爱是永恒的

经常看到朋友在论坛里发帖询问如何补钙的问题，自己也非常关心这个问题，于是到处查资料、问医生，加上自己的亲身经历，整理了一下供大家参考参考、交流交流。
9 V+ u% U; ~$ z( u- f+ s+ g: K
: ~& W9 j+ o4 t' Z8 c4 v- ]1.补钙要从怀孕开始；
% {5 T8 x. C3 Q9 a2 L; |0 \4 W$ m  `; |- \  d
   所谓“一人吃，两人补”，为了宝宝和妈妈的健康，从怀孕开始补充钙，孕妇所需的钙量约为1000mg/日，大约比平常多2倍左右吧。
2 R* e  E$ X! `3 C5 L- R" P5 B( n7 ]) a: w
补钙方法：（1）服用钙片，具体剂量看钙的含量，我怀孕的时候是吃安利的钙镁片，一天2片；
* z) Q& G% W+ F$ J
9 T$ o( G& k! P. ^              （2）多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、虾米/皮、海带、排骨汤；煲排骨汤的时候先用白醋将骨头拌一下，以帮助钙质的释放。 ) b! U2 z2 x9 R- Q& e  g
: }. O: U8 b" Y. X% {! `
心得：很多人认为光喝排骨汤就可以补钙，其实不然，我开始也是不肯吃钙片，觉得自己一天喝4-5碗骨头汤，还喝牛奶等补钙的食物就够了，可是后来小腿还是抽筋了，吓得我不得不乖乖地每天吃钙片。
! O; P+ h; Q' K  t1 w! C+ ]
" @! n9 O, a  S7 `2.婴幼儿的补钙： ! B! b& A0 T. i* P: q/ ?/ M+ L- ?* v

& V6 B6 [, }) l; f9 j" I   宝宝满月后开始补充鱼肝油（医生推荐的品牌：贝特令、伊可欣、贝贝加），每天一粒，直接滴到口里或奶粉里，乳母仍需继续补充钙片和含钙高的食物。在每天能保持2小时户外活动的情况下，则每两天补充一粒鱼肝油，鱼肝油补充也不可过量。另外当小儿出现发烧、腹泻等情况时，应暂停补充鱼肝油，待小儿身体恢复后再补充。鱼肝油可一直补充到小儿牙齿长齐为止，大概是2岁左右。 + `8 N, y4 n+ R4 C! M

, R. `( f, k" Y, b* J, _3.晒太阳的问题：
1 @- f7 X+ E: S2 ^8 R8 |2 h; L( Z( g. b1 U) }( I6 e
   晒太阳是小儿最好的补钙方法。晒太阳时注意以下事项： # k( M! B, H4 j* u4 z
8 ~* e- f! c* ]$ [4 C! `0 p
   时间：夏天：早上8-10点；下午5-6点；冬天：上午10点半左右；下午3-4点。
( E7 \, |( D6 A1 u$ U
/ Y- A( C. ^( K: z/ z- k0 u9 C   避免阳光直射眼睛及男孩的睾丸；
% m" V8 F: k: @4 M7 x! m2 [
7 u0 m" |0 M, ?+ t   最好让宝宝的小手、小脚、背部、屁股裸露出来，感受阳光的沐浴，直射的时间最好在10-15分钟左右，其余时间最好在树阴下活动； $ U7 F" Q; v* h7 P$ F

# k+ I; D* d$ M. X% y( T   每天保持2个小时左右的户外活动时间。 " u8 q9 o6 l( Q# v9 i9 _& W

$ z# @: }% w' ^ 小儿原则上不需补充钙片和钙剂，除非有明显的缺钙现象或医生诊断缺钙，具体补钙的剂量需要医生的医嘱，不可自行购买钙剂服用

青春的起点

回复 爱是永恒的 的帖子- Z) Y- l( Q1 a8 S) w: F# ~
& X( C. t0 U" `) q7 \, {, t. A' `6 V
谢谢分享！！