一半天堂

　　孩子应该进行多大程度的锻炼呢？根据国家运动和体育教育协会发布的信息，5到9岁的儿童每天应该得到总共1个小时的锻炼。下面是一些孩子可以进行锻炼的内容：
9 C0 J+ S$ i4 S' D; y' K: p
! c% {: r9 O% y7 f* ^* s- \, h3 Q- i' Y0 F  j* h) ~
　　融入生活方式中的一些活动：例如散步，爬山，踢球和跳跃。1 S0 u! q8 f) p- k

, ^7 [+ N" O& X; X　　有氧运动：鼓励孩子游泳，骑自行车，滑冰，跑步，增强心血管健康。让孩子自己设定锻炼时间间隔。
% g# ?+ @4 G6 }. r/ m) b7 z
' S% P0 j1 D+ a: J( j3 P0 I3 N　　身体灵活性的锻炼：年幼的儿童不需要进行正规的舒展身体的运动。像在儿童健身架上翻跟斗、吊着都能让孩子们变得更加灵活。) ^; D' X( a) c+ h  N: C# w
0 m+ `5 m1 \- S" t" ^
　　力量锻炼：在健身器材上爬，摇晃，踢腿可以让孩子变得更强壮。
9 G2 v+ `" m' ^& k$ d
( E: `9 s- t' W7 j　　运动精神很重要
. V8 o* S3 D+ ^/ N9 v  X' B
. J8 K2 J& L; a/ L" v　　尝试很重要
7 a4 f8 c4 t3 L/ P: z+ ^% Z" z' X* ^' P, r
　　无论是输是赢，我们向孩子强调重要的是个人付出的努力。儿子参加摔跤运动，我们会把孩子比赛的情况录下来，然后我们会给孩子指出来他是怎么采取进攻的，即使孩子输了这场比赛，我们也告诉他，他是怎么样掌握了摔跤技巧的。同时我们也给孩子指出他的小对手是如何取得成功的。
, z" M6 |/ K  K) Z3 N
& C! w- A: z6 c. ]! i1 Z　　塔米-普瑞斯，马里兰州
5 }" z/ K' @8 H0 E9 B" q3 w* a& F2 P' a. n) q9 Y& v  t4 Q# r4 L( H1 q
　　出于对比赛的热爱' Q2 m1 ]5 x/ i
; U* L2 E4 ^) U  p/ z
　　儿子要参加学校的赛跑比赛了，他很紧张，认为自己比别人个子矮，别人会比他跑得快。我告诉孩子我原来是田径队里最矮的跨栏运动员，但是，经过不断的练习，我成了跑得最快的。我告诉他，最重要的是我喜欢跑步所以我才坚持练习。后来孩子说他也很喜欢跑步，而且不管赢不赢——他参加比赛就是件高兴的事。. A% s( N; Y  W% m
) H5 J1 d. P  `: ~8 h7 H7 s
　　汤亚-A-萨拉斯，日本
* y% a2 U. D& N6 {& s4 u: p, w. N
　　鼓励孩子的参与
  s' T0 C/ Q- L" b8 E
* j, q' {0 _9 g" J　　孩子上学以后，开始有了一系列社交活动，父母虽然给孩子安排了参加各种体育活动，小家伙却开始不怎么积极响应了。凯尔-普埃特医学博士是康涅狄格新赫布里底(群岛)儿童研究中心的精神病临床教授，他告诉我们，造成这种变化是有原因的。- e! k' A0 i9 `/ @* T3 g; s

; A, @$ Q4 n. T6 y& b　　“想想孩子的朋友们都在参加什么样的体育活动。如果别的孩子都在踢足球，而你让孩子在练跆拳道，小家伙可能就会觉得自己落在别人后面了。”普埃特博士这样说道。另外，如果孩子不愿意参加课外活动，有可能是你给小家伙安排的活动实在太多了，所以你要和孩子交谈，问问孩子想做些什么。让孩子自己选择自己喜欢的活动，然后让孩子坚持参加那项活动。“每周安排一些你和孩子两个人待在一起的时间，”普埃特博士建议，“孩子不愿意参加活动也可能是因为没有足够的和你在一起的时间。”9 B2 B. {9 f6 Q2 s& h( a% l

