S健康养生笔记

燕窝中含有钙、铁、磷、钾等多种微量元素，再加上富含蛋白质和唾液酸，可以调节内分泌，改善体内循环 。
9 o+ u) `" Q! ]7 V0 d9 f红枣的特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。它能够促进人体造血，有效预防贫血，使肌肤越来越红润。
3 d0 [( U: B) J& H( Y5 {材料：燕窝3-5克、红枣数粒、红糖适量8 N' u; O9 g+ e2 O0 C7 g( C; J* k

0 l6 B! k1 N) d' |, Y做法：% Q9 V, Q, Q! j. @1 |3 P
1⃣ 燕窝泡发好，挑去细毛与杂质沥干水分
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4 B; R: u" r) M# r% t1 k+ {# L2 U2⃣ 红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，炖到红枣熟透 ［我每次红枣和燕窝单独放一个瓷碗，同时放在蒸锅蒸］
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" y. \$ n; |/ |* u3⃣ 燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入红糖慢炖5分钟 ，把红枣与燕窝勾兑即可食用0 A) t1 a1 z- W# [

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