yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。: [8 O7 G5 f! s  q' }7 M$ O

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  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！6 \4 d" T9 E! {; `
  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！8 v6 k+ j: T! P" k9 n9 r
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
4 t. w0 ?. W  ~% X2 N$ V  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
3 j  J, A& D  I1 j) s& ?   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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+ v9 f& o+ {  H* U/ Q! L原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
7 Y+ ?6 z5 W% L5 H. _9 Q调  料：% p* m* T. t# ~; j( v
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣$ \, J: Z% I, d6 d  W; s
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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制作过程$ Q# q* u0 G8 {% ~0 g$ L

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& X; l+ ]) ]2 X1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；3 w2 J. ~3 l0 w8 }
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；3 U' [9 J5 d$ }1 V4 E. l
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；+ t; @# u2 H% n. C8 k
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。2 |% p; T' D4 I. k

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- [: n4 w+ Q! n. i* ^我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
$ Y: a* ~8 d, D# \' t偶做的面包：9 A" Y7 U& J( l; q5 \; H2 u' {
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
3 A& z, Q; `1 M/ W# Z% |6 M2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！/ I/ D* C, r$ |: S
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！! e& y% r; K, T( M( @- E8 x
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】: H9 I$ P8 I& x* k' {  Z
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
* u1 Y5 H8 N# k6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴# c# a0 r5 w& y, u9 W9 q; {
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！6 T; B5 c! m3 M, E& z

$ ?5 q- p+ @$ u  p3 l" S8 T0 N我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：1 Y! g( d6 c7 s2 u* |  H
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
6 c! G# p+ K. Q9 G0 ~1 B" X* w9 A2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
9 o' [; W- P3 z! D" f% L3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！# ?, J, a2 {9 }- s0 l# k
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！/ ~/ Y; Y9 D$ i  m/ b$ T; F& j
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
1 [; Q4 i: D6 B  T. ]  Z- a6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！3 t' V, H# l0 n% ]4 \  Q
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！2 S1 f+ g1 e. r( w; X9 g% @; K" q
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕8 m  a+ a: I) |' |
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
) ^* v; T8 Q0 W+ R8 [5 x9 T2 o10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
2 w$ Y$ I0 p  I+ c0 y8 J6 W( Q11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子1 C! E+ U+ J. Y6 U
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是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了
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yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子
  ^; C% T$ M9 Z, I' W/ X4 B. p0 n# M
谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
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0 G# B. Y7 o$ K# g是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子
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木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子" T3 V( E! \. X

* I# _# M. q; o  B4 j! p谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子' E! Z2 [5 P: C) J* c/ x& N
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嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子1 L: i6 @8 A! R# ?

5 X! A0 d. \; n8 ]: y# `) O还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子3 }" m5 u+ [1 M5 }. {+ X; J+ C

- m7 H+ N6 n: t, J' ?2 _1 \. w不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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# K4 i5 R* t( V- E: r别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试