S健康养生笔记

燕窝中含有钙、铁、磷、钾等多种微量元素，再加上富含蛋白质和唾液酸，可以调节内分泌，改善体内循环 。1 o3 T" e$ [; |3 h1 q
红枣的特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。它能够促进人体造血，有效预防贫血，使肌肤越来越红润。4 J0 J9 a5 o& @/ I
材料：燕窝3-5克、红枣数粒、红糖适量0 C# P4 P0 Q: N& I5 |0 k
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做法：
4 Q: F* [( q$ r2 j$ S1 o1⃣ 燕窝泡发好，挑去细毛与杂质沥干水分
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9 f* O4 L& [& J7 ^, L3 ?# Z2⃣ 红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，炖到红枣熟透 ［我每次红枣和燕窝单独放一个瓷碗，同时放在蒸锅蒸］
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0 |1 x. p- |( C3⃣ 燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入红糖慢炖5分钟 ，把红枣与燕窝勾兑即可食用
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