yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。0 v- U3 v' H7 Y0 h' L

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  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
. i" d- h) v5 B5 R1 D6 X  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！
2 p8 T: c$ d( p' y+ M  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。- t! g1 M. O+ P- a* ?, S
  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
( b  m; A: l9 K0 O$ P- T1 D   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。7 s) G; G% S; e! I

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! b' ]- P* r- D+ S; Z原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克4 L" f) Y5 M1 b" u# R
调  料：8 d4 x% v* n; N4 Y
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
$ Q1 ^9 E8 g9 B, F2 yB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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7 G. b# [( s0 c* O+ W* I6 t/ X制作过程
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$ U% S) n) F" r' W  `4 n( r1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
+ S/ Q# p& e' }5 n  p% h9 {2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；! v3 R: N5 A; _  ~  w! h  |
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
" e# W8 c5 G$ Z. e4 b& A" a! E. m5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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6 e! i# S$ T, L* Y- u5 A* [8 b# U: n我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
7 e8 z7 g- w: s* U9 a, L: o( M/ k偶做的面包：  M) f; W; z0 z
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
4 u  [7 W7 F# t: G- C: L! `2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！; m; f0 a- @6 n8 T
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！. b# K& t2 i7 \6 V9 p% ^7 G
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】1 i7 ?' C! k8 n: x! }8 t0 ~
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
" \5 H' e5 N; r( \0 t( A6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
( X' U7 V9 g) x# e" z- s7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！  t5 F, G, }* D/ z! v. l6 p

" p8 h, p" y/ w! m9 t& j4 C6 ]. o我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
; X4 E9 {3 H& X3 |. \/ s1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
+ Y: \6 [) B" P& \& z2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
3 M3 ~0 H0 r2 q3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
9 z' X2 t' N% d% n4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！- B' I& X# Y5 z6 ?
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下5 u8 N# M# u6 n' E
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
/ v1 f! Q+ G- U0 P! |7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！, w$ t' u. b- I! }
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
5 m3 l# N. M" [; U+ Y9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!' ?: e2 x# q0 x) n' ~0 o" x
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
+ y! q0 y# X7 T6 W8 {0 R* G11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！6 f- N' Q# r& j" ^/ h

1 t7 P7 a- v3 H0 X2 A偶做过的其他美味：
: G% P* g6 P4 }8 H7 i1 }" b1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！
' ~7 s$ }4 x2 l8 t0 R* O2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
) W" @4 R7 q( u7 R% S" V# g' O3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
( S% Q1 s$ _: Q2 ]) ]6 W* k. h4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！
9 I  f4 n: S' n& h& C& f5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！* {: k3 y) k. L5 u5 ~7 p
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8 R$ k: Z% G& G) _4 N11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

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是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了7 J1 D: L1 t3 {4 \  Y7 A+ |

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子8 A% Z6 o$ x( J7 z6 q2 N7 }+ b

, Z: |& ]  |8 j9 c* I$ i谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子4 L* W  u3 ]9 I6 f/ L0 D
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是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

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5 O2 {! j- S- R5 W木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

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7 g: Z+ v$ f, ~1 z% ^谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子1 y! R( n! f; r5 w4 }+ O, w

3 X3 i% B, r" t( l$ Z嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子9 Y$ @3 z6 U6 F! O$ y: p  A" K9 i
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还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

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不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子6 z9 F! \2 C4 _$ {2 T# l7 Y

8 c" Y- N  p; v( S0 p" U( N别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试