yunyunxia

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& ?' Y1 i6 D7 b1 H- \7 ~; T上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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  {4 U  T$ S% n& b2 Z8 T) G  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
2 ^  P/ U, r2 V2 l- @, p3 _$ O! Y$ Q  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！$ i: |0 g9 F* ~; R; E
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
+ K. ^" \+ t- R( F7 I  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。4 o* V, _, z( a% [
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。# [/ G8 x4 |$ y) m' b

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, `/ w$ ]9 T' G! N' Q- z9 ?6 E原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克* }8 b* S) [. I$ V+ _9 J4 s
调  料：
( Y* E' B1 T/ ^, }A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣  t( @+ C% r/ H" r! ~; I: L" R
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） - D* k! Z/ ^+ O; k
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制作过程- _: U- f3 s7 R" ?

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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；6 [9 H$ G8 S) M8 k- w
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；; n: e8 o& _( u- w5 _9 [. B" v
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；& d' @0 A' O  P' {5 z
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。4 F, V, B1 v  r  h# Z3 n. \- A
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
$ w5 y/ M* V4 R: K偶做的面包：& b7 }, o4 ?3 i$ R8 e- ~/ J) U
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！- e* t: Z% M. ^5 _, \
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！  A/ M, I6 B0 D1 ~
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
& N. R- C7 O! @6 h) `  M$ ]4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】; U, d5 \: |1 U) ~: M( G4 `
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
& r: Y+ r* z5 ]5 V2 ]; F1 d6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴0 v5 |" \9 N  F& M; z
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！$ k! H6 z: f' }/ R& ]

9 e7 l3 G; a0 q/ g/ I: E我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
/ T* s$ A8 c2 ^" S1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
# N3 X3 R) c2 D5 K! n, B1 I2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
7 q  ]+ O: g  @; `5 c" X: }3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
2 N5 z& p) `. z0 t; X0 i5 S9 A4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
* G8 x: |) i$ r) T5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
1 m% D8 k0 _1 W3 u3 Z7 v! l6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！; Q# t3 U5 x( Z
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！, N  C2 B* E9 N: o; x! ?
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
. C- J7 P- \+ b9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
' g8 w( G! C7 M3 Y9 m0 ~5 _10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
5 b9 j) |6 m( h7 O4 R6 w3 U) G- y11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！; Q1 p* E" b4 [' l" k6 P

; x# q2 w$ m& K' V( h偶做过的其他美味：
- q$ J2 G, A( g1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！
. c: z7 z! J% C6 F2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！! g9 ]: f! l1 I; T/ \6 J( X  j, B4 O
3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
7 y! A: H0 z6 E4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！' V; a( ^9 P( I3 K+ O
5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！
0 r& h# M) a0 O# D: j0 b/ j. q6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！
5 \* c$ [$ U& X$ ?8 p0 y7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！) _8 x% x& }2 O, ]
8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周
" l0 O$ L% {0 K  L9 T0 x9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】
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11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！5 h& O$ |4 b7 ?' w7 A
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子, V# D! D  h. i

* L; C3 |! {- `+ t, I( v是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了
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yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子( ]( p; }6 [! k0 U' p6 t9 H
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谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子. Z! a6 i) `" j

% @* h: h4 \) a/ d9 k$ S是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子
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1 M8 b0 w* |1 L7 b& U木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

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- X, z. Z! k  k/ g( p谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
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嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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6 y) k/ Z; \( A: |9 g7 I* D还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

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6 W* u- O& s& c: Y7 _! m8 ]不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子$ w% s( Y  L' Y) Y) S. e) k

: n9 T% K3 \8 r别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试