 b2 U
　　有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

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    8.芹菜：
" o/ W) O+ {# I8 t4 A+ {, ~5 |    含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
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+ C: `$ m8 e5 j" B$ U$ z* M% N6 j% A4 q    9.红枣： : F0 v/ n+ L. ]; t
    多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

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    10.苹果：   O: }! x- g- S$ @, y7 D" U( @
    其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

笑熬浆糊的闹闹

学习了
, y4 ~/ f, j, Q* ?% R/ Ekexin@bj 发表于 2010-11-8 15:08

) D  l. W, n  ~0 U4 F
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    谢谢; h* Q6 c0 ~7 d' S2 E
好像转帖不太受欢迎

kexin

学习了