S健康养生笔记

燕窝中含有钙、铁、磷、钾等多种微量元素，再加上富含蛋白质和唾液酸，可以调节内分泌，改善体内循环 。! p3 y7 j0 c! d" _8 v2 B
红枣的特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。它能够促进人体造血，有效预防贫血，使肌肤越来越红润。) x2 ]2 \2 m* V5 z
材料：燕窝3-5克、红枣数粒、红糖适量. d) C& b* U; C1 u+ N
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做法：! G, V4 X6 o5 A6 ]: P! ?
1⃣ 燕窝泡发好，挑去细毛与杂质沥干水分 - x2 O. c9 U3 G( @( i

/ X8 I7 w4 D; `2⃣ 红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，炖到红枣熟透 ［我每次红枣和燕窝单独放一个瓷碗，同时放在蒸锅蒸］/ ?3 T1 {1 v/ a/ K' Z
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3⃣ 燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入红糖慢炖5分钟 ，把红枣与燕窝勾兑即可食用# `3 ~5 z) K% y% L

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