金雨馨

  
& C1 v( w, ?0 M8 g) O新妈妈需知之一 －－宝宝出生前的准备  
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1、在生宝宝前半个月，准备塑料箱一只，将需要用的东东放入，随时备用。好处是可以放在床底，而且干净。  
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1 g6 ?: }6 l. g' c% @2 M2、妈妈要准备的东东 ：  
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* 全棉毛巾（用于产后多汗使用）；  ( y1 u/ |( _/ P9 Y
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* 二件开胸的上衣（便于喂奶）。我的经验：夏天方便就不必了，冬天我用就棉毛衫让婆婆作了两件喂奶衫，很方便，不过现在市场上也有买的。  
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7 ?* B( N2 `# g9 a7 x  P2 i' S* 三大包卫生纸（用于产后垫在身体下面是以前用的那种很长的）；  8 `  ]- N7 y2 m# [1 Z$ U6 S' D) P4 G! V
  
) G8 o) t" R9 y; w* 一把软毛的牙刷（用于产后刷牙）；    z1 I! X: f0 B, W3 \
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* 一包婴儿用纸尿片（用于妈妈个人卫生问题）；  * ]# r- o5 a& i; X; O! h; F
  
9 ^$ f6 \5 T9 W" E' d$ q* 下身毛巾（用于清洗个人卫生）；  ; D! r' U" q0 c" h( o
  
1 D# |6 K6 `, A, k- [7 c* 袜子二双（产后要立即穿上袜子，防止脚部着凉）  
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4 W9 S: `7 D/ s5 h0 }5 n. l* 吸奶器，千万别忘了这个，第二天、第三天就要用到了  
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3 x" p  [2 V0 Z8 u2 |3、宝宝要的东东 一般医院都提供了一些，可以先咨询下，看少什么。必带的是：  ) x+ W& {2 ^2 n3 R' J( ^0 p
  
+ K1 P; J  [) y7 J( e* 一个杯子，一个勺子（宝宝刚出生不要用奶瓶喂水或牛奶，因为宝宝容易产生对奶嘴的依赖性，从而拒绝母乳。）。  / Y2 _4 H. T# E/ y/ O
  
) G! Q% a- k6 ^, l- E4 x5 _$ q* 婴儿湿巾＊（新生儿可以不用水清洗，湿巾足够了）。  
* R: }0 L3 E+ s; [- q9 L  ! l2 K7 C3 A" D$ U0 {7 y
* 尿不湿一包  . a7 l9 S. g7 ]/ r
  
5 w9 a# _% f9 K5 A4、月子里的妈妈注意事项  ; {, ?, @# i* F3 u2 ^1 R7 I* J1 z' N
  
- L. Z+ N4 c4 x! x: U（1） 宝宝刚出生后要立即给宝宝喂一次母奶，因为这时宝宝的意识刚刚产生，是记忆最强的时候。  
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. U1 u6 u/ m; s% o  K! R( ?# t（2） 拔掉尿管后要尽快下床活动，自己小便和大便，防止肠粘连出现。走路时用手按住伤口，腰稍微弯曲一点  
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（3） 起床时先侧身体。再用肘部撑在床上，一手按住伤口，慢慢起来。LG帮忙的时候自己腰部尽量不要用力，要学会借力。  ( G5 @+ B7 D, h, }" p% P
  
# U3 r7 a+ Z. D9 I, b6 y* p（4） 宝宝 出生头三天不要吃下奶的东东，因为这时一来宝宝需要的奶量不大，二来发奶太快会造成漏奶。如果感觉奶很胀的情况下，可以用手挤出来，或者请LG帮忙。。。。一定要让奶出来，不然容易堵塞奶腺，最后大人小孩都吃亏。切记  " T6 [2 K( d: K  ~+ r$ F) H9 d9 D
  
1 ]6 C& D3 [% }/ t( j" _（5） 产妇的饮食要注意饮食均衡，少吃多餐，多喝汤的同时要吃些青菜。  ( O7 x8 E2 y1 `6 A( e
    Z: e7 f; j6 d1 X
（6） 20天内的妈妈最好多卧床休息，适当走动。因为怀宝宝的时候人的脊椎为了支撑重量是向后倾斜的，一旦宝宝出生后，重量突然消失，脊椎恢复日常状况需要一个过程。  
9 u( p6 W: H# t# L& z0 w0 L7） 妈妈外出时一定要注意头部和脚部的保暖，不要对着风口。  1 M9 [$ _4 V4 K3 r9 E+ b; r; Y: R% G7 n# i
（8） 空调房间里要配上空气清新器和加湿机，并定时换气，室温保持28度左右是最好的。只要宝宝的手心和脚心是热的，就不用穿太多的衣服，注意肚子和脖子要保暖。如果穿着的太多，宝宝反而会睡的不安稳。  & q( z3 y+ L% V! Y4 a* _
  
