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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。6 E6 p9 y" M% H/ L" h
　　1、细嚼慢咽
( T; A& H8 O2 b' a　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。1 [6 |- ^$ ?+ \: f5 g- e
　　2、碳酸饮料要少喝3 E* d2 c8 J% o0 {7 s! y
　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
+ s2 s# W! J* g3 j4 [% g0 A9 ~　　3、含盐分高的食品要尽量少吃
1 ~7 Y& Z! g! G6 ~6 t! O1 F" s　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
; u& f9 q7 _- X" F4 f* T! ]! G　　4、对各种糖果、甜饮料说不; z$ ?- l8 u0 T3 V" s# e
　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。3 V+ }2 g* Q* G
　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
+ s' G* L6 H9 i, _' F- U　　5、饭后休息一小时左右
* g5 u" V( T9 e* `7 G0 ^; e　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。& q; Q- O' N" u7 e, }% Y& u( O" R
　　6、吃饭时少喝水6 k, _  F5 {: r9 C8 R- {! ?1 e6 a
　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。6 j6 J9 e# H8 H# Z0 K5 _* F4 Q; B! v
　　7、愉快地用餐  ], _8 h$ ?. L# ]; c
　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。0 d' p8 v+ u/ H6 y# q1 O
　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑  D, W4 p! l7 C4 _+ Q% S
　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。* ?: h5 W- f8 y7 \$ O; _. D8 Y. I5 N/ ?
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我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.

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学习了， 有做不到的，要改正