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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 7 a9 e. O- F8 S& \& r. u
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$ G3 h0 e2 _9 S2 G( o+ O& n. s- E( L 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
. D6 Q. T. L8 Q8 Q9 O; D 随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
! w& O" _. {7 p [3 H3 B* M( h 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。* j1 ^- w" b% @. @
西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
' W3 g0 B* H! ~1 J 这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。0 P5 b$ O( Z. I# c0 Z
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6 @2 _* u4 y/ P原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克2 F5 o$ B+ |. M6 o+ G
调 料：5 Y$ r! `- J& h" k% ^
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣: F! B& C" s# T! a
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
) }# m. i( n7 E+ V O Z/ W* R* y
- y, f% w8 x7 m+ o5 A6 z制作过程
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1 }, E; v0 B& ]% A$ D! U" g' B0 I# S3 d
, i0 q5 l! F6 c8 O* {% C, q1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；$ G# g2 B8 W3 E8 o/ r
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
. V3 H# x. o, ?8 }+ {6 k2 H3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
3 m+ v4 |) H: h4 Y2 O) X- G5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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' f* \4 ~$ D* C6 `0 V! j5 o0 G我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
, F2 [7 }3 v+ B. e偶做的面包：, V, b* e0 j; _3 \5 R
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
2 b4 f" `5 g5 d' G2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！9 p5 y# o( R1 v2 q: G# J
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
2 p, A- `% I" p3 [( D8 x4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】% F' ^. ]6 ^8 Q$ M5 |
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
) W& L$ y) S% l$ T$ d! n6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
3 T4 B$ }! U) j7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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2 F( _/ k$ K3 I) b( z9 {我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
7 v! `7 x |" T# n$ c( j3 k1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！! |: N& G: E5 H4 f
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
5 } b1 o- j0 y" e! M3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
6 S% e8 v( {; w2 ^: g2 u3 p4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
. s+ c1 E& b6 {- e( M1 J. ?7 H. }5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下( J! P. j3 `" Z) A
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
+ j6 x* U" V- l! w! H4 K7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
2 P. @4 y$ i( c8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕6 S% b" h ~" v, d2 l! ?; `4 E
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!- i2 Z$ k: [/ O, O( j+ l
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
$ U2 l2 g9 w+ i4 S11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
% x6 p1 v/ C1 c% {9 A0 t/ U
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( @8 _# h* o0 G8 K! P, @2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
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8 P; {) J, y/ S* w0 C3 {) t4 n7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
