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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。/ t! P5 d( F1 z5 d- M6 D
　　1、细嚼慢咽
/ _9 _4 F( ?* N* @　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
, B6 ~0 {4 c+ O+ M: o7 ]　　2、碳酸饮料要少喝8 _. o" ]8 Z' P% x( w- j
　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。6 W! j  B4 |5 E$ I5 e' {' D3 _% z
　　3、含盐分高的食品要尽量少吃% A$ x( D- _, w
　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
6 F7 M; ^' b% l8 J2 d1 B  H; V0 z　　4、对各种糖果、甜饮料说不- t* L3 W# z! F
　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
2 r% j* r2 E& [. b  M　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
% b( x, w; |  a' ?　　5、饭后休息一小时左右
  ^, {' z# ]% ~1 j8 G, R6 n　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
. J- j) Y: a8 b* L　　6、吃饭时少喝水
/ O6 ^+ J& `1 B3 @" V　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。8 i& Q) Q0 ?4 G4 z% L5 S
　　7、愉快地用餐
' Y. K" K! V# R( W, b3 E# U　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。! y' W; E+ V- L
　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
' Y% N  b4 Q1 ?$ n　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。+ i$ A) {. }9 Q  x6 r$ _
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我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.

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学习了， 有做不到的，要改正