庭贝尔

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清晨养生，健康小知识
% n1 _+ C5 o! w( ^$ T' _📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！1 C5 K' q) H4 j) p
1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；* ?" c7 s" L9 J; q! W
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；* m) T$ N7 k. V, Q/ E
3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
& V4 s3 g. }& N$ ]# `# M3 ^3 a4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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飘在江湖的人

早，刚睡醒
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