猪猪兔

自从过年以来，就开始严重的便秘，每天都不敢吃太多东西。
这几天一直在喝水吃水果，但是没见好转。
刚才在公司上了一个小时厕所，排便的时候要特别用力，也不知道对宝宝有没有影响，我估计他会很难受，但愿宝宝没事。
求大家帮忙，你们是怎么缓解便秘的，小女子感激不尽！

zhouyinglulu

吃雪莲果，我昨天吃一块就有作用。不过可能效果因人而异。而且好像说一次不要吃太多。

张家妈

我个人经验：
每天早上起床，先喝一大杯水，然后等一下，吃个大苹果或是喝袋酸奶。如果很饿的话，用燕麦加牛奶一起吃。同时少吃油炸食品，辛辣食品，只要记住，多吃含水份多的食物，肠道自然滋润。吃的东西干，如：油炸食品。它进肠道会自然吸收肠道水份，这样排便自然就困难。同时有排便感时，一定不要忍着，赶紧去。还有，我感觉养乐多，对我蛮管用。有时候便秘喝一个（最好离饭点远点），会多少有所帮助。

hcjingjing

早上吃雪花梨，两个，效果不错

chynna_chen

喝味全、畅轻、畅优。我用味全当水喝，能管点儿用。

ivy_lyy124

酸奶、猕猴桃对我特别有用，最给力的是萝卜，卫青儿或白萝卜都行，我都不敢轻易吃，一吃会拉肚子。。。

sanri_zhang

我没怀孕一直便秘就很严重，怀孕之后就更重了，经常是一个星期才大便一次，试了很多种办法都不管用，偶然间发现草莓和韭菜白菜一起特别管用，当天晚上就见效了，亲不妨试试。

maama

对我有效的是玉米和猕猴桃，玉米正餐吃，猕猴桃晚上九点多吃，第二天早上就正常bb了

hodondon

便秘原因 除先天外 还跟饮食结构有关系。。经常是花椒大料 辣椒 等热性食物。。口味重的人一般会便秘。

秘诀：早晨空腹吃一大碗煮苹果，吃饱为止。。清肠道秘法哦

红雪花

每天坚持喝一杯蜂蜜水即可

carol_chan

对我最有效的是酸奶+苹果

苏飞

走路。一定要保持适量的运动，另外酸奶也很管用。

好孕程

我有救急的招儿，对我自己挺有用的，感觉有便意，又太干排不出的时候，喝五到六勺香油加一勺蜂蜜（瓷汤勺），然后散步，尽量不要休息，太累的时候跪一会儿，别坐下。走半个小时，这期间不管多想去大，都坚持一下别去，一定要让肠道充分润滑。半个小时后，基本上能一泻千里，不用太大的劲儿，也不太会出血。我自己试过很多次了，都很有效。
长久之计，还是请楼主多吃富含纤维的东西，培养自己每天定时排毒，方法很多，贵在坚持。大的时候不能太用力，对孩子不好。
楼主加油喽！

miracle616

我没有便秘过，但是每次一吃酸奶伴香蕉就必拉肚子，你可以试试！另外，多吃木耳，很有帮助

naonaobaba

我一吃钙片便秘就严重，现在停了，就好了，每天早起一杯蜂蜜水

lareina123

吃红薯蛮管用的，我BM3、4天了，前天和昨天做饭的时候蒸了红薯吃，昨天就便了3次，而且都不费劲，呵呵……

猪猪兔

我正在试着每天早上一杯蜂蜜+醋水，晚饭后睡觉前尽量不坐着，多运动，希望会见效。

牛妞儿

早上空腹喝杯蜂蜜水，加片柠檬有时效果更好，饭后喝酸奶或是养乐多味全，白天多喝点儿水

zaozaozhang

我才怀孕就开始了便秘了，建议“西梅汁” （prune juice）。孕妇小儿都可以用！还可以加一点“纤维粉” （fiber powder），可以增加纤维量。都是我的美国医生建议的。

elisayi

我从怀孕前就一直有轻度的便秘 所以每天早上都喝一杯蜂蜜水 到了现在基本每天都会去厕所 平时多吃新鲜蔬菜水果 韭菜很管用 红薯我也吃的多 另外 前几天刚听说红枣也会有助于缓解便秘呢 希望对lz有用 便秘的时候不能太使劲了 会造成宫缩的 到了后期容易早产哦