yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。1 O6 N  L' [) P
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  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！- r( |" \/ Y3 d
  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！
" b1 n4 q# T% |) D* I  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。/ C; B  B5 v" G7 T6 e# F
  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。/ G9 q/ W* B% C* z( w& B
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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- n& T6 X5 J+ I& D原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
! O  I& k1 ~, W: R调  料：
" G0 k* Q; m! B  QA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
- F+ k* B- v% i! }4 PB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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制作过程
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6 f6 Q$ R4 l9 k+ T5 M5 r. R1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；' c/ Q4 o0 R1 m; c7 h+ C- W; [+ T
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
' V' B# o: ]2 i  I1 d" k+ j3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
' q, u' n% z5 |& f5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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: E; a* F. q( r) T7 g5 f" q2 F我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
3 N$ z6 q2 t$ ]/ U偶做的面包：
; P* V- l0 }) \0 i8 b7 d1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
  Y* K0 ~" X- D# `! l  C3 o, K2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！8 F/ Y4 {4 V! ~8 p
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
2 q( D# P9 {: o- I1 p4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】/ g1 Q2 G9 @2 A
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾! y' o) C1 o$ p" `1 Q
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴- w, ]8 M$ \  L- w4 ^5 k% X. s, |
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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' D+ U9 |8 |& c我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
) D3 _+ j/ d* j1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！  D" F. n/ a5 e( k; W# W
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】, T$ |) S* L7 b/ s
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！1 Y- J2 `# o8 b, w. G
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！4 t! t+ E  M0 Q8 B0 U, q( s
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
/ W  l4 i3 t% y: T! ]6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！$ n5 f$ x& d% {  J! U; R/ y: c1 x
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
' N- ~5 W! k" U1 x( H8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕$ o/ F% j4 T0 F, f& C
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!7 A9 ]# W  ^7 o4 A% g% ]( e) d5 {4 H
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】: P$ Q% f! N& Q' T
11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
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偶做过的其他美味：# t: g/ X% `9 L$ H
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子/ `$ e( d$ n5 x+ h! Y
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是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了2 O$ f1 q6 t- o, w

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子
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谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
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是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子
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木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子
5 H. A6 E8 O: S! Z+ n
$ g+ P: ^! P7 `3 C谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
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嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
, A  |; D+ _' z7 X$ E( r; M; f
, z, `& b9 E* r7 f. U) t5 Y还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子7 D5 Y& E4 R3 d! \. q
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不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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% G8 S* w1 {5 L9 r- p, p别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试