庭贝尔

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1 a& z0 j( d7 R! ]: ]$ u 清晨养生，健康小知识9 ?) b0 n! j9 \9 s
📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！
, Q/ y3 j8 ?9 d% m5 Q0 }1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；+ f) _1 K# t# e) `
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；2 r$ c8 `# x' h3 [, O1 i
3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
8 y/ `4 x9 o7 C9 U% W5 @7 S4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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飘在江湖的人

早，刚睡醒
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