本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-29 12:27 编辑 2 _7 E6 c7 v: x2 Y8 o
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爽、滑、Q、营养瘦身早餐——牛奶鸡蛋羹: ]8 y- |4 ~; Q f1 k
“一年之计在于春”，“一日之计在于晨”，由此可见，春天的早晨是多么重要，而早餐在一天中也是最重要的。那么，早上起床后吃一碗营养、爽滑、Q的牛奶鸡蛋羹，何乐而不为呢？！ 今天早上起床后，就做了这碗营养、爽滑的牛奶鸡蛋羹，加了点番茄酱，真的是很美味！
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+ L" U" ` i: ?9 K' t' B9 j真高兴，以为没多少人爱吃这道早餐呢，呵呵：）上首页了哦，谢谢果飞亲哦，首页的图很漂亮~; z0 Y- C1 Y( U
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很多人早餐都会吃鸡蛋，据一项科学研究得出结论：每天早餐只需吃两个鸡蛋就能轻松减肥。之所以早餐吃鸡蛋有助减肥，是因为它比其他食品更能让人维持长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。 : C4 c% f; P! A
 牛奶：从中摄入充足的钙，有助控制体重和脂肪
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一项新的研究指出，从奶制品中摄入的钙含量越高，越有助于控制体重和脂肪。每天只需多喝一杯牛奶就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米，身体体重下降近一公斤。 % e( i$ d: m" |1 N
那么，如何保证每天摄入充足的钙呢？一般地说，每天从传统膳食中可获取400~500毫克钙，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以达到这个水平。据测定，在各种乳制品中，低脂酸奶的减肥效果最佳。 / }; x7 [% ?5 x6 i
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食材明细： 鲜牛奶：1袋 鸡蛋：2个 番茄酱：据喜好添加
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菜品简介： 口味：香甜 工艺：隔水炖 厨具：煮锅 制作步骤： 1、准备好鲜牛奶与鸡蛋；
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2、鸡蛋打入大碗中用打蛋器打散；
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: t4 R" B1 S( F- ?/ f/ |2 {3、把牛奶倒入，搅打均匀，并过滤多余的浮沫； 3 U2 k# v9 X3 {$ n: {7 o9 c8 Y
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4、盖上碗盖，水开后放入锅内，隔水蒸10—15分钟； / p. U0 l. u2 N) g2 d( Z' ^5 N
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5、根据喜好，可以加一些番茄酱会更美味； ( r7 h; B% j2 i) P/ Q
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6、看，爽、滑、Q、香喷喷的牛奶鸡蛋羹扑面而来~~~~ ~~
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5 L) L7 D' z# L5 H; K TIPS：喝牛奶成功减脂的5大要素1、选择喝牛奶，忌喝含乳饮料； 2、牛奶和鸡蛋是最好的营养早餐； 3、每天早晨洗漱完毕先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分，然后再喝牛奶； 4、牛奶可以作为两餐之间的点心或餐前餐 5、酸奶或牛奶当夜宵，其他宵夜尽量控制不要吃。 $ u! z4 m9 s: E# d+ u; b& X% I) X
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发表于 2013-3-28 11:46
鸡蛋：有