5 ~& V$ o/ s/ q& u* }3 H（9） 宝宝刚出生的时候，奶一定要稀释。记得用勺子喂哟  
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（10） 在医院里刚出生宝宝后，可以用白葡萄糖水，一天三次，一次10ml，用水稀释或者不稀释都可以，给宝宝喝，主要是为了帮助宝宝消退黄胆，新生儿黄胆一般会在三天后出现，7-14天后消失。如果14天后不退黄，就要到医院看下，注意有的宝宝是母乳性黄胆，不吃妈妈的奶就会好的。但有的不是哈。9 a) G# w$ O& q7 s  W0 z$ n0 F  @

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宝宝出生7天照顾全记录及月子餐、待产包　束缚带用法、产后注意事项.rar.rar

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金雨馨

新妈妈需知 之二 －－喂奶省力秘笈  0 n' Y6 m7 I9 |# b5 H8 U
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给宝宝喂奶，虽然不是件困难的事，但是如喂养不当，则会造成宝宝吐溢奶，或自己长时间喂奶而腰酸背痛。这里汇集了专家的一些小建议，教你省时省力地喂养宝宝。  
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3 _  n3 o2 z6 X% h" |一般喂奶秘笈：  
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（1） 以半坐卧姿，将宝宝以45度角度抱着。  
7 {, b& D; S) z' Z) ^4 w3 T  
( c6 i5 h1 |% V# H3 {5 D+ J（2） 使宝宝的大腿和小屁屁坐在自己的大腿上，让宝宝的头枕在自己的臂弯。  
2 h' N+ e& F# ~4 I7 j- r% e% o- f  
7 _. {1 T6 \& B/ ?& e: J（3） 宝宝开始吸吮时，记得注意一定要让奶嘴内充满牛奶，以免吸入太多空气。  
) v* B0 x) g7 ]/ i+ g1 A; _  
: x8 t/ a" H  A% J9 f" c8 j4 m（4） 开始喂奶，可以先用奶嘴碰触宝宝的嘴角周围，宝宝如果饿了，自然会找寻奶头吸吮。塞入奶嘴时，记得奶嘴放在宝宝的舌头上。  
( O. q0 d4 @* L/ S: W, F3 X( G  $ u. K. L4 d7 {
（5） 当宝宝吸吮的速度开始变慢，甚至不吸或有奶从嘴角流出，就必须先停止喂奶，进行拍嗝。传统妈妈常矗立抱着宝宝，让宝宝的头枕在肩膀上，其实这是不好的做法。较好的方式为：将宝宝的上半身以原本拿奶瓶的手托住，使其前倾（此时宝宝的大腿和小屁屁仍旧坐在自己的大腿上）然后用另一只手拍嗝，如此才能观察宝宝有无吐溢奶。  
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$ P6 |: s& z/ R5 [; R7 D

金雨馨

床上喂奶秘笈  8 S# V( T! _7 A% z
  
( p6 J' s$ z/ ~/ i（1） 先垫上枕头，作为靠垫。  
5 e0 D+ d' d1 b# ]2 n  $ M( D6 t0 n5 i8 r: C1 z! z
（2） 在床边备妥热水、纸巾、奶粉等相关喂奶用品。  
3 o+ S* G/ Z6 f7 H" j  
6 C6 k/ o  y1 H9 T（3） 将宝宝抱上床准备喂奶。如果是冬天，可在抱宝宝上床后，以棉被圈围住宝宝，保持喂奶环境的温暖。此外，喂奶时，妈妈应背靠枕头，以减缓腰部的压力。  7 x. z5 U. f1 J7 A, b
  
- T* [8 w* ^! X4 P1 B# ]$ q+ D坐着喂奶秘笈  
$ j; L5 F* ^+ u) U  {  
' F( ]6 A! U% r6 C( J: ?（1） 找一张有把手的椅子。  + F. Z6 g, t' g2 a
  