$ E) s; M+ C4 n3 J　　积极的榜样/ p1 T6 X' u  L
9 q4 X6 Y* ?$ O* Q% k
　　运动是我童年生活的一大部分，而父母的鼓励对我来说太重要了。我练习和参加比赛的时候父母都会来，而且爸爸妈妈都会对我参加的团队进行指导。比赛完或者练习之后，我的父母还会和我讲怎么提高成绩，怎么鼓励别人，他们永远都会告诉我他们为我感到骄傲。我对自己的孩子也是这样做的。# Z% I* z7 A+ K  J- i
& {- H$ \: }, f- u4 L7 k
　　詹米-芮文顿，加利福尼亚州
$ F; S# _  h: B- |; r0 U, U; d8 C" _- ^( r% ^1 \9 ^
　　活跃的游戏
# d5 N" a% E4 p
  `9 z& ^. ~0 O) r2 R8 F1 ^　　争球
+ K1 F  B1 [: v8 \$ l+ J; S: e5 [* v
　　我们家里的游戏非常简单，也没有什么规则，但是3岁的女儿非常喜欢这个游戏。一个人把一个软球或者气球扔到空中，大家来争球。如果球离爸爸妈妈很近，我们有时候假装刚抓住球又让球跑了，这样女儿就可以试着再把球抓住了。
9 N/ j2 z- x, U8 Q( a$ g3 B. o/ @) }! b0 T. d
　　布莱吉特-朱维克，布法罗2 ~- v2 A& Z- ~$ S% P, m$ Z
2 l5 G$ e0 Y5 k/ D. L8 p- c; U6 a
　　争着摘蒲公英
, A; m, p* J" s" M' P/ J# _, N8 X* K& m! u: Z5 H" A+ K
　　在我们家的田地里，我和孩子们玩摘蒲公英的比赛。我们看谁摘的蒲公英最多，要不就看看我们今天是不是能比昨天摘得更多。2 _9 y* ]' ]* ^9 K, y& b4 H% q9 j5 p
% \  v+ X. Q- O
　　桑娜-尼尔森，加拿大
- r8 f1 g- p1 \0 _* B: w* P
, Y% C9 A8 N" w' J- F　　进入运动状态
5 f. P2 b1 C: Y1 l7 U4 Q/ S8 E0 }/ g4 w9 K- r$ Z  e  ~
　　儿子4岁了，小家伙运动的时候，我们会和孩子一起玩，让他运动得更开心。我们假装自己是体育解说员，还像真正球场观众那样做“波浪”似的欢呼。这样做对儿子非常有用，不管是不是得分了，小家伙都玩得非常高兴。" x0 l+ T% c; k6 j, k4 J

2 u: M- m+ c, ?# S" d. K　　凯西-尚布雷，加利福尼亚州/ d% d6 f8 P' V
7 Q) c2 I; E7 ]1 _8 d
　　三个人都高兴
5 N! X+ f1 `* ]) B
( k1 F" w# ]7 k  K7 K$ H6 }　　女儿6岁了，小家伙自己发明了一种加油的舞蹈，叫做“扑扑”。女儿会先做一遍，然后让她的爸爸按照她的样子跳。你不知道，看我丈夫跳“扑扑”有多有意思！
7 i1 Q: s/ X3 Z  |: G6 [4 t" |$ k# b4 s  M% H
　　苏希-希金斯，圣安东尼奥
0 K3 j) Q8 j" f" q, a( j. R( _  r0 p% b+ ^+ D/ w7 h: K% a" V
　　比尔-布莱特利的运动人生
; S8 c8 \7 R7 G4 c& W- N; f) C" }5 w/ j% a- W
　　比尔-布莱特利告诉我们，让孩子参加团队体育运动对孩子非常有益，这样能让孩子变得强壮、自信、能干。比尔-布莱特利曾经是美国篮球协会的运动员，也当过议员、总统候选人。下面是他在运动生涯中所学到的一些东西。
- Z) U1 d9 |$ R# O
/ t: v. l! t* W- A; b　　1、尊重别人：参加体育运动，孩子必须始终记得自己团队的目标，而不能被别的什么分心。参加训练能教会孩子对别人的尊重，因为他必须始终为团队的目标努力。
" }, B) i9 B  }
0 F6 o+ Q* e4 |5 z  u4 l　　2、纪律：当孩子了解到想要精通什么就必须努力的道理，小家伙到哪里就都能获得成功。: S* N1 P* a8 D6 h

