本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-5 09:32 编辑
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0 F+ c w c7 ^$ ?& O2 M: a# Q 土豆是我很喜欢的食物，怎么做都爱吃。平时下班后回家很少做菜，馋的时候就整个的土豆泥来吃。虽然做法很简单，味道却很好，美味无敌啊。这道土豆泥既能当裹腹，也能当零食。而且我做这个土豆泥完全无油的，只用牛奶、盐和黑胡椒来调味。处在减肥期间的人可以放心大胆的食用哦！ 有人说土豆是减肥的“杀手”，这可真冤枉它啦。土豆的营养非常丰富，富含粗纤维，且热量很低，只含0.1％的脂肪。有通便和防止胆固醇增高的作用。只要将土豆当做主食而不是做菜来吃，做法避免高温油炸，以蒸、炖、煮来烹饪。就能带走身上多余的脂肪，达到减肥的目的。
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原材料：
9 I, P0 e% K0 R9 I土豆 350克 牛奶 150ml 盐、黑胡椒适量# N$ r9 @6 Z6 T( |4 t
制作过程： # T2 n, b% T+ T% m" H3 L
4 O) g/ \! }: a1、土豆洗净去皮，切成小块，放入微波炉内高火打10分钟（不用微波炉也放锅内加水煮熟）。 2、从微波炉取出打熟的土豆，加入牛奶、盐和黑胡椒； 3、用勺子将土豆碾成泥状，再把所有材料搅拌均匀即可。如果家里有料理机的话，那更省劲啦，而且用料理机打出的土豆泥更细腻。拌匀的土豆泥放入冰箱冷藏后味道更好。& B9 S# g0 Y; `0 g
注：这道土豆泥也可加入胡萝卜丁、火腿丁或甜豌豆、甜玉米粒，这样口味更丰富。放什么可以自由发挥啦。 4 ~0 T/ P% b- V2 P
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% @# z- m- m: q我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：$ ~8 h$ r; X' U, _) {1 m
偶做的面包： |# _$ ~ P/ n: n$ h8 K! O
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3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
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5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
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* y! u: U3 o/ }& l1 u- e, i. s) h7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！9 V0 N! E) I5 c/ S* l
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发表于 2013-3-3 20:21
这个又简单又好吃。
可以加点培根哦
