yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。' W- v) @2 T! e$ g) H

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  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！# j8 [- p# Z+ V: n
  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！2 H" B/ l$ v) s; t, ]
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
) }* c- \, {6 K" F3 ~6 s3 t2 K1 o  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。! \: |  p, }' S) _, u+ S
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克6 P  ]9 D  _/ B7 y$ C
调  料：/ w+ n& T0 g( H8 ~6 n: h; L0 _! X
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
; k0 ^1 U" g/ t" N4 oB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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制作过程3 ^- @1 m' ^1 E% |
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
5 V% q& T! \1 ~, r: w& N) i2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
  }6 k0 G/ X7 G, z) }. X3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；0 d7 R; T7 K& f  C
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。6 `: W# x5 U: v# m; Y# P& n

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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
6 t* V/ N7 T4 W* f* F5 E7 A7 [偶做的面包：
. |" a6 O- a" X1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！9 n  j  i: m8 B9 ~4 J$ K7 x
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
' ~8 z$ G  T6 w- E1 r3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
2 S3 t/ P% P& a+ i$ |. F- {4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
1 d8 v$ c6 U& o% S- q5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
+ L* D: E1 y% j/ F$ x( D! K6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
' n6 y4 Z& x* X4 i- m3 @1 F7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！: n% d, V& {! |. K" h5 M

% w7 e7 a! A% V. O$ a2 D+ a我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：0 S! O: l4 _: W" R% V6 u- }% S
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
" [! ]$ \- F  e0 h5 v2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】4 ?+ u: C4 i( S5 p. N
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
$ k; w1 H; I; _0 v4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！, a; g9 x' F7 r: {& J3 l
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下& h" M7 h; I7 ?/ L
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
/ X- f1 B! m5 L5 Y7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！1 r+ Z# l! k* y5 H  U2 n1 m% e
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
' T2 x( y, S" P( ^$ }7 e: @0 O/ m9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!  R9 Y1 N- x8 `8 v9 k
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】" n4 k* a7 u  Y) B  l+ D- z
11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！0 ^- R! }, f6 l2 p
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偶做过的其他美味：3 Y# p3 \0 Y* F, Q0 t/ a) k# [
1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！( |0 m9 x% R8 X- L1 d+ |+ V# o
2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
' q8 k# L% Q& y# U, {, f2 ]3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
5 o! J) v( A5 J9 @$ q( w4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！( l/ T6 z  k* I! t2 }4 z0 X
5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！
4 j- o1 i' }3 Z" ^/ b! G4 a& ]% O, d6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！
# l$ A+ i' U. z. r' v" F7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！1 J- S% D; [3 ^% T
8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周
' z1 C7 E, R2 B2 ~9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】: `! C* t8 s" G+ E
10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！* Z- T1 C$ P4 \/ o; {, @8 k
11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！' g- Y  M/ ~# D& P4 }% I0 \% F8 h1 b- r
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
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是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了- C- z* ^: z! t: x

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子
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谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子, h7 H. }' ]4 J2 D- f  X
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是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

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! W; x* e  T- D! a1 V木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

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/ R) R* l( G" T, Y+ d: ]" L$ A. w6 c谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子8 e5 y0 s0 b- ^

7 r8 q0 ~" V3 \; t5 F嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

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: l# y6 {5 e$ s" t9 P( b3 K
2 s, N$ P6 U# ?/ N2 h不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试