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: j2 {, _2 S  b! z工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但就是睡不着或是睡不踏实怎么办？那么，现在就让我们来分享一下各位“睡美人”的养颜妙方吧。
  f" f) D: D; \5 |$ l9 r( ?　　现在挺流行的一句话：“我去睡我的美容觉了。”看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。5 V: n/ r5 K2 W& S& I

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[URL=http://bbs.paipai.com/allphoto.shtml?url=http://i.namipan.com/files/4c7653b66d60f4929c35cba6aad83fb18a1f64731a6500007ecb/0/1.jpg target=_blank][/URL]. q* y" x$ V7 Y
睡觉排毒
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　　我们的身体有一套固定的排毒时间，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累计，不但影响脸色，还会影响身体的健康。1 J! N  f6 o1 E) c% d3 d9 O

# x5 n' C) |7 S- S" }/ t, ~) u, x　　从身体排毒时间表来看，" P) V5 u) t/ W( C- A

2 O; \" H  S' D9 |. x$ E/ J/ S　　21：00～23：00是免疫系统排毒;
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/ a& H  P- m+ X8 W, c; A* W2 k　　23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;
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; u: A6 r* A, [7 z4 e) S　　凌晨1：00～3：00是大肠排毒;! _. s, j; l3 I; u9 N9 P% F

$ W- }2 R( ?2 U+ n) n, H　　早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。
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　　针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。
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7 [) Q# N1 p1 t* L* |8 x, g' R睡眠小技巧: l( w. |2 r7 h) e( i
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　　当然，美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。+ E3 W, r- d# ^0 p' w8 }  m
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　　1、睡个好觉美容大法之谈情减压法$ y, d3 x. N% I

1 t9 [; O) g$ i6 L6 @, B: A　　晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢?其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。  K3 W' k/ N" ~8 J  ]( B8 |' i
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　　2、睡个好觉美容大法之泡脚助睡法
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　　睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。
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　　3、睡个好觉美容大法之规律睡眠法
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" q7 ?1 n- f( R% B7 O- h! P+ x+ {　　不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。
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* y' p5 [" N' C3 x8 J　　4、睡个好觉美容大法之不要勉强入睡
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　　躺在床上辗转反侧，久久不能入睡时，愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力，导致难以入睡。这时候，可以放松心情，想些别的事情，或者看看书，分散急于睡眠的压力，反而更容易入睡。
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. s8 a# f3 O" a　　5、睡个好觉美容大法之睡前运动法
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　　睡前虽然不易做激烈的运动，但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动，然后躺在床上，合上眼睛，保持平稳的呼吸，收紧和放松全身的肌肉。由头至颈，胳膊和双手、上半身、腰间、臀部，最后是双腿，让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡。
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　　6、睡个好觉美容大法之好眠睡姿法
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　　有时候，从梦中惊醒跟睡姿也有关系。仰睡的时候，全身的肌肉仍处于紧张的状态，俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发恶梦。最好右侧睡姿，可以让全身肌肉彻底放松，减少发恶梦的机会。
0 M5 ~+ C8 J6 H1 i3 Z1 D/ p7 l! i[URL=http://bbs.paipai.com/allphoto.shtml?url=http://i.namipan.com/files/bcb8d87de5dfd879b23afab8ef4e7d7ae55ae27772370000a2f7/0/1.jpg target=_blank][/URL]( g* e# e2 d5 a
美容达人的美容觉细则
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* }% P7 J* H: O% x& |　　1、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
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2 ?; W3 J8 K# e6 _8 H4 a1 A2 }' u8 {　　2、睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。
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　　3、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。
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: Q- @, \1 [, x　　4、给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。
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4 c, B" g1 Q* X　　5、要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。
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; z0 Q' [% W4 `* z5 R+ W  [　　6、睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。+ `1 k" e) E7 a% @% \
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　　7、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。