taikuaimeikanji

父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。8 {9 m4 O" {: v7 s% @* |  ]# Y
　　1、细嚼慢咽: L5 ?& I: ~! D3 a
　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
7 ?; z; G0 G/ ~) r) J% l, s9 ?　　2、碳酸饮料要少喝# Y! a+ B  |! z) F# p4 p7 x
　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
" u: v9 O7 }3 J5 d. `　　3、含盐分高的食品要尽量少吃
) s, a! D% X3 ]　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。8 B- O( D3 B$ w/ j( K  b- U
　　4、对各种糖果、甜饮料说不
- L2 `. }4 j8 Y1 n3 \+ o　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。: \# T, u- u9 L5 i; i% w
　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。, q. `( I: p' b  o: }3 |
　　5、饭后休息一小时左右
7 I; E; p! ~) G! U2 ^　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
/ t) Y. C& ^0 j! J　　6、吃饭时少喝水
& N  l3 ^, G3 ?　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
0 K# Z2 p& P; }　　7、愉快地用餐' E: x1 U' i( H) @+ M- v/ @: D
　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
1 F) W5 ?4 D  `. V& r2 J9 @$ y8 X　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
- B2 Z# y6 h  f1 x3 `　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。( x3 ?% Y& r1 ^# s

/ f! b# }1 Z: P( ~: J5 {

我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.

1830690461

学习了， 有做不到的，要改正