yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。2 ^, k& T  y+ D0 _3 ]

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2 g( e" r4 g# _+ D7 z  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
4 y1 Y. {4 Q- O: f4 \9 ~# T. y  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！" T. y; i! M9 H( K- F; u
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
( ?: y9 d0 M/ N; u  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
& S$ W+ I- i4 O& i& i: a1 t  A+ Y   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。+ B, z# S1 x& ^5 `; c
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克- Z0 a# [) F  e$ h! f1 L5 `( @6 ~
调  料：! T; d5 l7 {* p2 a7 q
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
7 \# l$ U7 i9 a2 XB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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( ~% Z& a- M/ d0 _+ X制作过程
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
9 v5 t  B2 e; K% |* ^2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；$ c- s+ o9 W' C. w
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；! i; I0 I) W% r( s# {/ I: [* W; R
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。: I: V! p- t8 a. @1 f# ^
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( s0 I8 r: r% m我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：% l% |9 X6 f' Y( Z" z3 c
偶做的面包：
! c* @1 p  C0 c0 S! y1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
9 B8 A  w. R) N* a$ r8 S. S& Y2 ]2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
% q: C7 t5 J3 ?6 O: C3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
' U( x- [2 y: w* z2 K3 G* C4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
: x4 ^3 ~% y8 M/ t) i' O. i5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
, Z: P7 [8 X1 {& j1 N6 A6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴2 G0 Z* {+ g  P# k8 K; f0 v* j# c' K
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！; N* j- A- E7 u- t
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：# h- e8 N! a( W/ Z8 Q! K6 D- |
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！5 v/ e2 x& e; C$ |, Q2 m
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】/ X( K5 E5 A6 Z2 X7 t3 ^, E6 N( s
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
% L5 s; l& m! Q' y4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！" }5 ?' i# ?+ }9 ~2 h  \
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下1 T( @5 O' V$ o2 C' d
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！3 T) s8 m, c) r
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
7 ~2 q, `5 V, v5 Q, O8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕! k. A2 a( O" v) o: k
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!/ }& t* ?' D! F- |
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
1 M( V* }( @; f8 s) T2 W11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！& f, D  J$ q4 w0 E; r

& A- h9 {6 R( \  S% L$ R6 z' A偶做过的其他美味：. Z8 ^: [" f, o+ L
1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！
6 \# W. T! e# |+ n6 k/ U. Z% G2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！# d) a% O+ d* M- a& Q
3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！7 ]! |. I7 _7 D+ y$ ?0 K
4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！. I. j: q+ l- }; L
5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！
* K7 g& \/ d; y6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！
8 g! B, h& i% d; d: E6 y! Y7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！
' @! |3 Q( Y# j6 q: J$ h5 `8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周
; f" b9 E) m. B+ F9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】9 `; o* r) @! L4 J3 m# G" l, q
10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！
# b: ?# J+ o& L  t11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！  ^2 x: Q8 G' m6 w2 S5 ?

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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
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是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了; n( B4 ]: j  {

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子  g* J2 G5 |6 z$ K$ B* Y
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谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子- F: y( Q3 m, X8 P. f* e

$ i; y. l! j' |是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子) @8 [: U0 x# \: ~' H
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木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子2 s5 T6 @/ ^0 L' o9 `! ]

$ h# [. z, _2 n8 x  ^- h' \+ t8 O谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
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! l% W  I( B% U) j$ T+ P嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子4 y2 p( l* _( e4 j7 [4 `; W

( Z4 u( m# q: T$ m+ Q1 x8 g不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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/ z0 U! L/ h  d& K7 h- r别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试