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工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但就是睡不着或是睡不踏实怎么办？那么，现在就让我们来分享一下各位“睡美人”的养颜妙方吧。 0 N& g# b0 u4 v
　　现在挺流行的一句话：“我去睡我的美容觉了。”看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
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; R* N% r9 [$ T% s. k3 N+ s% }  Y[URL=http://bbs.paipai.com/allphoto.shtml?url=http://i.namipan.com/files/4c7653b66d60f4929c35cba6aad83fb18a1f64731a6500007ecb/0/1.jpg target=_blank][/URL]
! I) i0 q6 y+ X( z' k睡觉排毒
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　　我们的身体有一套固定的排毒时间，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累计，不但影响脸色，还会影响身体的健康。
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9 Y, \7 J+ `4 F/ N- \　　从身体排毒时间表来看，$ K- \, D& U/ P& o
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　　21：00～23：00是免疫系统排毒;9 E0 k4 `# }% ]7 Y5 z, j
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　　23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;: y0 u6 N2 _# {4 D1 D2 n
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　　凌晨1：00～3：00是大肠排毒;4 ]6 m- A& R' ~
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　　早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。5 t3 z. n2 [6 |! P: h4 f. X: x

7 @% h7 \4 J8 y+ m　　针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。
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睡眠小技巧
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　　当然，美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。$ N# B! P1 c# G( m9 O/ h1 S5 C
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　　1、睡个好觉美容大法之谈情减压法
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　　晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢?其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。2 {$ F9 ~$ L% o! @( G( \# r
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　　2、睡个好觉美容大法之泡脚助睡法& }0 s& F0 Z% _% X2 z; `' a. C

+ U; o7 i/ z/ A# d8 R　　睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。
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　　3、睡个好觉美容大法之规律睡眠法
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' ]2 A' X) f3 M. _/ p! ~　　不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。! K! v4 J0 D) b% d* K

+ M+ U' h% O# K" u　　4、睡个好觉美容大法之不要勉强入睡& b3 J  o, U- l! y, K

$ `; M. R: [- c! c/ C2 @　　躺在床上辗转反侧，久久不能入睡时，愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力，导致难以入睡。这时候，可以放松心情，想些别的事情，或者看看书，分散急于睡眠的压力，反而更容易入睡。
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　　5、睡个好觉美容大法之睡前运动法- s7 j7 @' {! K: B/ p, m9 G

: T) T! Y7 W( g8 U; S/ \# T　　睡前虽然不易做激烈的运动，但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动，然后躺在床上，合上眼睛，保持平稳的呼吸，收紧和放松全身的肌肉。由头至颈，胳膊和双手、上半身、腰间、臀部，最后是双腿，让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡。/ U, D+ V1 R' O; e8 p) b

6 R( b, }! R  ^0 U3 f9 ~: ?. m* h　　6、睡个好觉美容大法之好眠睡姿法1 |0 r$ W( ?8 T/ j; G8 w# Q! q/ k

! B: r* C7 g+ m" e- ^& D# c　　有时候，从梦中惊醒跟睡姿也有关系。仰睡的时候，全身的肌肉仍处于紧张的状态，俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发恶梦。最好右侧睡姿，可以让全身肌肉彻底放松，减少发恶梦的机会。 / I! V! m9 l- q9 B" {
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! C1 n: B5 ]- O/ c美容达人的美容觉细则2 d1 U) P7 r  Q$ W- }

# ]6 F# k7 C! }0 Q" o$ m' ]　　1、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
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　　2、睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。
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# j5 @; g/ J8 B9 e0 q  V7 S　　3、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。6 U0 J/ }, m* Y" I
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　　4、给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。
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　　5、要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。% [/ I+ a) F5 q& |8 O
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　　6、睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。" d5 f/ T5 \3 \3 H/ [: n+ G/ m
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　　7、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。