S健康养生笔记

燕窝中含有钙、铁、磷、钾等多种微量元素，再加上富含蛋白质和唾液酸，可以调节内分泌，改善体内循环 。
( O! z& {0 \8 T# t7 g5 S; F8 }' G红枣的特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。它能够促进人体造血，有效预防贫血，使肌肤越来越红润。7 m8 A& A. Q! s+ b" S
材料：燕窝3-5克、红枣数粒、红糖适量. |* Y; _" G% V0 \; S6 |" Z2 l' F# B

, t+ O: y+ ^) u9 C. y做法：
. N! Z$ r1 {. g' A1 z6 [- Z+ V" f1⃣ 燕窝泡发好，挑去细毛与杂质沥干水分 # f4 l- ~8 ]% }; E

& p% q8 ~  F3 D; N2 H& v5 B2⃣ 红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，炖到红枣熟透 ［我每次红枣和燕窝单独放一个瓷碗，同时放在蒸锅蒸］
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3⃣ 燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入红糖慢炖5分钟 ，把红枣与燕窝勾兑即可食用+ j( ~1 l8 b/ c

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