爱是永恒的

经常看到朋友在论坛里发帖询问如何补钙的问题，自己也非常关心这个问题，于是到处查资料、问医生，加上自己的亲身经历，整理了一下供大家参考参考、交流交流。
8 F% _  q; o! x- ?8 X
. e& T1 S- P( T& f1.补钙要从怀孕开始； 2 t7 o( I! x: q2 p/ R0 D6 c

0 z5 T/ u4 |% `4 B, P   所谓“一人吃，两人补”，为了宝宝和妈妈的健康，从怀孕开始补充钙，孕妇所需的钙量约为1000mg/日，大约比平常多2倍左右吧。
* P4 M2 F( f* V+ |7 Z: U+ `  @* f( \: F5 f
补钙方法：（1）服用钙片，具体剂量看钙的含量，我怀孕的时候是吃安利的钙镁片，一天2片； 4 S( T- v$ |% g  n
& ]2 O) c/ O* ?; q4 h
              （2）多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、虾米/皮、海带、排骨汤；煲排骨汤的时候先用白醋将骨头拌一下，以帮助钙质的释放。 2 `' d( P! {! O9 S

2 _7 U/ H* S) l1 r) _$ V 心得：很多人认为光喝排骨汤就可以补钙，其实不然，我开始也是不肯吃钙片，觉得自己一天喝4-5碗骨头汤，还喝牛奶等补钙的食物就够了，可是后来小腿还是抽筋了，吓得我不得不乖乖地每天吃钙片。 / T9 O/ b" U% a5 n/ a4 H
2 L& O. |4 s' I) E
2.婴幼儿的补钙： 0 [/ C$ l* ~! N1 L8 ~8 @( V
1 N0 }$ w$ c% n" I
   宝宝满月后开始补充鱼肝油（医生推荐的品牌：贝特令、伊可欣、贝贝加），每天一粒，直接滴到口里或奶粉里，乳母仍需继续补充钙片和含钙高的食物。在每天能保持2小时户外活动的情况下，则每两天补充一粒鱼肝油，鱼肝油补充也不可过量。另外当小儿出现发烧、腹泻等情况时，应暂停补充鱼肝油，待小儿身体恢复后再补充。鱼肝油可一直补充到小儿牙齿长齐为止，大概是2岁左右。
8 M7 {9 |* a, `# R. \! D# v4 l/ _" F4 q' ]+ O! c  h+ C
3.晒太阳的问题：
& J! u& X& q& G, t6 b
8 L( T+ z  M# _+ @   晒太阳是小儿最好的补钙方法。晒太阳时注意以下事项：
9 Z1 O. G8 X0 s5 J- m1 `; _2 n4 Q! F+ n( d9 F6 K! ]" V
   时间：夏天：早上8-10点；下午5-6点；冬天：上午10点半左右；下午3-4点。 5 o  X7 ^. J/ d1 M0 i
% q8 o; x- ~  S' x1 t) X( a
   避免阳光直射眼睛及男孩的睾丸； 4 g; M' t" M" N, w
  E: ]6 E) M5 }  z4 r- q
   最好让宝宝的小手、小脚、背部、屁股裸露出来，感受阳光的沐浴，直射的时间最好在10-15分钟左右，其余时间最好在树阴下活动； 1 K8 e2 H3 y- E0 B2 P. [9 q% |
3 g+ r* }% f7 X' X: v5 ]3 c2 n7 @  Q
   每天保持2个小时左右的户外活动时间。
  o5 b6 e& g; i. ^" d) S6 p' x
$ k; b) e: @8 A: z0 e 小儿原则上不需补充钙片和钙剂，除非有明显的缺钙现象或医生诊断缺钙，具体补钙的剂量需要医生的医嘱，不可自行购买钙剂服用

青春的起点

回复 爱是永恒的 的帖子; g- d  |. y9 r+ o4 ?
" z# @7 n5 F/ q9 T( r
谢谢分享！！