2 M( x/ W. L7 h/ h: Y　　3、责任：很多孩子的生活是没什么规律可言的，他们常常没有很强的时间观念。遵守训练的规定，按时参加训练能让孩子学会担负起责任。
3 o2 L" F% Z- V: Y2 D! G0 u# _  `) e1 ^* L- j
　　4、个人利益：美国社会崇尚个人主义。但是团队运动能灌输给孩子另一种观念。有时候，一个运动员必须为了团队的最大利益而控制自我。. e8 V% y2 U4 ~$ F. F) h6 z

0 s6 F; G/ T4 C. o7 `　　5、心理承受能力：参加运动，孩子们会学会承受挫折，面对逆境，比如受伤或者失败。" ^' t5 A" a# V: y- W$ N: [

' q' j: i! y; E  l# |1 p/ {　　学习运动的安排% X8 G3 o+ D+ ^# ?

/ q  R4 H$ j3 B. V7 N. S+ _6 \8 R　　孩子最早什么时候可以学翻跟头或者踢足球呢？想让孩子们到体育馆练体操，到草坪上踢球或者到冰上开始滑冰的话，你需要掌握下面的一些知识。; p6 A" G& A/ l$ _( T/ W6 \

& J  r, J5 b6 d4 o' U& t　　滑冰：3岁和3岁以上的儿童就可以学习滑行、停止、转弯和跳跃。
3 f+ M! _2 p3 g
8 J5 i7 t4 g3 t. P　　流行的沃纳式足球：5-7岁的儿童可以玩绕插的旗子踢球的游戏了；之后，他们学习边追逐边踢球。孩子们玩的时候要穿防护的衣物，为确保安全，参加游戏的儿童应该年龄相当、体重接近。
2 c1 u2 `) }. p  O. |( |  ^. U% ^7 {7 b5 g$ l! N, W# o# R" |' g
　　体操：一般的体操可以从孩子3岁的时候开始练习，练习的时候可以强调身体的灵活性、平衡性，以及伴随音乐的协调性。  d- p8 U! u9 A; n$ X2 G
' H; l8 `: w1 _7 s1 A1 k- X; y9 P
　　足球：很多美国青年足球组织会为6岁和6岁以下儿童提供足球的良好教育，他们为这么大的孩子提供优秀的教练辅导，同时项目会限制练习双方队员的人数，在柔软的场地上进行简单的练习。
. t9 h9 R* q' n: [2 b6 t! [; B3 S0 u2 ]3 L
　　从山上向下滑雪：学会一些小技巧的学龄前儿童可以进入初级滑雪学校学习。在那里，孩子们能得到半天的指导，学习保持平衡、停止和转弯。
* z0 e) \- I% b6 q: D3 X
' v; j# _5 G  y0 e　　到底是谁的梦想？' C& W5 P" u  [! s0 x/ x
- j/ N1 v! F6 ^& m( k3 x
　　究竟是决定让孩子踢足球呢，还是让小家伙学花样滑冰，要解决这样的问题，先问问自己下面这些问题。如果你的回答大部分都是“是我”这样的答案，你就要在发展孩子才能方面好好检讨一下自己的深层动机了。
& O; |) E: t1 l2 Y
, s  U1 F0 {% K3 M5 O　　

甜甜妈2

先学习了

淡淡稻花香

辛苦，谢谢分享了　　　　　　　　　　　　　　

wong123

学习了.  谢谢LZ7 k, S: o, i( X+ W4 Q) C& d

粉葛烂芽仔

受教了，楼主　　　　　　　　　　　　　　

牙套男生

学习学习了