一半天堂

　　孩子应该进行多大程度的锻炼呢？根据国家运动和体育教育协会发布的信息，5到9岁的儿童每天应该得到总共1个小时的锻炼。下面是一些孩子可以进行锻炼的内容： $ Y$ x! q. \! f) Q' m
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　　融入生活方式中的一些活动：例如散步，爬山，踢球和跳跃。
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: T. h0 m( H8 g- C$ O; w　　有氧运动：鼓励孩子游泳，骑自行车，滑冰，跑步，增强心血管健康。让孩子自己设定锻炼时间间隔。% l  M6 S8 B( j# [/ w$ X3 D

. J1 s" P( a  \6 n　　身体灵活性的锻炼：年幼的儿童不需要进行正规的舒展身体的运动。像在儿童健身架上翻跟斗、吊着都能让孩子们变得更加灵活。9 Z% p: [/ K$ }2 n4 |

; M4 f- |; J: P　　力量锻炼：在健身器材上爬，摇晃，踢腿可以让孩子变得更强壮。' M2 j$ F) `- }( F
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　　运动精神很重要
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9 F+ C/ r( E; C" F　　尝试很重要1 E- ]) h3 ~- _4 T3 b

: }' m8 e0 ]7 ?" p% s　　无论是输是赢，我们向孩子强调重要的是个人付出的努力。儿子参加摔跤运动，我们会把孩子比赛的情况录下来，然后我们会给孩子指出来他是怎么采取进攻的，即使孩子输了这场比赛，我们也告诉他，他是怎么样掌握了摔跤技巧的。同时我们也给孩子指出他的小对手是如何取得成功的。% o- O. X0 Q+ ^; `

9 R: |* b0 Q5 S! Q　　塔米-普瑞斯，马里兰州
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6 A5 Z* f8 H3 V+ O8 V* h! |　　出于对比赛的热爱
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; ~% c; P& P4 J3 C　　儿子要参加学校的赛跑比赛了，他很紧张，认为自己比别人个子矮，别人会比他跑得快。我告诉孩子我原来是田径队里最矮的跨栏运动员，但是，经过不断的练习，我成了跑得最快的。我告诉他，最重要的是我喜欢跑步所以我才坚持练习。后来孩子说他也很喜欢跑步，而且不管赢不赢——他参加比赛就是件高兴的事。
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7 c/ _0 Y( D. k8 v/ x. B　　汤亚-A-萨拉斯，日本
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　　鼓励孩子的参与- X1 s  M3 Q; H* f3 J4 a1 N

: l6 {" B1 s* G2 U5 P  b. T1 t# \　　孩子上学以后，开始有了一系列社交活动，父母虽然给孩子安排了参加各种体育活动，小家伙却开始不怎么积极响应了。凯尔-普埃特医学博士是康涅狄格新赫布里底(群岛)儿童研究中心的精神病临床教授，他告诉我们，造成这种变化是有原因的。
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& k; J5 e5 Q3 h　　“想想孩子的朋友们都在参加什么样的体育活动。如果别的孩子都在踢足球，而你让孩子在练跆拳道，小家伙可能就会觉得自己落在别人后面了。”普埃特博士这样说道。另外，如果孩子不愿意参加课外活动，有可能是你给小家伙安排的活动实在太多了，所以你要和孩子交谈，问问孩子想做些什么。让孩子自己选择自己喜欢的活动，然后让孩子坚持参加那项活动。“每周安排一些你和孩子两个人待在一起的时间，”普埃特博士建议，“孩子不愿意参加活动也可能是因为没有足够的和你在一起的时间。”
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. P6 F) @5 S5 _　　积极的榜样9 N- |6 j2 @% q3 b! t
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　　运动是我童年生活的一大部分，而父母的鼓励对我来说太重要了。我练习和参加比赛的时候父母都会来，而且爸爸妈妈都会对我参加的团队进行指导。比赛完或者练习之后，我的父母还会和我讲怎么提高成绩，怎么鼓励别人，他们永远都会告诉我他们为我感到骄傲。我对自己的孩子也是这样做的。, Z3 G' k- x( T/ m$ c& o

1 N+ K# Q  d" Z* L　　詹米-芮文顿，加利福尼亚州/ n- T& G+ |, k

4 m9 X3 R: f, \. n5 I　　活跃的游戏
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　　争球
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" q! U; I8 o' e! I; p  A　　我们家里的游戏非常简单，也没有什么规则，但是3岁的女儿非常喜欢这个游戏。一个人把一个软球或者气球扔到空中，大家来争球。如果球离爸爸妈妈很近，我们有时候假装刚抓住球又让球跑了，这样女儿就可以试着再把球抓住了。" W/ k; @8 `' C

