yunyunxia

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  W  g( d/ U) Q% D: V上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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# M  p* E  q; [8 `; Z6 Y+ M  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！+ U" q0 v1 R7 U* ?: p: e/ o
  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！, G7 J) M- y- u1 M
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
9 Q- D9 ~  P! W! [6 l4 ~3 }+ p8 F  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。3 Q7 h* q# T9 s& x1 ?
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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$ g: W0 f+ N! [! @原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克; q7 u! ~. C2 e% ?# ?
调  料：& s1 N+ \/ q$ u
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣0 H- R: X+ e$ g* v
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） 1 g% |$ b1 O8 d
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制作过程
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& f. v! Q1 n( n6 G1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
% k' F# r- V- }2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；+ v2 r5 X: V# E* M7 W4 ?- _
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；2 I6 f* ^& S1 Z# d
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
' Q( h$ v9 v) U* I% E偶做的面包：
3 t# Y* W# B( j/ |4 @1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！6 I2 [/ K+ B- d8 |! c- N. v3 K0 z
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
7 l' ]: c: ~7 }3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！7 [) G" w% l  _
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
% M" G+ J" m$ T3 v# _* j5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾& p7 k) R* ]/ O: i4 O' \
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴) ]) e7 p8 P/ D. J  T, G0 A4 r8 C
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：! J4 z1 j, g7 Q6 j& h
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
3 m" ~  p  T' l% M0 Z2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】+ {5 p# W9 I# L/ p* @; l4 T
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！6 \$ q: A0 K4 v
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
! Q: x( ]2 ~' l  D( o- [6 |5 J0 E5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
' X1 {! z( j2 C" k6 H, d+ @' `+ ?6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！7 l7 J# q$ r3 f$ e$ s  Z
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！" }9 \  E: w6 e9 p$ B
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
& ?5 r$ i) y; k) O$ Y1 ^" q9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
( ^+ Z" [* E% q% h5 i& e' A- t10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】3 B! `, R9 T) F# w; a# ]7 m
11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！* s" H" @3 I+ s- I, N8 c; ~4 n& O9 R

2 o- k0 B5 J8 |9 l- Q5 A偶做过的其他美味：$ G% v( C: P* m% d: t
1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！( K0 [7 z2 N8 }
2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
6 S1 ^/ {. o& f! h6 A; {3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
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11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！9 w$ m; r& ^% n" D- g3 B
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
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9 O1 G0 g/ w0 s" b是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了4 B& l- b9 f! q6 s3 c

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子% \" C" q$ J! H3 ?) P6 Z9 \

" r' P- C3 w; l6 y9 u谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
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- f1 h. _, ~% @. N) G& t/ f是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子: i% W0 F) C1 t( P4 V4 k
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木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子6 M" H& B0 U( L7 s, c, ?* W1 M3 q
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谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
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嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子: v0 |3 L( a7 N( |
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还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

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不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子% W, z- E2 i2 d

# F3 J5 q. L3 f: I0 ?" A别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试