* X1 l: U6 X' E2 X. o7 e（2） 在椅子旁，备妥热水、纸巾，奶粉等相关喂奶用品。  
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（3） 喂奶时，双手手臂可以枕在椅子扶手上。  
7 x3 K% |% e! M! [' |  % m9 z7 x: a" k5 H' V7 t* Y* j# F
4） 开始喂奶  
: x7 B7 {" T! j! ?  
" f4 E* B: b  B3 [0 Q+ @( Z专家的小建议  
% @. Z) i8 }& T# E& P  
- M/ x9 X9 h% Z8 H3 Q& q5 g( T1 e) P奶瓶的选择，要以无花纹、素色为宜。初生婴儿的奶嘴，应选择圆孔型，等添加辅食之后，才能更换成十字型。  
1 ]4 v- v8 s3 |  
' S3 J- \/ `/ E# a, g此外，家中需备有8-9只奶瓶，且使用前一定得消毒。消毒奶瓶的过程，分煮沸消毒和蒸气锅消毒。至于煮沸消毒，又依奶瓶的材质而方法各异。如果是玻璃奶瓶，可在水煮沸前便置入锅中（此时水的高度必须高过瓶身）待水煮沸后，再滚5-10分钟左右即可。至于压克力奶瓶，则必须等水煮沸后再置入，一样煮5-10分钟左右。  
2 e2 E+ B* h8 O' b: W6 y  
1 g) L: i5 @# E& R. J消毒后的奶瓶，如在24小时内未使用，使用前就必须重新消毒。喂奶时机也必须特别留意，通常宝宝得4个小时喝一次奶，爸妈可弹性提早或延后半小时，且最好在喂奶前提早半小时准备。要特别注意的是，喂食时间最好在洗澡之后。    T& ?4 q7 O& B9 j, @1 \9 P6 ^' h6 d) H
  
6 l6 D0 Z1 T8 C1 f; w9 W. }$ i这是人工喂养的介绍哦  - q7 l  D( b; N1 q; S! y3 V

金雨馨

新妈妈需知之三－－众网友谈新妈妈下奶的妙方  % x! J' e, v# L
  5 s3 C. t0 M/ k& B& n4 h; M
  
0 F  L& r; u# J& h? 用吸奶器... 我女儿已有十四岁，我的经验是：乳头内陷，可用吸奶器（俗称奶拔子）吸出;我曾用过的下奶方是通草炖七星猪蹄（即有七个左右小眼的猪蹄），不放盐'效果不错。  
4 x+ S8 \+ @& f) w5 A5 t  
2 S% w. o( N) B7 o( b0 e# l0 L? 不要轻易放弃母乳喂养 千万不要轻易放弃母乳喂养。如果网友们提供的方法都不管用，那么就只好把妈妈的奶用吸奶器吸出再用奶瓶喂。母乳对婴儿的好处任何东西无法代替。(网友艾子9863)  
) p  Q5 L/ r' H$ n  + z0 b( m+ E: D* N6 T
? 不下奶与千金吸不到乳头有一定关系，首先得抓紧时间在月子里设法把奶吸出来，用吸奶器或当老公的亲自出马，否则奶回了就麻烦了。下奶可以试试“生乳灵”，中成药，配合鲫鱼汤加猪后肘老汤，一天二，三顿，别怕腻，但很灵，至少我老婆就是这末着。(网友xianpeng)  . f+ G# v2 r+ l: Z
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? 用鹿茸片、通草、当归煮汤，每天早晚一次，平时多喝汤。(网友99coco1124)  + j2 z, T! ~/ r9 i3 R5 O  e
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? 下奶用通草(药店有卖)煮鲫鱼汤试试.妈妈的乳头用吸奶器吸吸.(网友xuma0227)  0 u' D$ t" @9 K. y9 F  [
  
