yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
4 O2 _5 l+ u* U1 A' {5 s1 I) f9 K- C  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！
+ }  K1 r6 {% S5 G# ^  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
7 N" M* G  O& ]8 W  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
: O/ ^! r' W5 Z& ~  s   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。3 h/ c3 P  t% B7 {" G
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
1 f1 d. S0 _, Y调  料：
) [' f5 \' L  @' x" bA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣, _2 u: q9 y- M* ]& Z* }  x
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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# x$ ?# O- L: j2 u! y; S制作过程
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# @+ M4 `- v" p0 y3 ]1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
, s: l. N% z% x% p2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；% C$ j3 Q3 {- ?1 E; [: p8 q
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；) T0 a  `* J$ }& q
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。' _8 c$ |/ S$ ^1 X+ d: ]

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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：; @& P3 C4 x! g
偶做的面包：
  v* Z5 T, ?* Z. A6 Y9 j1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
" p. p; Z/ |) O) J. Z2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！0 y7 |" \. I7 p5 X
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！$ y( x% L# @; L" @; \
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】' a- V7 z* r: ~
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
, K% s$ c) H% I1 g5 I7 Q8 w* \6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
$ T( U2 I8 m- d5 L+ O7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：3 ?. r' T) t( \7 O
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！1 ~4 g4 X/ ^$ _
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
; n* B+ b+ f* M  w6 b. D3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！8 c$ F2 n4 s2 k7 w( i3 S) ^& J, r/ G: S
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
2 @) e/ B. Z9 t* E0 U/ b5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下5 Z3 p6 y$ Z2 F: K5 ?9 S: R
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
3 c0 @2 s4 `3 l# p8 B; {7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
1 R' q& W' S8 T2 T5 Y2 e. `8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
5 c, G1 Q4 B* M5 T0 G/ q' z/ i9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!1 n2 X5 t6 M: M
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】4 F7 M; Q; C; s4 b: \3 @
11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
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是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了
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yunyunxia

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谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子6 O& u* p" z" X. Z- k
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是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子$ ~1 j1 X/ m7 ?
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木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

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1 q; l3 {4 C- w5 L) q: h5 L谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
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8 N2 E) }0 \" h- U$ y+ Z( M. k嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子3 d4 V6 B- T- [; i/ `2 W( U) ^
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还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

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3 j& F1 J7 T1 `' i) r, T# b8 Z. y3 ?; E5 V( B' z" J# w
不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子* W1 ?  W. m! P- v

9 x; X) e$ h' p! ]3 F别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试