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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 4 w% ?. H# a, c6 D9 [
, d7 V. X* p+ _1 }* j1 {; L; Q
& ?' Y1 i6 D7 b1 H- \7 ~; T 上首页啦!谢谢小编哦 !这段时间要减肥,会继续带来低脂健康的菜。
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{4 U T$ S% n& b2 Z8 T) G 已经三月啦,过得真快啊,总感觉2013的才刚开始呢!
2 ^ P/ U, r2 V2 l- @, p3 _$ O! Y$ Q 随着天气渐暖,该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现,身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去,从今天开始进行今年的减肥计划,争取在夏天来临前能瘦身成功,跟一身的赘肉说 !$ i: |0 g9 F* ~; R; E
既然要减肥啦,首先就从饮食上开始吧,从现在起远离大鱼大肉,油炸等高热量食物。
+ K. ^" \+ t- R( F7 I 西兰花的维生素C和蛋白质含量高,能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜,软化血管,促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。4 o* V, _, z( a% [
这两样食物常吃对身体很有益,而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高,在减肥期间可常吃哦。# [/ G8 x4 |$ y) m' b
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, `/ w$ ]9 T' G! N' Q- z9 ?6 E原材料:西兰花200克、水发黑木耳30克,火腿25克* }8 b* S) [. I$ V+ _9 J4 s
调 料:
( Y* E' B1 T/ ^, }A.生抽、香醋各1大匙(1大匙=15ML),砂糖 、香油各1小匙(1小匙=5ML),大蒜2瓣 t( @+ C% r/ H" r! ~; I: L" R
B.色拉油1小匙,盐1/2小匙(1/2小匙) - D* k! Z/ ^+ O; k
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制作过程- _: U- f3 s7 R" ?
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1、西兰花切成小朵,放在盐水中浸泡五六分钟,捞出冲净;黑木耳用温水泡发,洗净去蒂,撕成小块;火腿切成细丝;大蒜切成碎末;6 [9 H$ G8 S) M8 k- w
2、将调料A放碗中拌匀,放一旁备用;; n: e8 o& _( u- w5 _9 [. B" v
3--4、锅中倒入清水,加入调料B,水烧开后放入西兰花,焯烫两分钟捞起,放中凉开水中过凉;再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟,捞起过凉;& d' @0 A' O P' {5 z
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份,放入碗中,再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上,拌匀即可。4 F, V, B1 v r h# Z3 n. \- A
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我做过很多好吃的,看看有没有喜欢的:
$ w5 y/ M* V4 R: K偶做的面包:& b7 }, o4 ?3 i$ R8 e- ~/ J) U
1、【培根奶酪卷】:咸香开胃,层层美味卷出来!- e* t: Z% M. ^5 _, \
2、【黑麦核桃牛奶吐司】:健康、松软!口口生香!秀秀我的切包新武器! A/ M, I6 B0 D1 ~
3、【葡萄干吐司】:超多果料带来的幸福与满足感!
& N. R- C7 O! @6 h) ` M$ ]4、人气超旺,超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】; U, d5 \: |1 U) ~: M( G4 `
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香,丝丝沁心脾
& r: Y+ r* z5 ]5 V2 ]; F1 d6、更多面包见我博客哦,喜欢就猛戳吧,总有你钟意滴0 v5 |" \9 N F& M; z
7、【酸奶菠萝吐司】:酸奶充当保湿剂,面包软到可以练瑜珈!$ k! H6 z: f' }/ R& ]
9 e7 l3 G; a0 q/ g/ I: E我做过以下饼干和蛋糕,喜欢的可以尝试下哦:
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# N3 X3 R) c2 D5 K! n, B1 I2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
7 q ]+ O: g @; `5 c" X: }3、【豆渣蛋黄饼干】:过滤豆渣巧利用,多余蛋黄有去处!
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8、【可可海绵蛋糕】:一个月内烤过6回,让人欲罢不能的美味蛋糕
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' g8 w( G! C7 M3 Y9 m0 ~5 _10、浓郁的巧克力味,简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
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