$ f4 ~4 w8 w' x3 [" h7 d! d新妈妈需知之四 剖腹产过程纪实    c  W* N5 Q$ E5 F# \8 E" Z8 B
  
. L, @( d3 h" H  A8 r1、麻醉 医生会让你抱住双腿，二头晌里弓身，然后会在背心的脊椎处打一针下去，几分钟后会感觉全身突然一弹（没有先兆的），说明麻醉开始起作用了。医生会不停用针来试反应，看麻醉效果是否达到。  
9 z6 ?# E$ r& j- r8 T  M7 A3 Y  
9 a/ ~: s0 r# l( |2、开刀 因为已经麻醉了，所以没有什么感觉。只感到肚皮被划开，宝宝出来的时候会感觉有些难受，特别如果宝宝大的时候不太容易取出，会感觉刀口有点被撑开。这时你要配合医生，张大嘴出气，保持一种节奏，不要太快，慢慢地一口一口地呼吸。  - s, B- M- Q* b# q! T5 r+ |
3、回产房后 最好立即带上腹带，一来帮助你子宫还原，二来也可以保护刀口。注意是腹带，不是收腹裤哟。不要用枕头，平卧。因为是局部麻醉，麻药失效后可能会感觉有点疼痛，而且宝宝吃奶时会感觉伤口扯着疼哟，这是考验妈妈的时候了。由于开刀，所以要等通气（俗称：放屁）后才能进食。术后第一次小便或者大便时会感觉不舒服，蹲下的时候要用手扶住墙壁慢慢地，但一定要坚持尽早自己方便，这样可以帮助早日排干恶露。 供参考之用。  
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金雨馨

新妈妈需知----之四 宝宝的日常生活注意事项    z$ W' T7 d5 [! W! m, q+ b
  
! [% q! r" m; `( a& y, I' U1、晚上不要开灯  - {0 B& B3 m3 P
  
% w$ u) V# j- F8 P" a有的妈妈怕宝宝晚上怕黑，所以喜欢开一个小夜灯，同时也便于起身照顾宝宝。这是不好的。因为新生儿要养成良好的睡眠习惯，首先就要分清白天和晚上。虫宝宝从生下来就睡在小床里，晚上我们除了给他喝奶外从来不开灯，所以他的习惯特别好，一天也没出现睡倒了的现象（即白天睡晚上玩）  : S2 }5 o* R. l0 b3 @0 ^, `7 H
  
& h4 g& v: S" X5 W+ G) H) [2、宝宝的玩具不要放在宝宝的正上方。  4 g, R* d! A4 H5 R
  
0 f) O' Q9 c$ J3 d, J因为放正上方，宝宝长时间注意看会引斗鸡眼；也不要在宝宝侧面开小灯容易引起弱视。最后是放在宝宝胸前，而且要变换位置，不要总放在一个地方。  1 S, @$ _3 l. R& L4 U
  
* @0 n2 }$ e$ k$ T3、宝宝吃奶后要立即竖起让他趴在你的肩膀上，轻轻地拍他的后背，打嗝后再放下来，防止吐奶。  
9 {! P2 S% x3 o* R* f; k! ^; A  
* o' {/ u( V8 Q. n4、为防止宝宝将头睡偏。可以用一个小布袋放些米，把宝宝侧卧时垫在脑后，注意隔一段时间换一个方向侧卧，这样可以睡一个好看的头型出来。  
( L; l+ y+ F4 O4 j- p  
! Q& J3 C" C8 d5、宝宝哭泣时，妈妈可以抱起，用手点宝宝的嘴唇并二边移动，如果宝宝的嘴跟着手指变换方向，就代表他是饿了。有时宝宝只是想妈妈抱抱，并不一定要吃的。  
3 `! b: X' Y( f! b( h: S5 S  5 O& Z/ t1 h7 w. s0 L& ]6 D$ X2 B  a
6、有时可以让宝宝大声地哭一下，这样可以增加他的肺活量，不要心痛哟。那是宝宝健身的一个方法。  1 t  p/ Y0 s! ~- o; o
  
