庭贝尔

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清晨养生，健康小知识
1 u  S6 [( z$ ^6 g3 v📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！* Z5 V/ ^3 C; P8 e+ E$ j1 u
1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；, b. d0 _0 ]) E# J
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；
  h# _  E; {- z1 V/ \3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
3 j/ K1 ?) N; X* U2 C: w8 c2 G: h4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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飘在江湖的人

早，刚睡醒
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