庭贝尔

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清晨养生，健康小知识" \7 C9 w: @( R4 a; n8 b
📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！* z) F4 T& s0 u0 Y. B# \  p( u
1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；4 _" B1 `) H" ]/ J& B( ~2 M. C" N# w
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；
# R, V' D/ D9 Y1 q3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
. W" n1 [! \9 C3 \* y3 s1 f( ~4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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飘在江湖的人

早，刚睡醒
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