庭贝尔

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清晨养生，健康小知识
3 U: N" {0 l8 ^5 z2 T📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！
" o4 u$ b! a+ q% R$ A' |1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；! D! y6 v/ P! O2 Y) t
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；
+ A  s0 ?- O% A6 r3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
9 J6 o5 ]  R5 @& J4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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飘在江湖的人

早，刚睡醒
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