yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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) j8 N( j8 H9 _7 {0 Y& m3 @9 Z) X. l: q  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！! L) L9 c) o) s" C. e7 K
  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！, K" ~) A- X- X- C6 {8 ?
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。- ]' j$ o: C3 A& }3 r1 x
  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
- G2 J* }% @( r' o* M7 W! g6 s   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。: h/ p5 x+ Z! i6 ~
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; }* n/ P; u+ S, {* ~: Q原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
9 l, L6 e9 R/ y' Q2 X$ a调  料：) L$ v$ J, C" C9 ^- z
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣" J: m1 _' B) e% k8 t! o
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） , O9 D% c3 F# w7 P; A! g# }

$ a$ h8 `+ [$ q- d2 s制作过程$ n) o, ]6 Q* ?

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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
5 ^: H$ |% d, K9 A2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；' ~+ B, _7 C+ m0 y  d: Q
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；6 y5 O9 E+ X# j/ h9 y/ H
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。  W5 \% b  L3 ~) S; y
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" s4 d7 O0 y7 y/ p7 Y, b我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
# K' u% I6 i/ B3 G, p0 f3 Z2 a' U偶做的面包：
. @8 F8 w1 I/ K" f5 k/ c1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
* f+ t$ s1 m& j4 r2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！; M; d5 j( r: q6 @& i2 O; {
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
( ?9 N0 l% P( b; r7 t9 I4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】  J/ V" b  j  i
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾8 L, v% A0 A. Z+ O% S, h) }, x
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
. V& V, G+ y9 j7 o, T7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！! f3 x: [0 u/ ^

4 u9 b; `, J7 j% i我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：0 n0 w( |5 D% y: A
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
: C# ]$ @  G1 e& r  C2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
8 G& q8 H* }* B7 H3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
7 J3 H0 K  [& Y! ^- h4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！; W4 l0 O0 [. b, |6 h0 D4 ]( s
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下. K; @; Y# D6 X8 m
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！7 r& t1 K# _2 r9 ?- S( p5 |
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！# v7 Y3 G( e" ^$ L
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
+ b0 A$ g! R* G  J9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!, C: k+ H0 Q# K9 b6 B, y7 c% v
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】8 J/ j9 ~0 {/ z" `- T
11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
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偶做过的其他美味：: r; |" I; K, n3 Q
1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！9 i  x( u$ C: |/ Q5 U2 w
2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！( t3 \( ?( h2 J  d1 ?
3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
& l+ k3 @8 y, `8 n; J4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！
+ t& }% A, L" n' i# k8 D- m2 b/ m5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！5 P+ t, n) e2 Y
6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！
$ J. G9 s% `+ i7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！
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. T- L! [: D7 o# `9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】
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- k+ b" E) R4 P8 U) W11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！; ^! W, {) X2 X5 b$ H& _% O

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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
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9 A" |5 Z' ?2 J( H是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了9 @0 t2 X; q2 j% |6 `

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子/ ^2 h, U( V7 D/ x: f8 c, M

+ |6 e. t7 \# V3 d0 C; |2 C6 P# Y谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子, r) b2 u) [. P  O

9 ^$ k3 {3 h7 d5 }' {) G, ^是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子
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$ t  [9 q7 b( |$ `木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子
  m2 [8 k6 @! N, Q& s& h: U, e9 t1 p' X# b& E2 V- I0 z
谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子1 W) E7 a9 S- [2 E5 N  x

2 ^; [* ^/ Q- @! P# U' j4 s. ~9 q嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
( Y9 S$ L- b# g3 R1 |! X  L6 q" P' ~# d- F# o, M- n1 [
还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

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# W# D" r. f3 A1 ?" ^( i不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子$ t9 ^% }: E' X" y3 U( {
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别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试