庭贝尔

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2 _# T8 E2 _/ N6 O7 D7 m 清晨养生，健康小知识
, F0 e& @7 r9 y📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！0 P$ M# K3 ^/ n, i/ b6 d
1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；* b. _6 t8 I: }8 ^% P
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；
7 I5 T4 Y0 V% i3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；, K$ b; j* N' n, f) _5 a; D
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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飘在江湖的人

早，刚睡醒
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