( @# |# `& ?; x. |1 A" W

金雨馨

新妈妈需知－－之五 婴儿哭声代表什么  ; L9 e) }9 ^0 o( n
  + y; A& |9 L7 X1 @, R$ H7 j" g
刚出世的婴儿最伟大的创举就是哭，用哭来表示他的诞生。哭表达许多含义，如：高兴、愤怒、饥饿、口渴、疼痛、恐惧等等，哭是婴儿与父母亲交流的方式。年轻的母亲常常不熟悉这种“哭”的语言，只要听见孩子哭，便会自然而然地把他抱起来，或拍或摇，希望中止孩子的哭声，但有时仍不能奏效。这使母亲产生一种渴求：怎样理解婴儿的这种哭声语言?  ) o( j+ K, l" P" N& U
  ) C- _9 U$ k% ]) E4 ?/ W
一般来说，母亲比父亲更能领会孩子的需要，这出自母爱的一种直觉。婴儿的哭确实代表了不同的含义。声学研究指出，孩子的每一种哭声都有一种确定的声振，例如：表示饥饿的哭声音调为250—450赫兹，强度为80—85分贝。虽然母亲不能严格地用仪器来弄清哭声的全部含义，但是认真地观察，将可逐渐辨明婴儿所要表达的情感和要求。  - H6 o5 Y7 c7 s9 I, M# D( r, g
婴儿的几项基本生理活动：吃奶、睡觉、大小便，都有一定的时间性和规律性，婴儿用哭声提醒母亲：我困了。用哭声要求母亲：我尿湿了。所以当临近这些规律的时间时，婴儿的哭声就好理解了，如果孩子的这些愿望达到满足——吃饱了，睡足了，尿布换了，病好了，孩子的哭声便会自然停止。如果在预计孩子可能发生的问题之前，就满足了孩子的欲望，就可以避免哭闹。这是婴儿表达自己愿望的哭，是生理性的。  4 {7 {$ u6 U) J5 V2 }
  
) X8 D- N9 r( v% \* o# D) V另外一类哭声则是病理性的。例如：尖厉的哭声，使人想到脑炎、脑膜炎；阵发性的哭声使人想到肠痉挛；摔伤后，如果哭声加剧应想到骨折；长久的哭声，可能与饮食、与慢性消化不良有关。  
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婴儿不仅用哭来表达自己，而且会果断地做出反应。婴儿安静时，如果听到了其他婴儿的哭声，也会加入哭的行列。婴儿大哭时听到别的婴儿的哭，则会中止哭声。以上是美国两位心理学家观察的结论。这说明：婴儿能分辨自己与他人的哭声。更令人吃惊的是，美国华盛顿大学研究者提出：“18—20周的婴儿能够以嘴唇的活动表达愿望”这个说法提供了一种可能，人们不仅能从哭声中分辨婴儿的要求，而且试图以“唇读”来与婴儿进行早期交流。但愿你也能如此称职地掌握婴儿“语言”。  
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金雨馨

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金雨馨

新妈妈需知 之二 －－喂奶省力秘笈
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9 k" o8 Q1 d2 G% n1 l2 s- y6 @4 a% I' u0 u: Z! n, l
给宝宝喂奶，虽然不是件困难的事，但是如喂养不当，则会造成宝宝吐溢奶，或自己长时间喂奶而腰酸背痛。这里汇集了专家的一些小建议，教你省时省力地喂养宝宝。 / ?  C0 R# l4 t: ]

- ?+ a$ T8 M# \% }9 Q4 ~一般喂奶秘笈：
( {" V( r' C8 }) V( g, E
9 ]( X& S5 G9 c6 e8 V4 R# W7 }（1） 以半坐卧姿，将宝宝以45度角度抱着。 & l& ]) |, l9 z1 b/ Q
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（2） 使宝宝的大腿和小屁屁坐在自己的大腿上，让宝宝的头枕在自己的臂弯。
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（3） 宝宝开始吸吮时，记得注意一定要让奶嘴内充满牛奶，以免吸入太多空气。
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（4） 开始喂奶，可以先用奶嘴碰触宝宝的嘴角周围，宝宝如果饿了，自然会找寻奶头吸吮。塞入奶嘴时，记得奶嘴放在宝宝的舌头上。 - l0 p" \6 L5 G5 O0 ?6 ^% q6 {& z' j
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（5） 当宝宝吸吮的速度开始变慢，甚至不吸或有奶从嘴角流出，就必须先停止喂奶，进行拍嗝。传统妈妈常矗立抱着宝宝，让宝宝的头枕在肩膀上，其实这是不好的做法。较好的方式为：将宝宝的上半身以原本拿奶瓶的手托住，使其前倾（此时宝宝的大腿和小屁屁仍旧坐在自己的大腿上）然后用另一只手拍嗝，如此才能观察宝宝有无吐溢奶。 * A5 Y" k& J" l$ ~; H
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连连运来

