yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！; a% p4 }3 v& b9 ?- E+ i
  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！
. f1 n3 Y7 @- d7 A4 U: ~3 F2 B( K  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
$ l' A5 z5 v, Z  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。: x) h) H1 l" r9 ~
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。; l6 w5 ]( p5 Z* Y2 B; E5 P3 ~

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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克# w" V. L0 m3 y# @) f/ Q0 j4 C. T& b
调  料：0 q8 K' L6 d6 q! }0 y
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣* e% w" l% {- O0 |2 h2 K1 Y% r& H
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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5 B3 w7 v3 V! C9 \9 n0 D制作过程6 s. j: {0 d8 ^# o

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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
: p9 e: y% U) _. A* k2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
3 z7 _" u7 ?+ ^- m5 t6 \- V: U3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；& q; d' U, B+ T- U) s( W0 q- A
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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4 U7 w/ _" B( J2 s* A我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：; {+ G, p. R4 i" k3 E3 x8 y
偶做的面包：
7 V3 ]! J& Q2 S1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
4 l0 p: d0 g, a: h; H+ s2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
: F% y8 u" G7 u: Z, w3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
4 S8 N6 C* Q  n) G$ v! w! A4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
  ?5 q0 X0 Q# h# K5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾1 U6 N4 \/ q7 j0 I9 w
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
/ ]7 T7 {" X- I' W: H; S7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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# p  ~( _! s4 R; j1 ]1 S我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：) G6 R! I  r3 B: p. T3 K5 _
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2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
8 u- E) x+ R9 E6 M0 E3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
4 @( f5 h. M* O/ I; s+ E3 m4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
( U2 s$ A+ B1 h- v. G5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下, r% ?! O2 ^0 L% h& c  {
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
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! C! a' J: _  p' o是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了9 B3 M" v$ @! K* ~4 E

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子. m9 D3 v! n4 I* k. a
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谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
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是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子4 K/ v2 b$ `" V9 h+ P

) L% e" p9 }! `5 |) O木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子
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8 \- ?' W+ b  Y. h$ n; f) y谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
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嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

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不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子- h6 V  z: f0 G5 R1 Z" R  q# i/ Y
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别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试