# u0 R, s& `7 o　　布莱吉特-朱维克，布法罗
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　　争着摘蒲公英
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+ K/ h  s( x) S, c) Q3 m6 s% P1 g. B　　在我们家的田地里，我和孩子们玩摘蒲公英的比赛。我们看谁摘的蒲公英最多，要不就看看我们今天是不是能比昨天摘得更多。1 ]1 b5 E' W6 l0 {. f+ c
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　　桑娜-尼尔森，加拿大
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% N6 ~9 a& c* S+ H9 E　　进入运动状态
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2 l2 p+ }8 y: b9 _　　儿子4岁了，小家伙运动的时候，我们会和孩子一起玩，让他运动得更开心。我们假装自己是体育解说员，还像真正球场观众那样做“波浪”似的欢呼。这样做对儿子非常有用，不管是不是得分了，小家伙都玩得非常高兴。7 D0 x9 R6 b0 b! x

8 [) ^  I; E' v  h　　凯西-尚布雷，加利福尼亚州
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7 T3 v4 i6 O4 f7 a) U0 U2 b　　三个人都高兴, O% c6 i' V, l2 }) }
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　　女儿6岁了，小家伙自己发明了一种加油的舞蹈，叫做“扑扑”。女儿会先做一遍，然后让她的爸爸按照她的样子跳。你不知道，看我丈夫跳“扑扑”有多有意思！8 P8 `' `  e* x9 V

+ D, L: W+ {7 b* |6 }. S6 `% \　　苏希-希金斯，圣安东尼奥
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4 ?1 u1 s& x- L$ U, Y8 x　　比尔-布莱特利的运动人生+ u, E5 b9 i9 @0 \0 _

, ^: q% M5 P3 }" V& K9 M　　比尔-布莱特利告诉我们，让孩子参加团队体育运动对孩子非常有益，这样能让孩子变得强壮、自信、能干。比尔-布莱特利曾经是美国篮球协会的运动员，也当过议员、总统候选人。下面是他在运动生涯中所学到的一些东西。0 r% d, s! G" K: D* F
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　　1、尊重别人：参加体育运动，孩子必须始终记得自己团队的目标，而不能被别的什么分心。参加训练能教会孩子对别人的尊重，因为他必须始终为团队的目标努力。
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　　2、纪律：当孩子了解到想要精通什么就必须努力的道理，小家伙到哪里就都能获得成功。3 e/ O5 x" P- k( C
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　　3、责任：很多孩子的生活是没什么规律可言的，他们常常没有很强的时间观念。遵守训练的规定，按时参加训练能让孩子学会担负起责任。& s4 k1 T" H' c: j( l% G
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　　4、个人利益：美国社会崇尚个人主义。但是团队运动能灌输给孩子另一种观念。有时候，一个运动员必须为了团队的最大利益而控制自我。& U; x8 h8 }+ C% x

2 j* P1 _5 {3 r  N  c　　5、心理承受能力：参加运动，孩子们会学会承受挫折，面对逆境，比如受伤或者失败。
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' w7 W( ~0 t! ]  P7 R, I　　学习运动的安排$ b- p, J# z+ E, x) f: R
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　　孩子最早什么时候可以学翻跟头或者踢足球呢？想让孩子们到体育馆练体操，到草坪上踢球或者到冰上开始滑冰的话，你需要掌握下面的一些知识。0 w* S, M5 G1 N) S7 C* C( y& L" s, @3 e
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　　滑冰：3岁和3岁以上的儿童就可以学习滑行、停止、转弯和跳跃。1 U- K$ l7 T9 |" f: Q/ {

/ N" @% {; ]& r& M% y9 h　　流行的沃纳式足球：5-7岁的儿童可以玩绕插的旗子踢球的游戏了；之后，他们学习边追逐边踢球。孩子们玩的时候要穿防护的衣物，为确保安全，参加游戏的儿童应该年龄相当、体重接近。
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3 |5 G' @9 Q6 x　　体操：一般的体操可以从孩子3岁的时候开始练习，练习的时候可以强调身体的灵活性、平衡性，以及伴随音乐的协调性。5 r- p6 r. N; V

' {& g# z, X8 d4 v9 J　　足球：很多美国青年足球组织会为6岁和6岁以下儿童提供足球的良好教育，他们为这么大的孩子提供优秀的教练辅导，同时项目会限制练习双方队员的人数，在柔软的场地上进行简单的练习。2 N) C- _1 q. G& Y& P* f

1 T3 F# S" B* X* W( R8 T) \6 Y+ d. l　　从山上向下滑雪：学会一些小技巧的学龄前儿童可以进入初级滑雪学校学习。在那里，孩子们能得到半天的指导，学习保持平衡、停止和转弯。6 A4 m/ F( ?! Z$ w8 T7 W

4 [) @) N* N! |) P% Y. L　　到底是谁的梦想？2 i8 D0 z6 {# [* d! a2 M
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　　究竟是决定让孩子踢足球呢，还是让小家伙学花样滑冰，要解决这样的问题，先问问自己下面这些问题。如果你的回答大部分都是“是我”这样的答案，你就要在发展孩子才能方面好好检讨一下自己的深层动机了。6 `  ^& L  Q7 M! @$ p
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甜甜妈2

先学习了

淡淡稻花香

辛苦，谢谢分享了　　　　　　　　　　　　　　

wong123

学习了.  谢谢LZ
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粉葛烂芽仔

受教了，楼主　　　　　　　　　　　　　　

牙套男生

学习学习了