笑熬浆糊的闹闹

有些人饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！

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　　1.玉米：/ X/ N" t& c$ D0 c% Q  K8 z5 r$ A
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

4 H& J! s0 r8 x4 S　　2.燕麦：
, D. ]  j- j) i4 Z0 K5 U7 J  K6 r　　具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

; N& s0 k* q; x& A# N+ _4 t　　3.葱蒜： 3 o, L9 a% y, C6 t  Q3 f6 c
    洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

7 J; {1 t  m  O( n: j4 E" W　　4.山药：
& s& S' D8 @, P$ }6 f　　其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
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* A6 C7 m0 I2 R; ^2 X, h# b8 L    5.海藻：
$ w3 c- }+ A+ `- E　　素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
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; Z+ j+ S. i& ~! q* I/ s9 p0 M    6.银耳： ) H& e! n' R8 s  `8 a0 [0 \0 h
    银耳有明显的降脂和抗血栓作用。' m7 g/ u. y3 q% Q; g& \' R4 @0 i

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    7.土豆：" T6 p! h6 R0 R" {) K* r
　　有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

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( U: _/ v* a& M- V- n) D    8.芹菜：5 f4 Z. X  ~, ]1 d- [& x  N  b) Q
    含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。5 ^, @2 m; k8 c

. X) d+ {+ F$ d' G    9.红枣：
6 p- R: U0 i, T: C    多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

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    10.苹果：   d" Y  h& N5 U& ~* B' @& x
    其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

kexin

学习了

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学习了* [+ D/ _' L$ ?7 d0 W0 e
kexin@bj 发表于 2010-11-8 15:08

5 E% f: q5 R( X6 ~

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5 i! ]! y$ M9 X3 ~8 P' t  I* ~    谢谢
7 r6 K7 }2 r2 L7 [好像转帖不太受欢迎