yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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# t4 i( {7 j0 U) F6 u# g  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
2 X/ q8 ~2 d6 z% P# w% ~  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！
4 W  H2 Q& j7 R/ ]  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
) L+ U2 i) G; `4 a) X  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
# r! \6 v8 t: c' f* O% u   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。$ F' O% ]+ B6 ?5 e9 n; L' i: z' M+ ^

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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克8 }- }% K0 E% X' t9 D& z) D
调  料：( z& I5 _. ]5 U2 z9 O9 p8 z3 B# q
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣9 o7 C9 _$ p" m6 Y5 ^+ v" W
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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% r/ O. ^5 V- r4 W! q4 y! Q7 A制作过程
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" Q$ F; q, F" X/ j/ q% S1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
# X" W' W0 L- l# {; Q2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；3 }8 B3 E0 p9 S1 F# G* N
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
: m2 v& l) D4 D/ k# A3 n/ H" J5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：. P2 a2 Y: l4 K$ G
偶做的面包：1 c; f- W% @! D! z' N; ]$ S* E
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！; H* k8 V0 M& j1 L5 o
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
6 A' Q9 p- C) R) ^7 o3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
5 b3 ]0 k; K8 B4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】) _. M3 @& \' X# b3 p  I, i/ ^
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾: A; x- F6 N( i% |  D7 f# X
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴/ L! ^! T9 {' @
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！4 e5 o7 B$ _& r* K$ a" j

, A' M% e- s6 s( l* l' A, m我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：: \: t! ~& J+ Z6 c7 o: D% m
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！! u8 J4 N9 j' m/ j5 ^  c6 m
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
8 X$ S. f' R3 G; W2 O1 z( @3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！( @9 S, R' c2 W* S. b0 b: {# o" K
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！% k3 q$ w; d4 O% S3 U
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下7 Q: `+ g3 m7 V
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
. B+ ?+ ~% }1 K* |7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
3 B2 ]4 D, t' ]3 G5 j8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
; s+ }; m3 {* T9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
6 e; a; R# }4 @2 ?/ {' b, R& b10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】7 {# L+ l; N) @: w) Y/ O/ Y
11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
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偶做过的其他美味：5 J1 D/ r% K; k
1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！
2 g2 l% b' g) G" @' A7 O6 p- ]$ a* o2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
" N" |8 V! y# e  U' v% X5 J3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！$ ?" {5 G! c7 q5 X/ S$ I
4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！
9 M1 P: U0 R+ q, m" _5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！1 J4 n) t! z& d+ j5 I
6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！
0 e$ L3 A8 X! p8 w4 G/ X; c7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！) W# h5 g, f7 t  \  H
8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周3 R+ N, s1 x9 \. X2 B
9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】
3 j9 u7 L) Y2 h10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
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是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了
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yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子
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7 P) c( g; V% ~; L% k, G谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子" \9 [' T8 {1 h9 i1 ~" h
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是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子4 Z  K; x  c0 n
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木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子# B4 z2 p7 s' z# }

, t  z- ~3 \, o" J谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
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嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子5 U3 h9 t9 `5 M; o" k% z& m

6 h5 N# z3 {6 d9 N7 j$ O还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子
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2 P( p  C. r# e- h3 ^: G不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试