taikuaimeikanji

父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。) F7 @! D2 y: g
　　1、细嚼慢咽
3 T4 e4 u: m  T* V4 U2 h1 F8 ]　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
4 h9 t, q, A" g! V/ B　　2、碳酸饮料要少喝9 a' h$ i4 n7 T- e
　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。2 P4 _4 j5 s1 J- G6 O# l, X
　　3、含盐分高的食品要尽量少吃8 o2 ^" |7 V* ~
　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。& P  d3 B! E% U7 f
　　4、对各种糖果、甜饮料说不+ E. W! N5 D7 t; e5 F( x9 W
　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
" e5 y7 I( E0 f/ I- U4 e' [　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
' s2 U) A% `# x- |- F0 T　　5、饭后休息一小时左右
  r5 H5 f1 h+ o. E2 |2 W　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。+ u( f% b' x" @6 A; H
　　6、吃饭时少喝水" P/ G/ W) |* O1 j
　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
  n6 T6 Z" k; S- w' ~　　7、愉快地用餐6 z5 ?* n9 T0 ]+ S: [! T( _. s& \
　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
' H# t+ ^3 f) T$ \+ J6 j; q　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
4 o4 F$ F& g" H- [# ?　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
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我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.

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学习了， 有做不到的，要改正