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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 / c9 U8 _- O- I" J2 i& q$ z8 q5 v
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1 M% _4 v; \4 n8 j# ?- }, `1 y 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。9 ~3 F, _6 ^6 w: l
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已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
) r; }, B; ^9 s+ a3 F+ z9 D: P 随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！/ ]. G, A( w |/ L( |: d, X2 d
既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。! D4 h1 V9 {% r( i2 Z' C
西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
+ E; x" L- C0 ?9 m" [3 _$ \ 这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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% X1 c- _4 E' J原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克( C1 W, ^2 k8 C8 v4 D! R. H. h. W
调 料：( l& |- t) Z: S4 w: q: ?
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
+ k3 w: y3 G2 o9 {! r# a; NB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） 8 o# T/ w! J# G; H5 l
5 X; h7 m0 Q: F; P7 i5 k8 d制作过程4 v- G2 ]% U$ K( ?5 i2 L
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; _& E. L/ |' m$ s* y1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；: a6 I+ A4 u; ]& S- z, p: c" w
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
7 J! p8 F5 v/ `/ B; z9 R; s3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
" z+ f1 N) H+ O& @" t( G2 n8 L% |5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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9 u) O! [/ c9 E( b1 s0 B k6 C" R U' M/ a$ T+ m. u. V& W! a2 V
* ?" \- T3 G- R: A, x我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
9 u" ?, t; s6 U' T+ O- o偶做的面包：0 A& h# y T% B- l/ K+ t
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！1 [. v. Q4 c' G- K/ U
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！& b2 ^& a- B% M( ?8 z$ P9 o5 X
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！( `8 K9 @* b; E5 X4 A
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
9 {: ]+ u1 g: \5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
6 @4 e- h6 C. `5 O% L3 a# E* n, Q3 w! D6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴8 ?5 V8 R1 q& c
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：3 R* z4 [; R2 n& D8 F
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
5 H, H8 B- k! g( a8 t2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】7 r+ x: e: j% Y7 e. f/ ^, I: J5 B; L2 s
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
* o# q! ?6 m7 U2 x( k1 G! }% X4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
+ Z& o( p+ O/ [ B: B' ~( O5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
- ?) t. D& ]$ U6 G" }) j9 W6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
( [4 E6 E/ i W3 Z* f# _7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
* j, b. a+ D1 L2 M2 v4 o# e8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕! @/ A- L ~3 C t9 G. h4 M$ d6 M
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
9 F. j6 O9 c! W0 h1 j3 Y2 j10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】9 Q/ H7 L+ x: K6 d
11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！; Z# o, ^/ S. D- f
: u( ~" R: X, o7 o0 ^' L) a偶做过的其他美味：; l5 `/ Y9 V: S, d
1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！
7 E1 }1 ~6 b: z: E2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！- l& o, z/ g! E! q8 F1 q' \/ V# @
3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！' C2 i. k3 P0 c J6 h
4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！! {% |) H% w9 r# K; S
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9 m0 e% ~0 F# ^9 J11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
