庭贝尔

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  f+ ^( _4 J, G+ h/ t 清晨养生，健康小知识
- B, V) ?; [8 ~3 ~, [& k! G  D📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！# S# \! W( p) B' T
1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；
! W% f8 I2 z0 f2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；( j( \3 g+ C. k
3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；2 E+ X' U) s% u: G* V' j
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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飘在江湖的人

早，刚睡醒
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