本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-29 12:27 编辑
! F- ^& F! z$ [' i( ~8 a- J7 D- o- m3 ?8 [8 Z
爽、滑、Q、营养瘦身早餐——牛奶鸡蛋羹
8 E: y0 }* P7 K: p6 g: O; C “一年之计在于春”，“一日之计在于晨”，由此可见，春天的早晨是多么重要，而早餐在一天中也是最重要的。那么，早上起床后吃一碗营养、爽滑、Q的牛奶鸡蛋羹，何乐而不为呢？！ 今天早上起床后，就做了这碗营养、爽滑的牛奶鸡蛋羹，加了点番茄酱，真的是很美味！
1 L/ ?, u8 N. d o6 |% J/ D
l$ X! E9 f# a2 A! t
9 o g+ s9 r. s* |% b真高兴，以为没多少人爱吃这道早餐呢，呵呵：）上首页了哦，谢谢果飞亲哦，首页的图很漂亮~
9 b5 N: n. s* Q3 `) T% R
6 P N3 @1 [5 d5 `8 A9 Z! z5 C
2 k! x H6 Q& u8 u 很多人早餐都会吃鸡蛋，据一项科学研究得出结论：每天早餐只需吃两个鸡蛋就能轻松减肥。之所以早餐吃鸡蛋有助减肥，是因为它比其他食品更能让人维持长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。
* G" S8 J. R4 X 牛奶：从中摄入充足的钙，有助控制体重和脂肪
1 q& `4 p% f, F7 Y+ t Z+ s0 }
. D: L- S5 i! x" a9 g( s0 q 一项新的研究指出，从奶制品中摄入的钙含量越高，越有助于控制体重和脂肪。每天只需多喝一杯牛奶就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米，身体体重下降近一公斤。
4 g) F( K- f. s: R 那么，如何保证每天摄入充足的钙呢？一般地说，每天从传统膳食中可获取400~500毫克钙，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以达到这个水平。据测定，在各种乳制品中，低脂酸奶的减肥效果最佳。
o" ~% U7 u# C+ v: m2 B
. {. Z, Z; K" l9 W9 m3 `( s食材明细： 鲜牛奶：1袋 鸡蛋：2个 番茄酱：据喜好添加
, m& w3 Q3 Y7 T& Y( X
菜品简介： 口味：香甜 工艺：隔水炖 厨具：煮锅 制作步骤： 1、准备好鲜牛奶与鸡蛋； 7 b* X9 N! }1 Y1 v6 Q1 ?5 h
2、鸡蛋打入大碗中用打蛋器打散； : U2 B8 ^, H/ j) W+ g; F+ `
9 t+ w" R" [# t+ E
+ N; `" }8 U l4 ~/ v5 m' E
/ }( ~6 f$ ]# c5 D0 Y3 {9 v3、把牛奶倒入，搅打均匀，并过滤多余的浮沫；
2 K1 @5 q+ `$ W) b
* N" y. b" {, d7 S% [, [- C2 x
- ^) e9 t7 Q( Q
4、盖上碗盖，水开后放入锅内，隔水蒸10—15分钟； 4 k% Q& E7 H6 Q0 t9 _
1 ?! i1 B. h" L
! `9 ^& W" }! H& K/ Q/ W4 J# t
5、根据喜好，可以加一些番茄酱会更美味；
) L/ G; `4 o2 e4 J" |
) d& Y" b: p' Z8 y& W9 a
( q1 ?, y: K( w. H, S6 f
6、看，爽、滑、Q、香喷喷的牛奶鸡蛋羹扑面而来~~~~ ~~
' r' W: S# p6 b. G
) n' d+ \& {1 q* l6 S2 m/ B
0 n: J+ d& @) K4 w$ W
- n/ u- Z2 y8 {, `8 x$ Z9 G( g2 [
 TIPS：喝牛奶成功减脂的5大要素1、选择喝牛奶，忌喝含乳饮料； 2、牛奶和鸡蛋是最好的营养早餐； 3、每天早晨洗漱完毕先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分，然后再喝牛奶； 4、牛奶可以作为两餐之间的点心或餐前餐 5、酸奶或牛奶当夜宵，其他宵夜尽量控制不要吃。
- R% n" X; y( i. |
| 
发表于 2013-3-28 11:46
鸡蛋：有
