yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。- B: f5 X# T( ]
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  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！1 c5 F' R% D7 A3 K* N4 E
  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！5 g& Q$ P# w$ c+ t3 c
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。1 [9 ?* F4 O" @. C  w# ?: [0 m7 k
  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
6 k" @( m. i: Y9 y' `5 U   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。. {1 l2 g$ }6 Q( L* t' S. k7 y2 r5 i2 j
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
' t. E/ t& K, l, w! {调  料：
+ H" v' Q" p- ]0 G7 w. f7 n  X6 BA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣! p- [) R8 {" D& n! j' u
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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0 p1 `: q! }/ Y$ ]制作过程. |; [8 K8 t2 a- K, z

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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
2 _: C' ~# c* e9 o5 }1 m2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
9 {: {3 N* t7 u& }& i3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
: M6 k; _" a# V! U( @5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。) s. |! z% i. X( j. l  |; x- }

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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
. _( r* w7 ]" d' |偶做的面包：
. W3 K, y9 c6 Y2 J% d3 ~1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
  o* U( i& v9 ]9 M) M( z2 \2 g2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！* n; j2 V& z# R- F* Z+ B
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！4 _$ L: [# O1 J/ L- Y- x! ^9 L* y
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
; v% G7 o. K; V: [5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾. e$ ^2 }) s9 y- i! [
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴' e; W7 O% r& \6 m2 i
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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! F: _3 ~5 q3 D! U1 s+ S# j# V我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
  b0 p# K' r% d0 z8 X1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！' M2 [0 G, `, w
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
* e; H/ x) a+ M1 B3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！6 A8 D/ p. U+ F- E( }6 S
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！% ?' o4 b* s9 Z
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下0 V2 ^  n  I/ j  p
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！& d; D( O1 K4 q" d9 t+ j
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！" t, ?5 I% r; Q, ]. l7 h& w
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
; b6 D( S& \* M" h. v, m9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!2 |: R2 M; h- ]0 K) F8 J' U
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】6 l7 n2 G% i& n& ?
11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
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偶做过的其他美味：
6 t; B2 V' j6 {7 i- B1 N" {1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！3 [5 e: ~6 w$ q# n) g- `
2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
) F: Y: M% t+ Y9 `+ s. {8 g3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
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是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了1 {* }* N8 i3 ]- J$ h

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子$ q2 m; m5 J; W6 a* H

+ B/ w/ t7 x- f+ [谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
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是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子
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! c$ M# ], Y, j" ]木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子4 [& C( Z* c+ ]2 i

5 `/ Y+ F5 T; |: E& l! d谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
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嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

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. [/ s2 D( T' q1 b9 s不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子6 A- k) o$ y0 [" @0 m

, M! ]) j, f: Q6 O) y别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试