花花虫子

想让孩子更聪明，那就给他吃这些食物吧。这些健脑食谱有助于增强孩子的记忆力和注意力，让孩子们在学习生活中表现得更出色！
+ o/ c+ X) `6 o, @5 V4 m3 c. l6 x  L% s; I; ]' b" O
1、鲑鱼
8 [' x, E5 D* V3 l- K0 ~0 G    鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。7 \5 U& I2 t# T6 p% m( |
2 c& v- c8 j, ]& E; j: v4 _3 Q8 M
2、蛋类
. V2 G' \/ \- i# o    众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。, F( F2 S2 B& r7 G5 b: N- V# h
4 s/ q2 [( ~1 I( g  t
3、花生酱/ M. r% E0 g# Z' K
    花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
0 b; s% R! c* l) B7 S5 ]# _0 ^' @/ m6 s* p
4、全麦制品和糙米
+ @/ A+ Q: N# @    全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
* V6 B# t' f/ s# ~* q) A% j* y( y5 R; i0 O. }
5、燕麦9 r9 {6 T7 @$ H
    燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
+ \. T: _1 N/ q; d% o- W# R3 F9 d, P5 l3 H3 |
6、草莓* g1 {; v( x4 q' j# l* v( q! z- _
    红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
. V; V" }3 D* [5 p5 E1 ~2 m
1 N: J: }) M1 w, a0 s8 B4 E7、豆类' |1 N  m9 o0 x
    豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。
3 L: ?+ n2 ?( i( u9 J& l$ u: F7 S3 N: ~; _: K9 {
8、蔬菜. H2 K) o+ T4 t7 t
    西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。
  r9 _, I9 D4 J' ?& n4 g% d5 i# I$ M
9、牛奶等乳制品
1 G- ?1 L9 S5 i    牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如：维生素A，B1，B2，C，以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。
. V8 e5 S. a& x$ t) C8 I/ V+ n+ J) E9 Q) z
10、瘦牛肉% x  k- o1 T$ v, A# p+ ?
    铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。