richu2000

一般规律2 V8 `7 P3 T/ X% X! \

$ |# D4 D# I+ Z德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。! X3 S8 O, m* i) ]* D* J  H

$ V7 `6 }; U7 p) v4 S0 w. x时间间隔 记忆量 2 t& d7 k8 D9 |. H( W
刚刚记忆完毕 100%
* S. d' h5 L9 A/ f8 Y+ C2 d20分钟后 58.2% . B& ~9 v  R* y! p
1小时后 44.2%
0 v  _; w6 Y( F) g8-9小时后 35.8%
# _6 I" P+ J7 i  A7 J/ }/ [1天后 33.7% 9 O# \. A! F4 u; e+ p& @/ Q
2天后 27.8 %
2 S% _( R+ X* N9 v6天后 25.4% 7 K& B# Y7 U! n' t$ [0 u$ x+ b
- d* r# Y( c+ [! M8 Z; Y) O
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。
& ?  `& e* {& k% e& R- ~使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]5 \  w5 m+ T$ [  \

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, Y/ P2 w/ |$ }2 z  T: w; i
% k" ?$ M# X, f& k- W* y+ T5 M6 t9 s6 Q记忆技巧
, l- ~0 v4 }% y- g2 k# T人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。* a3 e) y. W2 O/ w8 z$ [2 G. v
例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。- P  x6 _$ r) |7 \5 [3 p
' X. _) N# b; X5 f
记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。
/ p& M9 q; Z1 _" [/ h2 w  t6 r( B输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。
& K5 b3 r  Q# a  U3 j% F6 j  R/ z: e1 H
人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。
5 U) s. I2 V2 N& R! V% Q7 m随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。% V# k9 p/ \0 N& M; k- x. A! R# ^

3 N: p8 s. i5 a( D# j% j( a3 m. z在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。
8 q, k/ W6 R# D1 V, X适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。  q, y& m3 w! s# u  y
一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。
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/ c- D( ?, j) w/ Q$ Y  U复习点的确定
0 f& V3 G7 d- ~, U1 r. p8 l/ A1．第一个记忆周期：5分钟
) W; m; r/ r: v" q' b5 l2．第二个记忆周期：30分钟
& U* z* q! G9 X, R  N& {. O/ ]5 u3．第三个记忆周期：12小时) i& U' r7 L$ M/ L4 a
4．第四个记忆周期：1天
$ @# x2 e, ^8 t1 k5 F5．第五个记忆周期：2天; K4 c$ _) r) t$ p0 y
6．第六个记忆周期：4天5 s$ G' n4 L. D9 [, l$ L& ?2 o8 o) i
7．第七个记忆周期：7天- n! Q$ k" v. P2 A; R& t
8．第八个记忆周期：15天
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复习的原则
# E+ `. w2 d4 t5 f+ x, p时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天7 s2 Z- L# w% I* h
翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:372 W1 ^! A) d5 {6 q0 `1 Y, e& O
复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。0 _3 ]# x: ?# E/ }' g1 h! H
第一个记忆周期是 5分钟
3 h/ v# v. y( O4 Y" L0 T第二个记忆周期是30分钟) o$ k  N/ k% Z! h5 n' e, O
第三个记忆周期是12小时' A, k* U- U" ]
这三个记忆周期属于短期记忆的范畴
( U" b2 W7 Q* F& j! h9 [  S, m2 a3 R% }下面是几个比较重要的周期。5 w. M5 W* l9 {! ?
第四个记忆周期是 1天
" f  C* A7 H/ j6 q( a第五个记忆周期是 2天& q5 D& ~) \0 G
第六个记忆周期是 4天
% D2 z& B+ T3 y第七个记忆周期是 7天
( R3 k8 h( {& ?* H第八个记忆周期是15天
* }  T: a2 j# t' h; e( g" Q以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率

辛明琳

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不知道宝宝们的学习适用这个不