庭贝尔

🏠
1 ~5 a3 T  M! u  L* g- f( o2 @ 清晨养生，健康小知识4 T$ T1 F+ ?( ^
📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！: \  ?2 Z7 w  o/ L& a/ j
1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；- b: a' V3 {- ]& s* N* f" R
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；3 u5 s$ R( k8 B  ?
3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；- \& [; J2 b0 I2 B
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
来自[妈妈网iPhone版]

飘在江湖的人

早，刚睡醒
来自[妈妈网iPhone版]