S健康养生笔记

燕窝中含有钙、铁、磷、钾等多种微量元素，再加上富含蛋白质和唾液酸，可以调节内分泌，改善体内循环 。, a/ O0 k) O' V  E" K& k
红枣的特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。它能够促进人体造血，有效预防贫血，使肌肤越来越红润。. q1 b7 F- b: u) Y) z7 G8 v9 }
材料：燕窝3-5克、红枣数粒、红糖适量
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做法：5 c. [( b; V2 _! E
1⃣ 燕窝泡发好，挑去细毛与杂质沥干水分 7 ^  e- d+ k4 U( {2 g
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2⃣ 红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，炖到红枣熟透 ［我每次红枣和燕窝单独放一个瓷碗，同时放在蒸锅蒸］) r2 K3 B/ `* p# M
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3⃣ 燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入红糖慢炖5分钟 ，把红枣与燕窝勾兑即可食用4 o3 l( g* m3 v! \8 b

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