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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 ! H8 ?: t: [5 E# e! I/ A& ]
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' O2 t9 M4 T' l0 K8 r0 E 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！9 h2 k1 R$ s* N4 h
随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
, f% N4 n. D1 c 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
$ E; l7 x- z, r% o 西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
- x# D; @$ x1 {/ P0 i+ m4 o' D) J 这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。$ S6 h6 {2 W( e w& D9 u# M
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
9 R* h6 O) @2 S9 _' r$ H调 料：
: E; I" j& y! X" A' ?3 gA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
$ r4 w& w/ v; ^. kB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） 9 @! Y& O: s3 F& z/ F1 U
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制作过程% [2 z8 c+ J3 k" C% T* m8 x
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
( E9 J; d" F/ W& b5 K) k/ c, C2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；5 k% O8 H4 n! S% x8 ?8 Q9 v: _
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
, H- K! o9 D7 I7 C# d5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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$ l% }! A u, [7 I! T7 N1 Y我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：' y4 G) w5 V; _+ A4 H& D) W7 T
偶做的面包：
" V6 O- @. j1 X( I/ }1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！! c, O% s% h0 ]" l
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
" X- Z( Q% ^/ _5 p( i3 Y% E3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
+ r- B2 z0 h/ y" s6 o" v4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】+ c" K2 q( Z* q
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
) H8 C, p5 U1 o6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴1 ~' {& H3 a- H9 |
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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) A# c( ~: C4 t: B" l5 D我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：5 D* \# p& X' U$ @ ] S! y! ^
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
/ H) y! s+ E1 j G$ x! v1 U& A9 u: Z2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
+ ~/ x# _$ k* A/ ~' {) W3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
+ N J7 Q/ o) H+ I4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！- r; e: T' Q. ~
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下, ]' N: L& s" p. u7 g- Q
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！# {, D$ Q) j+ z! u! x
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！& D5 h+ Q, y, R9 e, m3 I2 |
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕" B! R0 T0 G" W" {
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
' @- w) r6 W3 W, A( H( N10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
; e8 Z0 y- K7 |9 `# t11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
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偶做过的其他美味：
/ \) f0 t0 y) J" q# v1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！1 T6 Z* G/ X# T F+ T2 P
2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
8 F+ \7 j2 N. k+ }: L3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
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! s" b; K& V8 a9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
