秋冬怎么吃柚子既健康又减肥

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忧忧无忧

幼大班

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宝宝生日: 2011-01-01
帖子: 12

楼主

秋冬时节新上市的佳果淋漓满目，你是否应接不暇不知吃哪种好呢？现在给各位介绍一种常见的水果——柚子，中医认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。冬天吃它补健又可减肥。 1 O+ D( r5 S8 X2 z: [6 Q3 `1 V/ h
　　吃柚子到底有什么用？
　　柚子的叶似柑、橘，但叶柄具有宽翅，叶下表面和幼枝有短茸毛。花大，白色。果实大，球形或近于梨形，呈柠檬黄色；果肉白或红色，隔分成瓣，瓣间易分离，味酸可口。在众多的秋令水果中，柚子可算是个头最大的了，一般都在1千克以上。! b" k# ?6 o$ P& a
它在每年的农历八月十五左右成熟，皮厚耐藏，一般可存放三个月而不失香味，故有“天然水果罐头”之称。柚子外形浑圆，象征团圆之意，所以也是中秋节的应景水果。更重要的是柚子的“柚”和庇佑的“佑”同音，柚子即佑子，被人们认为有吉祥的含义。过年的时候吃柚子象征着金玉满堂，柚和“有”谐音，是大柚大有的意思，除去霉运带来来年好运势。
　　柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。此外，柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血黏度，减少血栓的形成，因此对脑血管疾病也有较好的预防作用。
　　在一项历时12周的"柚子减肥"研究中，医生们密切注视体重和新陈代谢等因素，100名参加者中，那些每餐吃半个柚子的人平均减了3.6磅，每天喝三杯柚子汁的人平均减了3.3磅。更加振奋人心的是，有些人减轻了十磅以上。$ A5 ^7 y7 S7 g
　柚子的保健和减肥功效那么神奇，现在介绍几种柚子的减肥保健食谱，各位不妨一试哦。
　　柚子做沙拉
　　原料：柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。
做法：
　　1.柚子去皮，切小块，放入碗中自然贮存柚子汁。' ~8 o8 A9 |4 [/ ?2 a3 g
　　2.黄瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。/ w& f* E! y/ @( y* F
　　3.将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中，加入柚子汁、醋、糖、盐黑胡椒粉，拌匀即可。# \% X/ Z, ^1 `5 T3 S
　　功效：美容减肥。
　茯苓柚子饮4 N/ z+ a& s3 ~1 y5 u) j1 X7 A
　　原料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。+ A8 d" D9 n- r: Z( `- w; X. k6 V
做法：
　　1.柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用。8 [# R6 d% y& K& I
　　2.锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁。" _+ E# S# n1 P* w* v3 e# Q/ k
　　3.把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。
　　功效：健脾利湿，润肤美白，去除水肿减肥。+ e' Z; Z- Q0 v
柚子炖鸡# I" n# K6 M' ]( e: q2 @
　　原料：童子鸡1只(约750克)，柚子肉500克，葱、姜、料酒、盐各适量。. e3 J2 r; l- \% X  [% H
做法：" Y- Y! D2 {: S" m2 O& l' W
　　1.将柚子去皮留肉;鸡杀后除毛、去内脏。葱切段，姜切片。
　　2.把柚子肉纳入鸡腹中，放入盆中，加入葱、姜、料酒、食盐和适量的水;再将盆置入锅中，锅中加水，炖熟即成。0 u5 p. W/ R& N" ^8 \" r! y  n
　　功效：益气补血，润肺平喘。  `$ p5 }) a0 }! X
　柚子的选购要诀：2 X& f3 ]* n; {9 k
　　一般是闻、叩两个环节。1 g3 U) _9 Y! w. I9 `
　　闻，即闻香气，熟透了的袖子，芳香浓郁；: {3 O8 I/ }, }9 R3 y  Z  ]- Q
　　叩，即按压叩打果实外皮，外皮是否有下陷，下陷没弹性的质量较差。
挑选柚子最好选择上尖下宽的标准型，表皮须薄而光润，并且色泽呈淡绿或淡黄。刚买回来的柚子，最好在室内放置两周左右，这样果实水分逐渐蒸发，甜度提高，吃起来味更美。
　　吃柚子的禁忌：
　　温馨提示：柚子虽好，但不可多吃。+ X# F! Y2 p) D( D6 W
　　柚子不能与某些药品同吃，高脂血症病人尤为引起注意，稍有不注意，病人极易发生中毒，出现肌肉痛，甚至肾脏疾病。尤其是服用某些药物期间，更不可多吃柚子。这是因为柚子能使药物迅速进入血液，加强药物的作用。