S健康养生笔记

燕窝中含有钙、铁、磷、钾等多种微量元素，再加上富含蛋白质和唾液酸，可以调节内分泌，改善体内循环 。" S# K* ?: `# [" @( f
红枣的特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。它能够促进人体造血，有效预防贫血，使肌肤越来越红润。* |" Q1 m! S+ g( y6 ]- M$ |' f+ S
材料：燕窝3-5克、红枣数粒、红糖适量( O4 x8 m8 }5 C& j! ]- n

. h; a' n, u) H" h做法：
' l( R# f7 Y$ }  ^* n- k: r1⃣ 燕窝泡发好，挑去细毛与杂质沥干水分 5 Q3 D% D/ J, \( k: N+ D: ?

6 P8 A0 p; f0 N* ^2⃣ 红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，炖到红枣熟透 ［我每次红枣和燕窝单独放一个瓷碗，同时放在蒸锅蒸］, o+ Q1 y2 s; E6 E9 x
4 U" J, J; u/ M5 m
3⃣ 燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入红糖慢炖5分钟 ，把红枣与燕窝勾兑即可食用( X7 N$ k, N" n2 o

来自[妈妈网Android版]