yunyunxia

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2 v" v. R. |# k. O上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。9 H* ~+ I* F% t) P
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8 F2 }3 c4 Y" z$ u7 [: |* f  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！4 S0 [9 @9 l( _5 R. O
  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！
' v' S' A  }% |2 H1 f  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
; U% \8 H7 ^5 C. p  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
- O7 w$ E  H) s$ e   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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' g$ c2 u) ?4 |  I* ?9 E$ o; c原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
8 P. T$ X5 j  C! A7 q调  料：5 b0 O: r6 Q+ Q; Q  o/ Q% I
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
, v* W  P( b: Y) O; g- B; U2 aB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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制作过程
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；0 R! M1 D) C: l* {( A( S9 b
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；3 a) q0 A. D" p* C
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
( p, E5 L: B" n5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。) \1 [/ t' f; w, \5 u' ?
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
; [0 M8 Y" Q/ Q% s; N偶做的面包：
$ M8 j, y: a0 R' \6 @6 N+ g/ ]1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
, ^5 x0 d$ M% I9 K2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！* q7 y4 E3 M" O- K
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！$ l% Q2 b$ p9 Y5 F- W! t0 K8 G
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】/ v# y( n: J; Z! n8 D
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
6 J( H5 D+ t1 s% e6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴7 V6 c& x' N' B2 T" Q: \1 M! X+ S
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：, O. T* x5 k- x7 L
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
. y7 ^( g& C3 b  U2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
( X# |# R! _, [# H8 d' y3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
, O/ T% R+ j* }6 i. E! u4 c4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
6 v- N4 s( x' u/ q; C5 K& O) u0 y) c  _5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下: e: z) _' V2 f; k" T
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* _* j3 J7 j$ K" u7 \3 y7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！, d; g3 t! `9 J3 T& Q9 T
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕1 w2 g' J8 X# F! J: H
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
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6 m! }8 B/ y3 ]: l是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了* q6 e- R* ?/ N5 H  P- c5 h* v

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子" G" m" \8 r2 q; ?5 A
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谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子( W0 I) Z5 t& G& n! \3 C6 P8 n
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是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子% J/ I1 }1 c( Q- L/ S: H# T2 N0 a
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木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子
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4 h. F6 f4 Z  i5 c- \% R) M- x谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子; u* h: S5 u+ _% ~! f

2 S! n' m" ]$ [% U嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子! ]; C, E" |/ D' P/ W. R0 I, E/ n
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不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子! L, `; g! {' l6 o  U% u" W
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别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试