庭贝尔

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清晨养生，健康小知识6 A7 `" S2 Y- ^. ^
📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！
8 f5 ]+ r6 e& ]; c5 {& M" }1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；
- Z. m$ [2 r0 c  w2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；
$ |7 r( H$ F* k8 e$ U) T3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
) K8 ^- e7 ^, O, |4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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飘在江湖的人

早，刚睡醒
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