笑熬浆糊的闹闹

有些人饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！

. P, f# I/ k( g+ c　　1.玉米：
& m4 J( |9 S* O* w0 B; E) C　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

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　　2.燕麦：
' m# S) h4 x9 x; q) T5 y& h! ^* p　　具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

0 e# T: T; Y2 Q& t! \　　3.葱蒜： ( T4 Y4 S! p5 N- J. v2 O4 M
    洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

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　　4.山药：
( p4 G9 p# y0 I2 x　　其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
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    5.海藻：
3 ]) |8 f4 L. _9 K  B　　素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。# h2 U% I. i  ~3 a

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    6.银耳： * D" t; c3 }) h9 @: P- H
    银耳有明显的降脂和抗血栓作用。% N9 l" E1 @7 A$ X( \" m

3 t9 ?" s3 O& D8 N    7.土豆：
( c( t( v8 }5 x# j- C　　有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

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% B0 U4 y+ y2 }( l& L6 _. z1 P' O    8.芹菜：
" m1 `9 ?, C4 Q    含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。( Q* F0 d' L" v

4 w! e3 W: O/ V2 q6 y    9.红枣：
/ ~2 e% P4 D1 c+ |( @5 d    多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

9 K. k- E0 N$ ~8 D! B% H    10.苹果： 2 h6 w- h. m3 N, ?- E
    其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

kexin

学习了

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: q0 ]6 T9 l4 y+ v: i0 Skexin@bj 发表于 2010-11-8 15:08

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    谢谢9 O& Q1 U7 m# r. C. K& I
好像转帖不太受欢迎