yunyunxia

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  ?  D0 v. _; \3 H4 B3 U/ Q上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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) ]  y- I: i1 P( c% e! R8 ]  A  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
/ _7 b% M% p! J# l4 L  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！
  M, u* \: ~( d- `" E5 a* ^6 c4 D  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
$ R4 J& f$ U/ G+ `( o  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
3 k" l  n# k7 T+ K3 B' r9 |   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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% C+ H5 T/ v/ O原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
+ |- B+ X2 u. O0 }调  料：6 k) b; _' q4 E  B, ]" x' Q
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
% |4 v: E7 F7 V. X+ ]( ]; ^B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） ' w  S! Z  L( i" U1 p( O
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制作过程7 \/ w. B3 V' E0 E# K$ L: q3 ?

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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
' o* L: Z8 E( D8 L7 M2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
% `3 f% b3 M' v  T3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
0 K. {0 t6 P" r! c; r$ r5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
- x; {% L8 @; _- [; @" w偶做的面包：
! V/ a# u7 i, r; I8 w0 t6 t3 h1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
. P. x9 [2 h  H& ~' P# Y2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
5 |. p# P7 {) e3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
9 s, ?. Q+ q: k4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】0 I. P: `: S0 f' z5 o2 \
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾8 i3 i- s  b" B& h$ m+ r9 S
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴1 |5 R+ i9 T$ H
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！' m; ]/ m  q4 T9 G

% L/ @" K, `1 _) [2 p我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
0 Q7 E: y3 d# B1 A( Q! u7 D9 L$ m1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
& a8 R( i# u+ v) I- I3 ~2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】3 x6 t& e' z: q  i$ d# F
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！) |( s- j3 D1 K0 D# A7 G* L: w
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
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是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了9 k2 T6 `5 U1 b: z# m% A) S

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子& X  Z  d* W, Z
8 \" _6 @6 A: P" l) S; k" A! [
谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子4 B  L  f3 ^! [7 q* {

5 p; b: ?4 T5 I" t8 g/ ~是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子
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木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子( A) @1 H9 o; S* R' a" p' }5 T
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谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
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嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子0 ~8 \8 _- [7 X3 G" M; Y* J

; g4 _; C" ?  O还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

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不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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  S8 \8 w5 v- E8 E1 E: o别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试