yunyunxia

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" F0 k& u$ F1 o( G1 {0 E2 w$ s5 Z) T/ |上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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" r4 N/ |1 d! G5 R& y7 E9 z  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！6 {! r3 W9 T' H1 {% o4 |+ y* n9 ~
  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！, n* w2 ?" _: j; D. D
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
: x: B7 h6 @2 b$ X- W  \# m% z  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。0 ^7 a, g2 j  n) a: _
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。- [* e- ~$ u4 Q) H
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7 j, }' Q; Z5 o- v0 l" Y$ T原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
* H$ x+ Z9 C* B5 z调  料：
) Y0 L" q2 q7 B! EA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣0 ^. I7 S2 ]5 _% }" a5 K
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） ! W8 J; q$ ]  G. |1 T( o( ^' ~$ r9 u

  Y- d) E7 [. D# |8 |! k( f- N. K制作过程
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；! }% w3 L7 R6 \
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；/ `0 J6 Y, D+ S# A" j
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
8 [! C0 P4 B' T3 s: J5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。4 U( {) t$ w1 W6 q. n
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$ G# h+ z4 |9 H' b3 r/ S我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
9 b5 H8 `+ D7 w; a* m8 y( S偶做的面包：
9 V) |5 {4 L. E, R1 t7 \1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！+ i  M9 H# `: R8 V
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
/ Y/ }) B1 X( s3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
; u1 Z# b) Q( P, o6 n* W4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
6 h" q4 Q) _2 l5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾: [! H1 L/ o  \- D0 C6 G
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
4 E5 Z. l( X; x( J: I7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：6 c9 |: }" a7 \% @
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
8 ?- @# S2 r- H  V7 @2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
1 |% X: `! F% t( h3 `* j# U, R3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
; T' m& L7 n/ ]4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
# W, t" N6 X  r8 ]1 ?5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下6 @: V8 I/ z% W* F2 P6 [8 P
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！4 b- A$ p1 `( O$ ]1 r2 G# f
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
. v; g' N4 ]: X8 C1 S" K7 x4 S8 Y8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕. k  w7 _3 \) @% _# u  n* Y
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
* S) D. R0 O# X$ h# h! T10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】5 [. N: y6 ~- G
11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
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偶做过的其他美味：
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2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子2 O. P& A( e7 t2 w3 f5 k

( r7 [2 ~1 I0 _, T0 o8 X1 [0 U: }是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了( Z& v! l' |/ ?8 |) C! w/ L

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子
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# O' o/ K( ^& V" P; y1 k谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
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是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子
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" y/ b$ F& R/ |' {- g木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子1 N( G5 X) A* T/ ]' P- A# ^

2 J( _' g7 l7 U2 d3 ?谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子; c# U7 c. Z# X. @
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嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子8 ~3 C/ \- k: ?0 ?

# z9 Z0 e! e) \) y' u" ?% J$ r还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子
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不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子" t) N( L0 J0 T4 O( m1 x9 o
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别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试