yunyunxia

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. N8 ^4 Y; x' i' ?1 y7 }上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。" N1 J: y2 ?% y

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/ ~; t% @. s& T% v, `  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
9 u) @4 b/ {/ x: y+ Q  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！
/ P9 O* g( I" V: I5 V; }5 ^- O) J  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
5 A9 z% n  O+ w5 z6 y; R  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。1 K+ [0 E/ }4 c. n% k
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
3 x: W! A: X8 X' [/ F, I调  料：% I) E: E/ Z( F
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
% i9 ?8 U' k, R1 v' i' CB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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制作过程
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# M5 m. _, \4 Q. @' k1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；9 J* A1 B. A+ n2 Y. x. M
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
+ d" w9 Q1 e* |7 x, l0 F3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；! w' b+ R1 l+ Z4 U2 o9 P/ Y* g- i) _
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
* a6 O& A" G# [0 D$ N' _偶做的面包：
. V; o1 Z- q8 h2 S1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！% O7 `8 u+ h( U  W3 p5 K' U! U( Q5 E
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！( @# f; R# h7 H. H) y
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！0 y; F& x, Z' q
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
! m# h, d& x; B0 J  A: _5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
1 _, J9 h- B/ m8 R  u6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴2 z( x7 ~5 Q/ Y% A. K$ r7 d
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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) t- W, e; \" n5 ~0 k" {我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
) B$ Q- \7 P4 P: ?" }) b1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子, X. f- ?2 |' p
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是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了9 u9 \- \: N; N% c! E; X8 w

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子
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谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
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6 k/ k5 N2 v  S& g$ o8 H8 J  i! v是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子& [2 C/ p$ {: i0 k: w% Q
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木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子
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+ q' t: A  J0 e$ d: p谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
# ^3 g/ X9 `  K4 ]# Z2 ~1 o& {2 N+ r( |5 h+ l
嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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# T3 i* p+ r* ?; F: @' o还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子2 H; i* r* a8 J
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不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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; P6 Y- n1 ~& h. O别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试