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一般规律
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: x' J/ S6 }9 ^2 g6 b德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。4 A: K" u& W4 ^. x4 b

8 c* L# u- _" P& X7 S时间间隔 记忆量
+ d" I( V8 l$ W! U7 Y6 u: p刚刚记忆完毕 100% " C' F: O+ ^! n) d: C6 G
20分钟后 58.2%
( K4 n2 c' p+ i: |5 ]1小时后 44.2% 0 B1 [% _; i% C
8-9小时后 35.8%
/ k; _. b! q% N$ l% i- M' A' d1天后 33.7% 6 s# Q+ D- F- ^
2天后 27.8 % ; e- j. ~- x9 U: B8 M$ }
6天后 25.4%
. j) _' _) b1 ?: s3 |" u! O, V* i9 q2 W
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。
% V' b9 [) T4 e6 I2 L/ ~, O5 u3 U* j使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]
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记忆技巧
- V7 `; N" W+ r% C* ~; X人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
4 b' Y7 s: \: k! l# f例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。- B9 x* C8 Y/ n3 D* Y; \  T2 q

) M- y+ c1 c# @, X5 M3 ~记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。4 b4 g) ?5 ^$ {. P
输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。
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5 @$ _/ U: ?8 [1 |; G人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。
. e( M$ r$ w# I0 m/ x随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。6 J- Q( T/ q1 {7 z

9 i) E/ N7 p5 o9 p  p) `0 i在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。
3 X$ [8 Z% c7 z1 ~1 D- o适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。
7 @) c, g' H9 E一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。
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复习点的确定
5 ~& p! C; \" }% P, T' U4 g% H1．第一个记忆周期：5分钟
) X! t, o+ l' j6 N/ [9 L! u2．第二个记忆周期：30分钟  i" A6 l  m/ I( O- T, U/ L
3．第三个记忆周期：12小时
- L; \- Q5 q$ L4 a% o9 F4．第四个记忆周期：1天
$ I/ e1 [1 i) x( A$ H9 j5．第五个记忆周期：2天$ t  F; Z& A* Z5 H; G! n
6．第六个记忆周期：4天( z( Z, \( ?' U1 J
7．第七个记忆周期：7天# e7 L3 Z  m  m# e* T
8．第八个记忆周期：15天
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复习的原则9 k6 {6 i, z; R3 X( R' J( x
时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天2 c  m8 a) D" C8 n5 ^5 W6 L: i
翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37
# s6 X* i: ?6 o复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。+ C: J  l5 d. T0 ^: C6 d- M
第一个记忆周期是 5分钟
* _- i  o: |5 b5 \+ m0 `7 ?3 x第二个记忆周期是30分钟
! v0 R+ C  o9 a: d! U* j8 A. [8 _第三个记忆周期是12小时8 ~- ^( a5 x* h- e
这三个记忆周期属于短期记忆的范畴
8 E- c( j; C( i下面是几个比较重要的周期。
/ ~* {8 b& @. {1 `8 }第四个记忆周期是 1天0 P1 t3 F9 a$ y4 u, ]) n
第五个记忆周期是 2天
: T; u/ e* t+ r' G第六个记忆周期是 4天
5 _; n- M6 r, m4 C1 i第七个记忆周期是 7天
, N; a1 U+ `3 t2 i. j: @- l' ?第八个记忆周期是15天+ k+ w* j/ x4 R1 _
以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率

辛明琳

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不知道宝宝们的学习适用这个不