yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。  e$ G- R; Y2 X7 A
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% ]8 h; O) q+ F# U3 i  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
) o5 |1 s* I3 C7 w2 H7 A" S  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！
, @3 b: B, F2 H: |+ M5 F: v  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。# o! f% f8 Y7 G: U+ S( P2 }# w6 Y
  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。# C/ m! h9 [! @6 B3 u% F
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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$ T$ M9 L6 B4 e/ F" [原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
" R& ~+ N; G" E1 v# {调  料：
- U8 F2 p. S' ^# Y; _A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
* O# `+ h& s. s2 a, N, RB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） . B! C; d8 S" {  K0 M/ t

5 a1 C' t! u3 m: I, v制作过程9 t% e" f& H1 f5 @! w

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% [; e* n- r7 P3 j% z  t! x6 v1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
" }$ {  z3 ?: a3 J" ~* y7 _2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
' X3 R. ~/ c$ o6 t- S8 E3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；2 X- q# g0 a7 \% [0 b7 S$ T
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。7 [1 n0 I9 O5 I- p+ k
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% l. Z0 j, z  a$ I: _8 ~我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
  {( R% u/ y% y& A3 o偶做的面包：
( G: C/ G3 D' H# }1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！9 Y/ ]: x8 ?0 x( g- U
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！( w2 X* F8 g2 k! h
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！/ \, [' [$ V( q$ b9 g! @
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
  A* q* a2 ]- i) c6 [& |5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾2 u7 c8 e$ {0 P; e& ^# q3 {9 U
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴7 p. ^1 z& l! Z1 s5 y9 q
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！" G6 v& r5 ]  o# J/ o0 c

/ n2 s. s% D) k8 ?* O5 V9 G8 q我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
% u4 B3 _) v, d3 y4 T  G4 u1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！6 f, M0 V  S) d6 X  ]
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】' q( D+ I. D/ W$ f
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！- s: Q' A, q/ _/ @8 O6 ^
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
, m( _2 E+ f9 t: W5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下4 ]1 j. i# Y. c
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% E& b* m/ N+ P7 {. U! j7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！5 ~( }8 ^( [$ b' j5 B. O$ C0 R
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
& E9 c+ }- z( T; O, h9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!- A8 T* F6 H* z  A, C
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5 F! U, S% N+ y- E9 P5 o11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！4 u5 ?' z  q* X+ w1 _

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( Y, Y/ c1 y$ D3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！1 `$ p9 W+ A& L+ |9 k+ Z# I
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子0 s9 Z0 A, V- c- Q
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是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了# a1 [" G. r! `% n; z& S

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子! W* O" z$ D5 A* n% c* K

2 Z# Y) ]/ x* m0 n% A) z: X谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
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7 F* i! K! I9 `% V3 B是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子( W2 A9 a2 u, ]
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木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子7 R- {; |: [  P- g3 r5 X

6 i7 a$ i6 E+ g1 C( T* P) o谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子4 Q: k# l, J* [" u" M& @9 x- u
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嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子. I- h; ^7 A* c" {

" j. Y$ @( u/ f6 q1 z9 @1 p1 n还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子
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! a7 _4 {* W; K7 R8 s9 K' @2 Q不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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0 f5 M, [8 J$ z6 r2 |别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试