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       冬季吃火锅 首先要去火　　有的人在吃火锅两三天后，常常会出现咽喉、牙龈肿痛，舌尖、口腔溃疡或出血，口唇疱疹，腹胀痛、腹泻、呕吐，甚至消化道出血等症状，有医学专家称之为火锅综合征。如果能在火锅的食物搭配上下些工夫，就可以减少这些症状的产生。2 y0 [5 e1 M6 E- C
　　1.要放点生姜：生姜能调味、抗寒，火锅内要放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。
2 v7 o% S; h  X+ T9 g　　2.可加些白莲：白莲不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药。加入的白莲最好不要抽弃莲子心，因为莲子心有清热泻火的作用。8 ^3 _, I+ V& c2 M  q+ S  ?
　　3.适量放些豆腐：有的豆腐含有石膏，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可以发挥石膏清热泻火、除烦、止渴的作用。
- L+ B) O. }. V  x$ X7 C　　涮火锅顺序很有讲究- I. t3 k* d5 E6 F7 P* U* r
　　餐前：先喝小半杯新鲜果汁。
& M: g' O- c8 R( I( D5 n　　餐中：先吃蔬菜等素食，然后吃肉等荤食。, x" n% }1 k! N, _+ P  U
　　餐后：多吃些水果。一般来说吃火锅三四十分钟后可吃些水果。水果性凉，有良好的消火作用，餐后只要吃上一两个水果就可防止“上火”。
) [5 p. ?* w5 {# ?1 z, S　　这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
8 {5 ]/ C8 M3 I1 _　　火锅配菜如何选
$ G: I- J( i) S8 R9 c　　1.锅中可多放些蔬菜：蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素不足，还有清凉、解毒、袪火的作用，但蔬菜不要久煮，否则将失去大部分营养价值及清火的功效。: y. C1 y# @6 ]- |
　　2.吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等；而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。
1 W7 n, M3 N, M2 D  J9 [　　3.点红薯：我们都知道肉类食品是酸性食物，而红薯则是碱性食物，两者进入胃中就可以酸碱中和，尽量使我们的体内保持酸碱平衡。0 s/ U7 v1 e# V7 h( y
　　4.点一盘血，鸭血、猪血均可。血是一种排毒食品，易被人体吸收，对人体非常好。" p% d% M. ]$ G; p5 N: R- w1 E7 n) ?6 b4 p
　　不同人吃火锅 选饮料要注意
5 A7 R+ ^* Z& k) ]　　1.酒类：吃火锅时，最好喝点白酒或葡萄酒，可以起到杀菌、去膻的作用，最适合涮羊肉时吃。
8 P- |1 o" U$ i) }$ o3 X, R　　2.果汁饮料：含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。6 c. }% }  A7 I# ?+ |$ o: B
　　3.蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料：如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等，适合有慢性病的人和老年人。# c9 K4 m' [) A5 T5 @
　　值得注意的是，吃火锅配冰啤是不少人的最爱，但一口麻辣烫一口冰冻饮料，忽冷忽热，对胃黏膜极为不利，极易造成胃肠疾病。另外，碳酸饮料属于酸性饮料，还可能破坏胃肠中酸或碱性的浓度，影响消化酶的分泌，造成消化系统的疾病。: m5 Z$ X  k1 e
　　冬季吃火锅 坚决放弃“持久战”
7 K1 G7 f  [- ^& s$ N# |　　夏季吃火锅的时间一般比较短。可一到冬天吃火锅便犹如一场“持久战”，吃上两三个小时也很很常见。如此长时间“作战”，对胃肠道的耐力是个极大的考验。它容易使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌，导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻，严重的甚至会导致慢性胰腺炎等疾病。
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春雨宝宝

写得这么好，一定要顶。

钊钊妈

学习了~~~

lily85587882

学习了