庭贝尔

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清晨养生，健康小知识
7 K* O$ Q! L) Z! B📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！. E! L4 N; X+ Z
1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；3 _0 }# F5 E$ U: @3 F3 ]
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；+ q' D( \9 t* s& V& g- y3 y- w6 I
3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
' x- F8 N& A+ x) g3 v4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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飘在江湖的人

早，刚睡醒
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