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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑
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2 v" v. R. |# k. O 上首页啦!谢谢小编哦 !这段时间要减肥,会继续带来低脂健康的菜。9 H* ~+ I* F% t) P
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8 F2 }3 c4 Y" z$ u7 [: |* f 已经三月啦,过得真快啊,总感觉2013的才刚开始呢!4 S0 [9 @9 l( _5 R. O
随着天气渐暖,该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现,身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去,从今天开始进行今年的减肥计划,争取在夏天来临前能瘦身成功,跟一身的赘肉说 !
' v' S' A }% |2 H1 f 既然要减肥啦,首先就从饮食上开始吧,从现在起远离大鱼大肉,油炸等高热量食物。
; U% \8 H7 ^5 C. p 西兰花的维生素C和蛋白质含量高,能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜,软化血管,促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
- O7 w$ E H) s$ e 这两样食物常吃对身体很有益,而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高,在减肥期间可常吃哦。
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' g$ c2 u) ?4 | I* ?9 E$ o; c原材料:西兰花200克、水发黑木耳30克,火腿25克
8 P. T$ X5 j C! A7 q调 料:5 b0 O: r6 Q+ Q; Q o/ Q% I
A.生抽、香醋各1大匙(1大匙=15ML),砂糖 、香油各1小匙(1小匙=5ML),大蒜2瓣
, v* W P( b: Y) O; g- B; U2 aB.色拉油1小匙,盐1/2小匙(1/2小匙)
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制作过程
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1、西兰花切成小朵,放在盐水中浸泡五六分钟,捞出冲净;黑木耳用温水泡发,洗净去蒂,撕成小块;火腿切成细丝;大蒜切成碎末;0 R! M1 D) C: l* {( A( S9 b
2、将调料A放碗中拌匀,放一旁备用;3 a) q0 A. D" p* C
3--4、锅中倒入清水,加入调料B,水烧开后放入西兰花,焯烫两分钟捞起,放中凉开水中过凉;再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟,捞起过凉;
( p, E5 L: B" n5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份,放入碗中,再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上,拌匀即可。) \1 [/ t' f; w, \5 u' ?
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我做过很多好吃的,看看有没有喜欢的:
; [0 M8 Y" Q/ Q% s; N偶做的面包:
$ M8 j, y: a0 R' \6 @6 N+ g/ ]1、【培根奶酪卷】:咸香开胃,层层美味卷出来!
, ^5 x0 d$ M% I9 K2、【黑麦核桃牛奶吐司】:健康、松软!口口生香!秀秀我的切包新武器!* q7 y4 E3 M" O- K
3、【葡萄干吐司】:超多果料带来的幸福与满足感!$ l% Q2 b$ p9 Y5 F- W! t0 K8 G
4、人气超旺,超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】/ v# y( n: J; Z! n8 D
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香,丝丝沁心脾
6 J( H5 D+ t1 s% e6、更多面包见我博客哦,喜欢就猛戳吧,总有你钟意滴7 V6 c& x' N' B2 T" Q: \1 M! X+ S
7、【酸奶菠萝吐司】:酸奶充当保湿剂,面包软到可以练瑜珈!
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我做过以下饼干和蛋糕,喜欢的可以尝试下哦:, O. T* x5 k- x7 L
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. y7 ^( g& C3 b U2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
( X# |# R! _, [# H8 d' y3、【豆渣蛋黄饼干】:过滤豆渣巧利用,多余蛋黄有去处!
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