金雨馨 发表于 2014-7-15 14:19
* j( |: c# h* t- h* i+ ^新妈妈需知 之二 －－喂奶省力秘笈

8 ?9 Y& Q5 y& p+ C" q* @6 M
经验不错，楼主是宝妈吗？

红蜻蜓baby

金雨馨 发表于 2014-7-15 14:19
! n" S+ p5 `" q# C0 T6 R5 S新妈妈需知 之二 －－喂奶省力秘笈

& L6 y9 ^* m% m+ i/ b4 R写得很详细啊！！

嘟嘟棒

金雨馨 发表于 2014-7-14 19:05 * o; m6 T" J8 V" h. g8 ]
新妈妈需知之一 －－宝宝出生前的准备  
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( `6 C1 O9 \; w. l7 i/ a( s1、在生宝宝前半个月，准备塑料箱一只，将需要用的东东放入 ...

  ~! M+ I. o% _/ V: k好全面啊，收藏

坚果小小

金雨馨 发表于 2014-7-15 14:19
5 ^% s! v6 Q: g# @7 V. s5 i: B  t8 b新妈妈需知 之二 －－喂奶省力秘笈

- v" S; _0 R# z4 W2 g+ j! l6 s3 Z3 v
好详细的经验~~

坚果小小

金雨馨 发表于 2014-7-15 14:19
8 w2 m$ h8 d% `' n9 l新妈妈需知 之二 －－喂奶省力秘笈

* T% j* {; U) t; H% e* Y详细啊！！

金雨馨

哪些宝宝衣服不要买？
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1带花边领子的，看着好看，宝宝脖子处的褶子都被磨破了

hequyingjie

很全面呢，顶一个。

毛毛旺财

太详细了，马克起来

金雨馨

浴巾　尿布　和手帕　最好用纱布的，艾那骑士、全棉时代都可以
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，虽然不如纯棉的厚，但是纱布的吸水性和晾干时间绝对都比棉的更
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胜一筹，纱布浴巾不要准备太小的，方便宝宝洗浴之后直接包裹起来，
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防止着凉，而且大一点的纱布浴巾也可以用作宝宝夏天的盖毯6 S9 `8 Y  E& W0 K, o: g/ ^6 R
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４吸奶器有米美德乐，其次好女人电动 的不错的，如果手动就新安怡吧
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4 U5 z/ @! X% C5 |考虑因素：有力道，无痛，能吸干净。这个东西的口碑是新安怡和好女
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人的口碑最好的，

金雨馨

( q" [( G2 k5 f1 M, t& _+ C) N: y( I$ ?
宝宝衣服种类从左至右说一说) q+ S( c4 g9 j( O: a

6 |; z. l$ {! y5 R+ n: j第一个短袖三角爬爬服，夏天穿很好，下面开扣的换尿片很方便。缺点是穿的时候套头的，熟练就好了。
) C% E) ^3 G0 o/ `$ a3 \, O6 B% B# y
第二个连体衣很实用，尤其是那种两穿的，下面可以扣成裤子，也可以扣成睡袍，我喜欢这种，好穿好脱还舒服方便。
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第三个裤子，开裆裤和不开的都可以备点。# ?9 o) P) X. O( k. u

3 A9 d# c; K9 R" M4 N' i1 i; x. N第四个长袖的爬爬服，下面可以穿裤子，换尿布就要把裤子**来不方便，但是优点是抱宝宝时候衣服不会跑上去，不会露肚肚。
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5 a, v6 Z3 H3 g) V第五个分体衣，我不太推荐小宝宝穿，抱宝宝的时候，上衣整个都跑到脖子那去了，肚子和腰都会露出来。$ W" W/ m8 l( a
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第六个睡袋，非常实用，作用类似包巾，帮助宝宝睡得踏实，还不怕踢被。我是薄的厚的都备几个换洗。
3 ^% t9 y0 `  X" e8 A7 O; N4 Y
$ n- J* \. Z. \9 H7 M! A第七个胎帽和手套，手套医生不建议在家里经常给宝宝用，影响触觉的发育，怕抓脸就勤修指甲和妈妈看紧点吧。胎帽出门才戴。
# v( ~9 @3 v  t) _0 C9 u( H8 ?. t( Z) }9 r. B8 y! S! g! n
第八个连袜的连体衣，跟第二个连体衣类似，就是带袜子咯。
" P8 V  o% K' ]2 f% }! c5 n( X0 X; J

8 s0 |# G4 @! c% \# q