本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-29 12:27 编辑 $ z$ |' O: g2 O5 M
' R, O6 Q" O0 J/ t! U8 m4 Y/ r
爽、滑、Q、营养瘦身早餐——牛奶鸡蛋羹$ J2 f2 c- H6 m6 y
“一年之计在于春”，“一日之计在于晨”，由此可见，春天的早晨是多么重要，而早餐在一天中也是最重要的。那么，早上起床后吃一碗营养、爽滑、Q的牛奶鸡蛋羹，何乐而不为呢？！ 今天早上起床后，就做了这碗营养、爽滑的牛奶鸡蛋羹，加了点番茄酱，真的是很美味！ 6 w* ~6 z: S0 ^( ^% d+ C) e
C; W' h' a) \% T K
" D7 { p- ~5 \" M真高兴，以为没多少人爱吃这道早餐呢，呵呵：）上首页了哦，谢谢果飞亲哦，首页的图很漂亮~- T2 ?5 T) E6 o5 I# w7 B
# `3 B: o8 Z# x5 M( w0 Z9 s
8 T4 ~9 H+ n* F% N+ d2 M5 l6 D# z5 m 很多人早餐都会吃鸡蛋，据一项科学研究得出结论：每天早餐只需吃两个鸡蛋就能轻松减肥。之所以早餐吃鸡蛋有助减肥，是因为它比其他食品更能让人维持长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。
; k: D$ P* ]3 ? 牛奶：从中摄入充足的钙，有助控制体重和脂肪
4 v5 o; i! V: N+ N8 k
& ?, c/ m: ~# `" W. h3 L2 ?, I 一项新的研究指出，从奶制品中摄入的钙含量越高，越有助于控制体重和脂肪。每天只需多喝一杯牛奶就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米，身体体重下降近一公斤。
7 `& L" T6 t( V' M" M' [$ U5 U 那么，如何保证每天摄入充足的钙呢？一般地说，每天从传统膳食中可获取400~500毫克钙，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以达到这个水平。据测定，在各种乳制品中，低脂酸奶的减肥效果最佳。
`, ]: Q' E+ B+ e% p6 o' _. r' i5 Z I, l8 L
食材明细： 鲜牛奶：1袋 鸡蛋：2个 番茄酱：据喜好添加
6 S9 t! p5 R% n( L
菜品简介： 口味：香甜 工艺：隔水炖 厨具：煮锅 制作步骤： 1、准备好鲜牛奶与鸡蛋；
$ |7 T. v/ V Y# D: b k
2、鸡蛋打入大碗中用打蛋器打散； . k- |. f M3 ~: k
0 v* S* K% |% f; X
" P, c( x4 Y( N/ ^: \2 y) y2 m/ i
* h' ~- H; {. z
3、把牛奶倒入，搅打均匀，并过滤多余的浮沫；
: Y1 j c2 U$ N4 w# n
4 c. C% d8 q: Q
6 d( u2 t0 m5 z: j* J& I
4、盖上碗盖，水开后放入锅内，隔水蒸10—15分钟；
; U: M* E- y1 |$ L% K4 D
$ H) z- T5 F# b0 {+ b, ^+ F8 B
& V9 z9 m5 ~9 e) q1 N3 ?, ~" B8 I
5、根据喜好，可以加一些番茄酱会更美味；
! y6 D# ?8 O b0 ^7 n
% {$ i7 E+ a( x, B, k. O& }, [, n
8 D5 o# J2 A [/ j7 i, R
6、看，爽、滑、Q、香喷喷的牛奶鸡蛋羹扑面而来~~~~ ~~ 5 M& r1 ?' F" V- ^
' D: |: G+ e- b* }. Z
4 m' ]3 ~9 u$ e e& r
/ _. E _* y' q' t TIPS：喝牛奶成功减脂的5大要素1、选择喝牛奶，忌喝含乳饮料； 2、牛奶和鸡蛋是最好的营养早餐； 3、每天早晨洗漱完毕先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分，然后再喝牛奶； 4、牛奶可以作为两餐之间的点心或餐前餐 5、酸奶或牛奶当夜宵，其他宵夜尽量控制不要吃。 % n' P4 A4 D x/ W# R
| 
发表于 2013-3-28 11:46
鸡蛋：有
