本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-29 12:27 编辑
! n" O: Y4 [$ \5 v; J1 l* W% S$ i: z' f
爽、滑、Q、营养瘦身早餐——牛奶鸡蛋羹# Z$ S( m0 x; j7 J& N6 X
“一年之计在于春”，“一日之计在于晨”，由此可见，春天的早晨是多么重要，而早餐在一天中也是最重要的。那么，早上起床后吃一碗营养、爽滑、Q的牛奶鸡蛋羹，何乐而不为呢？！ 今天早上起床后，就做了这碗营养、爽滑的牛奶鸡蛋羹，加了点番茄酱，真的是很美味！ 2 O( N* X4 d% o/ a5 i7 D- E+ G
. E3 y9 {( F/ J& I2 `% L0 m2 J P
真高兴，以为没多少人爱吃这道早餐呢，呵呵：）上首页了哦，谢谢果飞亲哦，首页的图很漂亮~# N! X, R7 r; m: ~& h
" p7 a/ Y8 q& Z' ?2 W# I& B
0 f3 I& i, n+ q" I
很多人早餐都会吃鸡蛋，据一项科学研究得出结论：每天早餐只需吃两个鸡蛋就能轻松减肥。之所以早餐吃鸡蛋有助减肥，是因为它比其他食品更能让人维持长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。
8 d+ b0 M, m) ^ 牛奶：从中摄入充足的钙，有助控制体重和脂肪
$ x8 |( i, R/ o+ u8 T
' y6 z5 n' ?3 J: R
5 Z7 G; ~0 c9 S! C 一项新的研究指出，从奶制品中摄入的钙含量越高，越有助于控制体重和脂肪。每天只需多喝一杯牛奶就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米，身体体重下降近一公斤。
0 | U% D3 b. r9 g
那么，如何保证每天摄入充足的钙呢？一般地说，每天从传统膳食中可获取400~500毫克钙，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以达到这个水平。据测定，在各种乳制品中，低脂酸奶的减肥效果最佳。 ; n2 o u, n3 z+ {
3 t5 S" x1 k: t. F- g, \- X4 Q
食材明细： 鲜牛奶：1袋 鸡蛋：2个 番茄酱：据喜好添加 : {8 O6 [8 V/ P8 V6 w2 D J
菜品简介： 口味：香甜 工艺：隔水炖 厨具：煮锅 制作步骤： 1、准备好鲜牛奶与鸡蛋； , }, a" p5 C6 N, }9 m% J- Q
2、鸡蛋打入大碗中用打蛋器打散；
% _0 ~5 |# J( d# q
; B! Z/ c& x3 F% x+ ~ X
7 M# N0 I2 S. I( k& i
7 `- v, |4 L6 j- m# U8 B3、把牛奶倒入，搅打均匀，并过滤多余的浮沫；
$ w% f) U( C/ ~+ I3 h
* Q/ o" N. I# {$ Z3 k! c, G
- z: B2 M% e* z# v9 V) _
4、盖上碗盖，水开后放入锅内，隔水蒸10—15分钟； 8 \) t/ ?* e0 C: S, X+ p/ f) S# j9 I
- f! q v. w3 k2 m$ I) }' p
0 z7 G0 V8 e, a8 l8 h w0 |- b
5、根据喜好，可以加一些番茄酱会更美味； 8 r; a# ^$ V4 Q! w& Q( B
* N, ~. w& O2 Z6 G/ W- G
2 k) f5 N- U' q R% D* U
6、看，爽、滑、Q、香喷喷的牛奶鸡蛋羹扑面而来~~~~ ~~
- z. j. E; I" O; D. v+ N
0 Z5 `8 j4 a( J6 U
, P8 o: | g% U" T
0 ~4 u7 O2 [3 E( k) P TIPS：喝牛奶成功减脂的5大要素1、选择喝牛奶，忌喝含乳饮料； 2、牛奶和鸡蛋是最好的营养早餐； 3、每天早晨洗漱完毕先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分，然后再喝牛奶； 4、牛奶可以作为两餐之间的点心或餐前餐 5、酸奶或牛奶当夜宵，其他宵夜尽量控制不要吃。
^4 ^! `5 c, c" C2 @8 O
| 
发表于 2013-3-28 11:46
鸡蛋：有
