本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-29 12:27 编辑 # J( H) i" K( ~9 P
- t. C; N1 X3 j2 b1 w爽、滑、Q、营养瘦身早餐——牛奶鸡蛋羹; @4 }2 {) D4 L. I6 M
“一年之计在于春”，“一日之计在于晨”，由此可见，春天的早晨是多么重要，而早餐在一天中也是最重要的。那么，早上起床后吃一碗营养、爽滑、Q的牛奶鸡蛋羹，何乐而不为呢？！ 今天早上起床后，就做了这碗营养、爽滑的牛奶鸡蛋羹，加了点番茄酱，真的是很美味！ 6 w# q# c# `- b- w s6 r& ^7 b- y
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真高兴，以为没多少人爱吃这道早餐呢，呵呵：）上首页了哦，谢谢果飞亲哦，首页的图很漂亮~& z5 s. Z8 o5 i3 L
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8 Q9 O' a& r/ z 很多人早餐都会吃鸡蛋，据一项科学研究得出结论：每天早餐只需吃两个鸡蛋就能轻松减肥。之所以早餐吃鸡蛋有助减肥，是因为它比其他食品更能让人维持长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。 9 C8 r9 X Z+ E" e' G% T' C
 牛奶：从中摄入充足的钙，有助控制体重和脂肪
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+ }- J3 O& B$ a6 N 一项新的研究指出，从奶制品中摄入的钙含量越高，越有助于控制体重和脂肪。每天只需多喝一杯牛奶就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米，身体体重下降近一公斤。
3 w9 h* N9 w! G/ z 那么，如何保证每天摄入充足的钙呢？一般地说，每天从传统膳食中可获取400~500毫克钙，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以达到这个水平。据测定，在各种乳制品中，低脂酸奶的减肥效果最佳。
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# j! n! t! i6 A7 A食材明细： 鲜牛奶：1袋 鸡蛋：2个 番茄酱：据喜好添加 8 u: z% j7 X( _! u
菜品简介： 口味：香甜 工艺：隔水炖 厨具：煮锅 制作步骤： 1、准备好鲜牛奶与鸡蛋；
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2、鸡蛋打入大碗中用打蛋器打散； 1 n5 u2 i0 Q4 g: N H
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8 }! _4 v1 a5 v2 C6 G" A' G3、把牛奶倒入，搅打均匀，并过滤多余的浮沫； ! H3 r. y+ A s7 Z5 a
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4、盖上碗盖，水开后放入锅内，隔水蒸10—15分钟； " I" p% v6 P* n, K3 B
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5、根据喜好，可以加一些番茄酱会更美味；
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6、看，爽、滑、Q、香喷喷的牛奶鸡蛋羹扑面而来~~~~ ~~ 9 B# b9 g! A! y, S( X
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 TIPS：喝牛奶成功减脂的5大要素1、选择喝牛奶，忌喝含乳饮料； 2、牛奶和鸡蛋是最好的营养早餐； 3、每天早晨洗漱完毕先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分，然后再喝牛奶； 4、牛奶可以作为两餐之间的点心或餐前餐 5、酸奶或牛奶当夜宵，其他宵夜尽量控制不要吃。 1 ?3 O: P( A" H! t3 O6 P5 M
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发表于 2013-3-28 11:46
鸡蛋：有
