花花虫子

想让孩子更聪明，那就给他吃这些食物吧。这些健脑食谱有助于增强孩子的记忆力和注意力，让孩子们在学习生活中表现得更出色！
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5 j- t# ~0 C0 W2 k: h: O1、鲑鱼5 p. U9 ?$ [; j
    鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
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2、蛋类
  b7 m' Z2 Y0 c7 U  k. f1 N8 V2 J    众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。
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3、花生酱+ f+ m# Z# N7 f  Q( d
    花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。! i* s  M( j; F( ~0 H3 f8 F
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4、全麦制品和糙米5 A1 O/ T1 R3 t+ p  a
    全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。. @3 [8 j! X' R$ E  \( d! `

9 l; ^' v7 W) i$ m. ]/ F% ~5 u5、燕麦
5 m4 P$ u2 G% o* m' S, Q    燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。2 e  u5 m7 \' F9 E% {9 ~
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6、草莓! Z; R  N% G% F( {! T# F9 z
    红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。3 k1 o' w+ C8 T% F3 ~

/ Y! e5 a+ K6 A" B" Y: n3 m# ?7、豆类
8 W) @" \) r( q( P    豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。+ D* D, O$ M# d) c" v1 p8 l

* I* F2 o& [& f3 P% f8 W: X8、蔬菜" `; h& {4 @& H) w. f! I4 \' c, L
    西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。
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3 T2 z! M- b8 W. h! ~* w, l9、牛奶等乳制品0 W) b$ e. A" Q4 w, N$ R
    牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如：维生素A，B1，B2，C，以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。. {0 r5 P3 K6 B+ f6 |' r

( ^. e( {# S" S/ o7 _4 X/ Y10、瘦牛肉& Q1 `8 U) E- M6 V+ R
    铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。