richu2000

一般规律
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德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
' y( k. P) Z* h; N3 D
9 H2 q: h4 i' ~3 i时间间隔 记忆量
1 D1 n( I$ Q/ [  u0 {. v刚刚记忆完毕 100%
0 s0 @3 N+ c# Q: ~20分钟后 58.2% 3 \  W6 a) R2 ^7 y5 o! P& M  |
1小时后 44.2%   e. r, M% u' f* u6 A
8-9小时后 35.8%
; I. _& _, C7 a# C; f6 e1天后 33.7% ; a8 Y2 c8 G2 R. H' j
2天后 27.8 % / l. G; Q3 e# h$ _  l) ?
6天后 25.4% / k; z% Q) p: o' |0 {2 k; _

. h5 V; K  C4 u6 B3 V( V这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。% J7 ^7 r4 n( X: K' p; C: R# a) e
使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]
* n) I  a5 I6 q/ p
  y/ z0 [- a. r2 p6 u5 `8 J0 F
) x9 M( n3 T8 V" Q. z: ]
! o  \4 T8 Y3 p& A% W记忆技巧
* C3 d9 g& W0 p0 V. W2 k7 x' P人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
7 ]# p, P. r5 d; X% k2 U% Z1 P例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。2 x3 v1 N4 n; v) ~6 W2 H4 L
: a: `% M* ]$ L4 d) d- u' m
记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。! X$ x, h5 e* N5 u( l5 V0 l4 U
输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。2 t4 X2 U0 ?! l; O
! t( a( ?/ d2 V1 U- Y; i4 l( V- S
人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。
. ~; R" B# f/ J: o; S随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。9 k9 L1 ~/ D0 d* }. [
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在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。
1 n+ B2 R1 c0 Q0 U' B3 {* J- R适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。
3 b. ^4 M! d8 W- D4 y) K5 p一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。
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复习点的确定
5 x# y4 q6 a9 a6 C+ |. d1．第一个记忆周期：5分钟
, w& y6 N9 E6 R7 b2．第二个记忆周期：30分钟
& O. D# S# c. D' L* Y7 D" K3．第三个记忆周期：12小时
; f2 E( z2 a6 p2 Y7 e4．第四个记忆周期：1天
( u5 `+ v7 y2 R- ?1 X: \5 s. ^2 D5．第五个记忆周期：2天* ^( J! e3 ~  Q) g. |
6．第六个记忆周期：4天
5 j" H3 c  J) h7 n$ [1 Q6 X7．第七个记忆周期：7天
/ g/ [  b  e' c$ r8．第八个记忆周期：15天8 T( ?6 P/ d4 ]- ?

% P& d: R9 a+ @* K  S" r- r7 H复习的原则
8 S* @- m1 h; _4 v9 }时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天7 r$ z# r. D! w$ [) a$ b
翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37
' j  s8 p2 t. C复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
2 V! k( d1 J% u& i: z, H* z第一个记忆周期是 5分钟) A) m0 e6 p$ _& q
第二个记忆周期是30分钟
: k# p- J( P8 ]$ x第三个记忆周期是12小时% i; R2 A7 J) ~& x6 f
这三个记忆周期属于短期记忆的范畴8 T- f+ I" L* c. ]9 I/ A
下面是几个比较重要的周期。! ~" h! b. h7 C; m, Z9 K- Q$ g6 j
第四个记忆周期是 1天
2 n. d* y1 t  T' L( E1 g- H第五个记忆周期是 2天6 i6 _6 O5 V: V& f  U! N! {
第六个记忆周期是 4天
' W' X! s2 b; }" K. m第七个记忆周期是 7天
! `& R6 N+ I% l/ I4 g. R* k: }1 W第八个记忆周期是15天
; n4 \* B" W* ?: [以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率

辛明琳

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