- 妈米
- 389
- 经验值
- 389
- 在线时间
- 12小时
- 宝宝生日
-
- 注册时间
- 2012-4-16
- 帖子
- 55
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 401
- 精华
- 0
- UID
- 7702220
  
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 55
|
基本上百分之八十以上的准妈妈在怀孕期间都会遭遇便秘的困扰，面对那种便秘的痛苦，准妈妈该怎么办呢？其实最好是可以通过食疗的方法来润肠通便，下面给你推荐5道粥谱。
o! N- E7 ~: M0 Y, _4 h) q4 T6 ~* B- J! T% [& K% `. ^' _0 C
因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加、粪便变硬而出现排便不畅。对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法，既方便又可保证母子安全。; y) i5 _, Q x. c: q5 n5 I
" @' Z/ ], T0 g9 P. J( v 一、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。8 n$ ^" w( q6 o: a
5 L# W, H- X% I 二、多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
$ t, t2 B. m8 L2 O3 I/ d6 F
2 I0 Y0 Z0 w' j 三、吃粥治便秘
1 g4 T: U9 _$ P* g+ F4 r0 f! ~7 h6 q7 @' u7 h
芝麻粥将黑芝麻炒热研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。) ] `0 \: E; O' `! M
4 w: U. S; R9 G0 x1 p! j7 z
柏子仁粥
' t* G, b, H( @5 ~- C
1 [) F+ j8 C5 m5 d; n7 A2 j 将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇。
0 o4 Y+ o/ r+ L" w) R7 _9 P- h" R4 v* m/ v
无花果粥
' {4 p% o3 ]" }9 B; l) L2 t
4 ?( f; N% _/ A$ D+ L6 a 取无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇。
- i2 G4 u+ j" K1 @
( f0 m% C8 K1 c+ i 桑葚子粥
( ~6 a) y" Y7 L+ K- C
' ?3 v6 ^ J: i4 L1 }1 Y1 `. _ 桑葚子50克，大米100克，红糖适量。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。; C; x7 |/ U$ H0 D' o
9 u. ?, k; N/ G7 y5 J' h 菠菜粥
4 v& y/ X0 E9 g$ E
1 {* b: S8 C' G" u 新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。
; P1 f5 J6 |2 M, n& b) I* Z; g3 R. r& e! O
此外，孕妇应参加适度劳动，多散步，也要养成按时排便的习惯，注意饮食规律，对避免或减轻便秘有一定帮助。/ Q$ l# x7 ?8 K* u9 L8 ~$ z3 p, ^
+ \& Q/ q% Q4 K' ~5 x: a$ H* j 如果比较严重，可服些中药，但必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕早期，以防止流产。
|
|
发表于 2012-4-20 10:55
发表于 2012-6-21 10:56
