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       冬季吃火锅 首先要去火　　有的人在吃火锅两三天后，常常会出现咽喉、牙龈肿痛，舌尖、口腔溃疡或出血，口唇疱疹，腹胀痛、腹泻、呕吐，甚至消化道出血等症状，有医学专家称之为火锅综合征。如果能在火锅的食物搭配上下些工夫，就可以减少这些症状的产生。
" B; ]$ C# r7 u# i! {- R1 d1 [　　1.要放点生姜：生姜能调味、抗寒，火锅内要放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。
) k) h0 D  W# G- [7 d& J　　2.可加些白莲：白莲不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药。加入的白莲最好不要抽弃莲子心，因为莲子心有清热泻火的作用。
. ^7 V/ e$ c- Y4 T' V- w　　3.适量放些豆腐：有的豆腐含有石膏，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可以发挥石膏清热泻火、除烦、止渴的作用。
  |' g# e; T6 f7 h　　涮火锅顺序很有讲究
* A3 W4 a) @  s/ u1 }  T　　餐前：先喝小半杯新鲜果汁。
* H8 p4 r$ U0 e7 \( ~2 ?  \　　餐中：先吃蔬菜等素食，然后吃肉等荤食。
3 e6 _' Y0 |! [0 e　　餐后：多吃些水果。一般来说吃火锅三四十分钟后可吃些水果。水果性凉，有良好的消火作用，餐后只要吃上一两个水果就可防止“上火”。9 b. Z# E( w1 M) m* T  m+ j9 I$ y
　　这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
* r* v/ x- L, l$ `2 E+ Q　　火锅配菜如何选1 R4 l6 E9 W' w& s# q! Y" X2 U# B
　　1.锅中可多放些蔬菜：蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素不足，还有清凉、解毒、袪火的作用，但蔬菜不要久煮，否则将失去大部分营养价值及清火的功效。, l1 u3 H" `. c$ Y% o7 |! |9 Q" _
　　2.吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等；而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。" M0 E  I" z, r  x+ l7 T' A  ?- W3 M
　　3.点红薯：我们都知道肉类食品是酸性食物，而红薯则是碱性食物，两者进入胃中就可以酸碱中和，尽量使我们的体内保持酸碱平衡。
- p2 V+ B4 F- [! r! @& K: ]  @　　4.点一盘血，鸭血、猪血均可。血是一种排毒食品，易被人体吸收，对人体非常好。
+ D$ ^9 [0 r, y$ N8 F　　不同人吃火锅 选饮料要注意
6 `, X$ ]* s3 u- B- E2 t　　1.酒类：吃火锅时，最好喝点白酒或葡萄酒，可以起到杀菌、去膻的作用，最适合涮羊肉时吃。$ {' |% l0 U0 P' Z; m
　　2.果汁饮料：含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。& F7 d5 [8 d! x- ?% I
　　3.蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料：如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等，适合有慢性病的人和老年人。
* X6 ?+ t. Q  B8 u* j6 t　　值得注意的是，吃火锅配冰啤是不少人的最爱，但一口麻辣烫一口冰冻饮料，忽冷忽热，对胃黏膜极为不利，极易造成胃肠疾病。另外，碳酸饮料属于酸性饮料，还可能破坏胃肠中酸或碱性的浓度，影响消化酶的分泌，造成消化系统的疾病。- n  B6 a8 ?* G( q8 Y4 \7 K
　　冬季吃火锅 坚决放弃“持久战”. ^' `  h; J. R  M$ X& q) K
　　夏季吃火锅的时间一般比较短。可一到冬天吃火锅便犹如一场“持久战”，吃上两三个小时也很很常见。如此长时间“作战”，对胃肠道的耐力是个极大的考验。它容易使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌，导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻，严重的甚至会导致慢性胰腺炎等疾病。
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春雨宝宝

写得这么好，一定要顶。

钊钊妈

学习了~~~

lily85587882

学习了