uxqxqdd

　　1、叶酸补充的关键期
6 q! e" T) g. ~5 o1 ~3 f& d) M- P7 i2 x. E7 I% t6 k
　　胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。3 t: C" ^, n: ?# x" r) x8 m

( ?2 P" y/ E$ ~( L+ K　　妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。9 ?& l" b/ n9 {  {- `) o. n

) D9 _$ Y7 O" k& u5 d% z　　2、爸爸妈妈一起补; c5 G/ n/ D6 Z& K3 L
8 p* f. O: a5 i8 x" `% c
　　孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。
1 p, a9 C, g7 U' V! u
2 U6 E+ x# g* u# T( b　　有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
- H$ J5 x! I" _2 c0 q
' E7 |1 K# p6 g! h) A/ V　　计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦!
) Y  e1 K; z1 U. @  c, D9 J7 z5 n  w6 a( b5 |
　　3、每天补充600毫克
2 Y: q* Z, m) M2 a, v! K4 c5 ~- Y5 `+ \" U, P
　　人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。' m" I% S& b% h% K8 t

. r& [+ W7 g/ r* [- Y- G& X　　宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。1 Q+ E3 M. z/ J% ], w2 A

, r, S8 v6 s% u9 n) V　　专家认为，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。, O, G9 T" N% p0 e( m. x
% Q1 ^% X! [3 @. R- B: [
　　4、叶酸补充有讲究# K! |4 A' ]& p& F8 f0 S, @

0 V8 A7 P9 G8 f, ?( ^7 I4 P5 i　　含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。  X" a# b3 D1 R3 c1 r
# k9 f% {9 P2 r9 _: z! `
　　因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
/ j) O6 u; j/ L, ^, n+ g0 B1 Z% R* v6 \% P! Q/ b$ i$ a4 W4 m
　　5、寻找叶酸食物) d; [7 p# w7 Z4 L6 G% X0 [

) a+ F) K4 a, _- ~  c& y- w　　绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等2 }* o9 {: v4 X7 P  [3 X
1 V( e: s1 X; \- V7 Z
　　新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
" L+ _- i& v3 E- D% _4 V4 Z7 L* K1 h- p# N
　　动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等. b: V  c5 S( d1 f" w0 _* k4 K6 _9 M
  ]6 T, e" D$ k3 O
　　豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
! Y) A. H) m' e4 n+ {0 O+ ^
0 w$ I. M, O+ c/ s　　谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等' A4 A5 d# w3 h, \! ?

9 [# _. U$ `3 @  A% t, Z( N　　6、叶酸不能滥补0 s8 M/ ?$ ~% e. ?! {' ]. e

  j# e& O) O+ X$ g4 V　　1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。# _0 s. g$ z4 n" O2 H0 \3 K, A' [

0 S/ m0 [/ y5 O　　2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片400微克。3 d. W% ^. s+ d! `. T' w
. s% m$ X/ w2 R! w  b3 S: y8 W- }
　　3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。" a9 Z( [( h) y2 x1 N

+ F, m: F, @% T) h' @( O( C　　4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

粉红晟

看呢，好好照顾老婆