yunyunxia

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2 U$ B$ X' h1 Y; U* O0 l7 l上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。: U% j% c: ?; U, ^8 O
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  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
" D  _8 b3 X$ W, Q/ b  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！
4 N8 d" L: K4 P1 _' y& ?  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。! p7 C: M# g( W: h" \9 Y  G% X
  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。6 O2 ]7 H) x* s5 p# J
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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4 q* f: S) J" j6 t, Q7 z原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克- h: s% U8 r' j  M
调  料：
. `8 \# A$ a) x& m( y( t( \A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣6 ^! x' G" E3 y7 S8 _! @% r; a
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） 1 F$ @) N+ H) A: t$ c: L. J4 V7 `2 C
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制作过程
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
% H8 L& x/ H% s) W" B2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；+ e( i- `6 N2 f& n$ l
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
! {& ^: @$ ]7 J/ ^5 r5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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' r1 \5 m0 T% U* S9 W# j2 M; u2 h7 t我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
+ P% \  y8 ]; V% G. p偶做的面包：
* Y  b, V; @* k/ {7 ?! h1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！: L! M) o! ?. p- B8 E) F( Q8 J
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！! \  ?: C0 L* l8 D
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
" A3 ^- ]. s( E4 Z" J4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】7 C! [) N0 Y3 b8 C9 }
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾0 M3 N4 R; U' k+ u$ j
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
& G# D& R5 P+ i7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：6 s# }) \* L6 T3 M: e! }$ n
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
+ h9 D) O( p& C& `1 v: u& h9 B' q% e2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】& a1 p) x  g& o
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
4 w! U5 R9 ^* O: M1 L8 p+ c: g5 L4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！* o, s$ H) R9 o! Z4 L0 [: Q1 u% ~
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
& g. y/ H2 Y' f6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
6 ]! b/ D  W4 l4 a; X; @) v7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
4 D7 Q8 C0 _! v! k' _8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕* {$ z+ O/ W& S: Y
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10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
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' D2 O/ x" y% e偶做过的其他美味：. \3 n0 e3 {/ P" J- j
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3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！. H  M6 e0 a) p4 m- u8 ]  u
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11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！7 z8 h! q, ~# G
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
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是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了$ t+ o8 S' m- @6 ~1 O# P

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子$ y  J) i7 }$ M  w5 Y
; f5 m" T" s6 c& t+ L6 c- S
谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子7 ~+ ~" }* i: T: e* y: h  U

! k( b- T+ y4 G- n. A) V+ L是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子2 i% a3 B, L2 f7 o

: D$ ]( b! |8 ^, x7 T0 Y: C, H木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子
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7 `7 @/ u8 u+ t, M4 ^: ~1 _! ?谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子( V4 W* B# G3 r. |4 L6 \
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嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子% ?# ]1 Q* S9 O4 S+ g, o

! V9 O# a6 I* L3 f! m还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子/ O+ [3 ]# |2 ?  T: a; u

0 ^5 {2 M2 J, q+ f* ]8 G  S不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子1 N; x* i/ ?) g! x
* k; e- |$ h' i" w7 x" l# O
别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试