yunyunxia

3 c- ?. q- ^5 N) ^; O+ P# S

, ~, ?" N1 b8 i# v/ F
- x, M/ d0 b2 [0 Z" ]! K上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
# N! [- F$ q- a0 c% H: b
8 u  h# |, o% L' A9 A! J) h: ]/ ^1 W! z; H+ f
6 W% d: F5 `$ n9 m8 s: s

; ^. n/ T1 G4 J4 N$ ^7 Z% V, t$ e  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
; j. V1 w1 V: e" H- c  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！4 |5 X. B* @+ ]
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
  n" l4 F1 Z8 G' p$ Q2 A1 Y  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
* w$ d4 L7 Z1 F& t+ y9 e   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
  \2 U* P8 ?# ]; {. {- a1 P; \3 ~5 D$ F

( q0 X6 n- [6 }6 X7 t3 S5 x  p+ J$ Z) Q
原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克9 X' T; V1 v( u( s+ y
调  料：% `( j' a) S7 G3 M' j; h  Q
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
8 T9 a6 a4 O5 EB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） 9 a: X8 z  w5 A5 O/ a* M5 L* D# r, p3 G
. b  q; e0 {% A1 s3 b  Z' v8 Q( c9 V
制作过程+ g5 @( \6 ]8 S

8 s) k" y  D; S0 ~3 Z1 N. @9 u% H, e: a$ G; `  q) k

; S- i% |( J0 C( Q! O7 G" K1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
, y0 \+ ~+ ]; j+ `2 m2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；. k  z2 a2 l4 b1 X
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
2 u2 f, e$ e+ J0 f. z9 P. @4 e5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。. W$ a+ P% V# e8 _3 m

2 b1 h5 m$ R# p: V6 b) N, R
6 n3 {9 |" u4 y
  T% X6 s, t( |: I5 N我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：8 v- U' h" L, {1 j* s
偶做的面包：
6 b; t. G8 k2 C" s8 ]  t, ]1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
/ K9 i- {8 B0 Z7 k  r- \2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！1 f; \$ i1 U  x3 I  g
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！" d& h! a! q# S3 V
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
/ ^4 w7 e% b7 j5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
  C# H( j& H0 A0 U7 `6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴- t* q% W5 b# o, Z+ e
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
3 t  e+ K6 k1 \! ?
2 w  B8 @! E+ O9 k我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：) f$ _* }+ n( J
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
$ i, K1 r. b  Q, c: T2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
2 _- ?! l  M( {3 f* e3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
$ F9 k" \4 {* H8 B$ M4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
8 X- t+ b/ M1 E5 u3 Q) f$ s7 u) J5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
5 y$ d0 S, b0 h; q  h. g. }7 I6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！$ `0 z' u, i5 ~; U7 M5 T
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！  L7 r1 G) k5 c
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
# n( z  b4 l. y1 x1 G$ Q, w9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
* I% V. Z/ Q- i) A10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
! {7 I1 N) |. G! m1 J" J9 [( R11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
/ M/ ]* }( b2 O% ^
  H# Q0 Y3 m" k% k. s5 {偶做过的其他美味：5 l8 b4 {! F: i- b: @" k( n# k( \
1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！$ e- p1 Q5 Y/ s& N  F& I- {
2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！/ T7 L0 w3 s5 i7 [
3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
$ w" ~' G2 g- ?  G: |4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！
4 ]3 W+ a" m4 k/ V/ p. h7 q% J1 P5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！% U+ v. |/ J( [9 N8 B
6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！, N( }3 t1 X3 A5 W$ z/ S5 b
7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！
! y- D" `$ \/ k5 b4 [8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周9 y  w2 F. O. K5 W4 E& z; @
9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】/ U( E# S: Y; X& v) `
10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！8 x' V% Y% H% Z3 c$ a  N
11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！1 a+ |( ~$ j7 }

! k4 H2 s, D" w! q/ B* l

嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
2 Z5 u. X: O! }2 c( r7 a! j, B! @/ j. J5 B. O/ ]( ~# I
是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了
2 F, G! b( `$ J$ R5 @

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子
* D" [/ B+ N+ [  F4 C) V; ]  ]4 t; ?0 H% I: i2 a8 T
谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
  `# r7 ?" N6 `/ c1 v1 X* M9 g2 A0 s
是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子
. _9 ^/ n3 Y3 l. q' W8 g; ]$ j' ^
0 k/ k; i# {% `/ O" _6 L. C木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子
8 `- W+ i) w2 D% j$ n8 j+ ]$ U3 V
谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
' Q- D- ~! V6 [% z2 ]0 Q& ~& ?" k, j/ c) U
嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
) L" B( D3 w5 A5 L) Y- w' G1 [. Y/ x$ m3 r
还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子( I; r8 H' f- W3 o2 c" z
; p; ^6 k: @3 T; l5 b  I- w0 G8 [/ B& ~
不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子& d7 v2 D2 x0 k* w

6 W/ j  \. U% t. [别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试