昱昕妈

11月6日
早餐：一杯豆浆+一碗米饭+半份摊鸡蛋
加餐：N多瓜子+两块巧克力
午餐：一包方便面+一个柿子
下午茶：一对鸡翅+一杯草莓奶昔
晚餐：无

运动项目
早上15分钟有氧操


特别说明
体重143斤，反弹一斤。
6号，陪妹妹回家了，吃了一小包瓜子，吃了两块巧克力，一包方便面，一个柿子，一对鸡翅，一杯草莓奶昔。
吃得有点多。撑的走不动了快。
晚上不是有意不吃的，而是，白天吃得太多，晚上根本吃不下，现在第二天八点了，我还不饿。
看来吃的确实有点多。
体重早上也有反弹。今天要继续晚上的运动了。

好不容易减下来的几斤。不想就这么吃回去。

加油！

昭然晨曦

我也要坚持，身高165，体重142。

昭然晨曦

给个买书的链接吧，我看看！

昱昕妈

昭然晨曦 发表于 2012-11-7 09:13
我也要坚持，身高165，体重142。

大家一起加油吧！

昱昕妈

昭然晨曦 发表于 2012-11-7 09:24
给个买书的链接吧，我看看！

我站短你

昱昕妈

11月8日
早餐：无
加餐：两杯白开水
午餐：六个饺子
下午茶：一杯豆浆+1/3永和大王家的黑椒牛柳饭
晚餐：无

运动项目
早上15分钟有氧操+伸展运动+肌肉运动


特别说明
体重143斤

出门办事一天，坐公交车来回两个半小时，都是站立的。
晚上太累了没做操。

昭然晨曦

慢慢减皮肤应该不会变化太明显。8月份20天瘦8斤，我自己都能感觉脸色不好。

昱昕妈

昭然晨曦 发表于 2012-11-9 17:30
慢慢减皮肤应该不会变化太明显。8月份20天瘦8斤，我自己都能感觉脸色不好。 ...

哇！20天瘦八斤。
我还好，这稀稀拉拉快一个月了才减了6斤。
我是少食多餐，多运动。但是运动也有周期，还有休息的时候。
整体感觉是轻松了，脸色也还好，

昱昕妈

嘻嘻嘻！看到楼上亲的分享，

我想说两句。
运动不是一沉不变的也是有周期的，

对于刚开始减肥的亲们，

刚刚开始运动的时候，

力度不要太大，

时间不要太久。

逐渐增加，

而且要注意要给自己偷懒休息的时间。

比如运动一周了休息一天，

或者十天休息一天，

五天休息一天，

或者干脆就是每周一到周六运动，

周日休息。
有张有弛的进行下去

才能长长久久的坚持下去，

才能更好的达到健康减肥的效果。

紫小玉

回复 昱昕妈 的帖子

饮食收敛，伴随运动……

爱米葫

呵呵，运动减肥是很健康的，可是，很多时候，运动带来的，还是胃口的增加，这样减肥就失白了，这也就是节食，其实节食只要控制当前的量，加上运动，是没有问题的，
在饮食方面，还要注意，多吃水果、蔬菜，少吃面食，甜食，油性食物

昭然晨曦

我的目标110，希望过年能达到。

昱昕妈

紫小玉 发表于 2012-11-10 13:03
回复 昱昕妈 的帖子

饮食收敛，伴随运动……

对，合理营养搭配饮食，加上适量的运动。

昱昕妈

忙中愉乐 发表于 2012-11-11 14:14
回复 昱昕妈 的帖子

看到楼主的减肥帖子，我也忍不住说一说我的减肥心得。首先，我和楼主的身高体重差不多 ...

哇！谢谢亲的经验分享!认真的逐字逐句的看完亲的回帖。

非常感谢！鞠躬！敬礼！
我会注意亲说的那些注意的地方的。再次感谢！
鸡冻！！！

昭然晨曦

10天了，70.5公斤，才瘦了3斤，不过会坚持！继续瘦不反弹。