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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。
  a- r+ E  u0 N, T　　1、细嚼慢咽
% A- k7 @5 K# z% |- f% y$ l0 m9 x- V　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。+ X8 H# e3 x' ?/ \" ~! l& F
　　2、碳酸饮料要少喝
5 R2 L2 }( B1 |6 Q8 `; j# n　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
7 {) k% d2 X7 a+ W0 H/ `' n& ?　　3、含盐分高的食品要尽量少吃' [& m5 J3 h+ A1 C
　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。8 M! K& p2 s% J8 D) U  L
　　4、对各种糖果、甜饮料说不/ A' {' Z3 h2 P/ I/ m3 B2 Z7 S& g
　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
+ j% J5 l3 d( \( H, R' M　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
( |* R3 h+ N% s2 o0 V+ w- i　　5、饭后休息一小时左右$ I8 ~/ t  v" ?; ~$ }, J' ^9 r
　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。' ^4 }4 f+ a" V' ~1 c5 i
　　6、吃饭时少喝水
" O2 ^, e- L8 u, Q' E, o: Z　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。& x' v% ^" i9 T
　　7、愉快地用餐) `; G( t; O! q
　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
' ?# l$ w* F: \" w- [; `　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
8 R; q  q& m4 J' {) X& p; d　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
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我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.

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学习了， 有做不到的，要改正