花花虫子

想让孩子更聪明，那就给他吃这些食物吧。这些健脑食谱有助于增强孩子的记忆力和注意力，让孩子们在学习生活中表现得更出色！
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1、鲑鱼3 J  H' U% H; m$ R8 }7 Q; L
    鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。2 v8 Q, v3 q, g# }# b8 c) l* }3 r

) ?6 |% {  ~+ c+ q& {2、蛋类- W; b( v" o$ |0 G# K. n' _4 ?
    众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。
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3、花生酱
" D. T3 I. a  \- R( t9 u; N    花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
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: H1 n) {0 j, }# W7 p  X4、全麦制品和糙米
! k5 {- J4 I0 U4 o    全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。& `6 Z* J, n. O" U2 h; k0 }1 A
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5、燕麦, v2 _1 m+ _! d3 p
    燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
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+ l) `1 R9 x% [6、草莓
( d; k% q! |6 x0 `0 w( V    红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。( Q# O: X3 T) G2 P! @9 {3 N
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7、豆类
: H4 B5 X; f. E    豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。
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8、蔬菜$ Y, u- d% O$ i
    西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。
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9、牛奶等乳制品+ @4 J6 j# n* W. X' R
    牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如：维生素A，B1，B2，C，以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。
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, n3 {4 g6 u7 q3 Q5 y. {% W10、瘦牛肉
; {, J3 M- e! M2 Y" C4 r    铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。