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我的营养素食餐
本帖最后由 ωǒ`的正弦 于 2012-3-21 10:53 编辑 3 k. e5 {% Q3 M
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呵呵,这个活动太好了,正好孕期糖尿病挂了营养科,医生让记录每天的饮食,哇,正合适,把我几天的食谱中的素食分享给大家~!根据营养科医生的推荐,我还是比较注重营养搭配的,这些食物在春天吃是非常适合的,大家看看吧!
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* \+ Z# ~% H% {% I: o- J3 GID:ωǒ`的正弦 ! P6 v3 ]- W8 Q8 j7 Y% ], v
3月5日:早餐:白菜素包子+牛奶 午餐:素食吃了清炒西兰花+醋溜土豆丝 晚餐:素食吃了烹豆芽+手撕包菜
/ y x' i; u$ c/ C2 B) y# \) V3月6日:早餐:苏打饼干+豆浆+西红柿 午餐:素食吃了鸡蛋杏鲍菇+韭菜炒豆芽 晚餐:素食吃了耗油生菜+拌豆皮
5 w$ ~6 G! g r& C7 S$ Z3月7日:早餐:馒头+拌豆芽+牛奶 午餐:素食吃了鸡蛋韭菜包子+白菜豆腐汤 晚餐:素食吃了拍黄瓜+清炒冬笋
/ Z1 S0 d5 T! x7 m8 n9 o% ]3月8日:早餐:全麦面包+牛奶+黄瓜 午餐:素食吃了鸡蛋炒蘑菇+清炒包菜 晚餐:素食吃了清炒紫甘蓝+拌萝卜丝; d2 L2 U* y' k) G2 U+ I
3月9日:早餐:白菜素包子+豆浆 午餐:蒜蓉生菜+西红柿鸡蛋 晚餐:素食吃了尖椒土豆丝+清炒冬瓜
3 ` y7 P M+ ^/ t3月10日:早餐:全麦面包+牛奶+西红柿 午餐:素食吃了蒸山药+全菌汤 晚餐:素食吃了清水娃娃菜+青椒炒鸡蛋
/ a' R5 U5 ?; S, `3月11日:早餐:馒头+拌黄瓜+粥 午餐:素食吃了白菜炒豆腐+清水芥蓝 晚餐:素食吃了凉拌菠菜+炒青蒜9 X$ {) ^, R- q, u
3月12日:早餐:苏打饼干+豆浆 午餐:素食吃了紫甘蓝拌粉丝+青椒豆皮 晚餐:素食吃了拍黄瓜+豆芽炒韭菜
' M; \9 x2 W+ I+ E4 }) O# L% V* ]3月13日:早餐:全麦面包+牛奶 午餐:素食吃了醋溜土豆丝+凉拌萝卜丝 晚餐:素食吃了鸡蛋炒蘑菇+回锅豆腐
2 |& q) T5 I0 W- M7 M6 e- m3月14日 :早餐:鸡蛋一个+豆浆+西红柿 午餐:素食吃了清炒黑豆苗+蒜蓉油麦菜 晚餐:素食吃了白菜豆腐; l" s7 d2 u* ?7 Q2 }
3月15日:早餐:全麦面包+豆浆+西红柿 午餐:素食吃了拍黄瓜+醋溜白菜 晚餐:素食吃了炒豆芽+西芹百合" a9 S& {5 S6 g9 o
3月16日:早餐:无糖消化饼干+牛奶 午餐:素食吃了蒜蓉西兰花+清炒油麦菜 晚餐:素食吃了拌海带丝+红烧豆腐' H4 k! ?% w: N# I0 Q1 c
3月17日:早餐:胡萝卜包子+小米粥 午餐:素食吃了鸡蛋炒平菇+醋溜土豆丝 晚餐:素食吃了西芹百合+拍黄瓜
/ j% i: R3 e6 l5 Y" y2 K/ ?3月18日:早餐:无糖消化饼干+牛奶+西红柿 午餐:素食吃了鸡蛋西红柿面条+黄瓜 晚餐:素食吃了杏鲍菇+素溜白菜% j) X) V; f5 \9 `
3月19日:早餐:全麦面包+豆浆 午餐:素食吃了蒜蓉芥蓝+炒圆白菜 晚餐:素食吃了西红柿打卤面+黄瓜丝' @5 h* Y/ f% Q- j9 V
3月20日:早餐:馒头+拌金针菇+豆浆 午餐:素食吃了香菇菜心+西芹百合 晚餐:素食吃了黄瓜炒木耳
N. b5 n* A& o3月21日:早餐:苏打饼干+牛奶 ! A2 x) w; E% a/ R* @
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