庭贝尔

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. P: i" V8 y2 f/ E$ | 清晨养生，健康小知识
2 U7 z( Y7 z. u" c0 |) v📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！
) R5 `1 {; _7 d/ E1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；
; C9 x4 H6 d" [9 o7 Y2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；5 f. ~) v5 i* C* u
3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
4 a# H' j, l& Q# x! Y" Y4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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飘在江湖的人

早，刚睡醒
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