yunyunxia

从今天开始进行减肥，严格执行减肥计划，管住嘴迈开腿！
  拒绝借助外力作用，依靠自身毅力，健康减肥！
  根据以往减肥经验，这次还是采取节食+运动的方法。争取在夏季来临前减到100斤！希望大家来监督哦！


减肥前的体重：58KG  
希望的目标：50KG
上张减肥前的照片吧，等到目标体重再来传。



3月2日食谱


早餐：早起蜂蜜水1杯
      全麦面包两片（抹少许沙拉酱，撒肉松)、苹果半个、酸奶半杯+少许葡萄干




午餐： 西兰花拌黑木耳（做法见这儿）、半块烤红薯

晚餐：三块煎豆腐、一根玉米、五颗红枣

第一次煎内脂豆腐，真是手忙脚乱，只有几块成型呀。卖相超差，味道也一般般。看来得多练习呀。本想把苹果吃啦，结果一根玉米下肚，还挺撑，留到明天吃吧。

  

全天喝糯米普洱茶

3月2日运动：
1、快走一小时，拖地早晚各一次。
           

yunyunxia

  好久没快走，昨儿快走一小时后，回家又收拾屋子。把厨房灶台也擦了出来，今天真是感觉累啊。不过既然下决心减肥，就要坚持。看看今天的食谱吧：
3月3日食谱
一、


早餐：早起蜂蜜水1杯
牛奶麦片粥一碗、全麦面包一片、水煮蛋一个、苹果半个，外加一点小咸菜
吃完早餐后从梨园步行到家乐福，买了袋烤鱿鱼。出超市后感觉饿，吃了一小块。再步行回家。

二、


午餐：牛奶土豆泥（做法见这儿）、西兰花拌木耳，外加蒜茸花生十粒   

三、

晚餐：红枣五颗、圣女果八个

全天喝糯米普洱茶

3月3日运动：  快走一小时，拖地一次。晚上原地踏步一小时，空中蹬腿半小时。

爱丽儿公主

美食版红人都来了 荣幸荣幸啊

天使爱面包

我觉得饮食上控制减肥很难 因为我都不知道什么是高热量的

yunyunxia

回复 爱丽儿公主 的帖子

呵呵，这冬天长了不少肉呢。该减肥啦，再要吃下去真没脸见人啦。希望爱丽儿随时监督啊。

yunyunxia

回复 天使爱面包 的帖子

有强烈的减肥意愿的话，做起来就不难。我在2011年时就用节食+运动减了20多斤，时间用了半年吧。感觉还好。各种食物的热量表网上搜下就行。

娟叶2006

加油~~一定能瘦

yunyunxia

回复 娟叶2006 的帖子

谢谢鼓励哦。一定会坚持下去。

yunyunxia

    经过周末两天的减肥，也算清清肠吧。虽然体重就减了一斤，根本就看不出什么。但这算向目标迈进了一点点。这两天吃的比以往少了，感觉胃里不像平时那么撑，很舒服。
   今天在单位，把每天必喝的咖啡也戒掉啦。准备把咖啡全部带给姐姐喝。省得我看着就想去冲一杯。中午饭时间出去快走半个多小时，买了几串麻辣烫当做午餐吧。上班不像待在家里，吃什么比较随心，既便吃的少些，身上没劲，但可以倒在沙发上，闭眼睡觉。上班嘛，还是要多少吃些，否则下午好个小时真的很难熬，也不想让人吃到我肚子咕噜咕噜的声音。真是有些发愁每天在单位要吃些什么呢？哎……

3月4日食谱
一、

早餐：早起蜂蜜水1杯
牛奶麦片粥一碗、全麦面包两片（抹少许沙拉酱，挤上黄芥末，再撒上肉松）、圣女果5颗，外加一点小咸菜

二、

午餐：麻辣烫七串（土豆片、白萝卜、豆腐皮、海带、蘑菇、鱼豆腐）、酸奶一大杯、圣女果（本想把一盒圣女果全吃啦，无奈酸奶喝多啦。余下留做晚餐啦）  
三、

晚餐：红枣五颗、圣女果十几颗、烤鱿鱼一小块、蒜茸花生十粒

全天喝荷叶茶（听人说荷叶有减肥的作用，今天在单位就喝了一天。感觉还是有点效果，隔不了多长时间，就跑趟卫生间。准备以后普洱和荷叶交替着来喝）

3月4日运动：  快走半小时，拖地一次。空中蹬腿半小时。

cookie96

加油，坚持到底就是胜利啦

elaine821003

加油，一起努力减肥。请问你早起喝多少蜂蜜水啊，温的还是凉的

yunyunxia

回复 Ler_liu 的帖子

哦，是这样啊。等我的普洱喝完啦，也买来尝尝。

yunyunxia

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就是那种高的玻璃杯，每天早晨一杯。改天我照一张你就知道啦。我用温水冲蜂蜜，现在这天喝凉的胃里受不了。

elaine821003

回复 yunyunxia 的帖子

好的，我是早上喝一杯凉水，

yunyunxia

回复 elaine821003 的帖子

都可以的。主要是清肠。

yunyunxia

   今天吃豆腐较多啊，跟豆腐干上啦。上周末看电视教做豆腐羹，将豆腐切得很细很细的那种。人家大厨切个豆腐丝最快要三至五分钟呢。可有人就想挑战这高难度菜肴，说15秒就能切出细如发丝的豆腐丝。怎么做的呢，看他做后才发现，这人太有才啦，竟然想出用有细孔过滤罩来做这道菜！今晚就试验了一把，虽然不如人家做的好吧，但那豆腐丝也是春天的细雨一样，做完很在成就感啊。小思思喝了有半碗呢，今儿这豆腐羹太成功啦！

3月5日食谱
一、


早餐：早起蜂蜜水1杯
牛奶麦片粥一碗、全麦面包一片（抹少许沙拉酱，挤上黄芥末，再撒上肉松）、圣女果5颗、水煮蛋一个，外加一点小咸菜。
二、
午餐：两片全麦面包、一盒麻婆豆腐（用味好美的现成调料，省事、简单也很美味）
相机晚上被我姐家二公主拿去玩，给删啦。真是拿小孩子没办法。

三、

晚餐：一碗豆腐羹、一个豆腐粉条包子（从回龙观鑫地市场的一家山东包子买的，味道还行，就是面皮太厚）

3月5日运动：快走一小时

elaine821003

豆腐羹怎么做的亲，看着不错啊

yunyunxia

回复 elaine821003 的帖子

昨儿我也是头一次做，特简单，也好喝。
1、买个日本豆腐，那种圆柱形包装的。带包装对半切开
2、取一孔较细的过滤罩，下面放一接了凉水的碗，接着把豆腐按在过滤罩上，向下推，豆腐丝就落入碗中，用手轻轻一划拉，细细的豆腐丝就散啦。
3、锅中注入适量清水，放少许鸡精，烧开后，把豆腐丝从碗中捞出来，放入锅中。调点水淀粉，分次把水淀粉放进锅中，等汤汁变浓时关火。放适量盐和白胡椒粉，也可以点些香油。
这个汤也可以加入胡萝卜丝、香菇或火腿。随意些吧。你可以试试看。