yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！4 T- N3 q& C$ W! v1 `1 T
  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！/ P! T* c" E. x4 P/ T! S
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。# E1 B% U' Z/ `3 T
  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。' o: J* F! k7 ~8 E7 w4 n
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。# n! B1 r( g; k+ {9 h: J8 a

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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克5 P$ O% v& b/ @  m) Z2 K
调  料：- p8 C( e" G' ?6 t% X: X
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣# a6 R7 P5 {2 s2 L" S" h
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） 3 R! D' \: V# |8 ^3 Z0 F4 ]

4 x/ ?0 R& U( |3 p1 E制作过程& M0 v6 J7 P9 U( H' @  w0 ]/ [/ E
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) Z1 w+ W- a7 o0 _' V' O1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
6 b, F9 N# H% }; P3 J1 I1 G& V/ i2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
* C2 g5 q$ r$ Z7 b1 M3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；0 G3 g( A' |' i/ s5 k$ K0 s
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。: Z0 q' D/ |: D: Q* t# q' q. A( U

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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：/ j0 J9 h% [( W; o/ _6 }6 i8 n
偶做的面包：1 r: Y* q$ F. x
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
* q+ j5 q0 J7 ~8 J1 q1 _2 i2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！7 n) x" A  D  F, ]: G0 H
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！5 a" `6 R1 O9 ~$ J, }& g
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】! E) ~. o) Y' [- J+ O
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾( t! r. ^) H$ T: p
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴6 q/ F0 B9 W4 i' I( E; K
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！  d+ _8 b6 _' J" z3 v! A
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：( R( G3 z4 n5 h$ q, s+ j1 L# t5 r2 C
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
4 A5 j& h! T* _& ]! X2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】9 ?: m. n; _; X% x7 c0 [, c, Z! M- c9 ~
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！# i8 F% P' M3 d6 x' _2 y2 y
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
- K3 i" K, F. Q3 Y0 F5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
3 K" r% i6 K2 V6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！1 t9 J. U4 U" W. G3 J& K! `" ]
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！2 s% \! L: F/ E
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
2 f" F8 `8 }! \+ s3 M9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
) N: X3 n1 E; i/ `+ d10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
5 `& p- q1 b1 b& f) |! W11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！+ }/ b; P9 T: z
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偶做过的其他美味：
9 J% V- T0 J1 v4 ?1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！
9 K% m) J& p5 l2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！! z' R4 @! W2 e- o
3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
+ f6 p$ ^" `+ Y5 j2 j4 Z4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！
6 ~" J4 Y6 U- r4 l+ N+ {$ n5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！3 g- f8 ~. B* z5 V; l3 H
6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！
6 l3 {8 v( h  c2 X; t: }7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！, T8 \; [. r9 ^2 a3 w& @: g$ W
8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周
7 t; Q7 p/ a' Q! @9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】
- t- r- u9 n4 P/ j$ S0 [10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！
6 s  z0 i  `0 H( }11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
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! t( m' m. v8 q# u4 S是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了
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yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子+ w2 r) s# p. _
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谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子# H" x+ Q) t) D, o  u$ T( o
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是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子3 o/ H  G' V6 l( b
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木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子
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谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
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8 o& Q. g" P/ T) Q: W( D% y嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子6 }  V' c# M$ M+ W$ Z: ]0 e

/ v8 x, t+ y6 K) _: W6 Y3 A: v* M不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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. B3 ~5 _7 y6 A! A  h3 Q& C( _) U别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试