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我的营养素食餐
本帖最后由 ωǒ`的正弦 于 2012-3-21 10:53 编辑 2 `7 e, e* c& x% K' p/ P
$ r) k( d1 p- z) e% _5 D呵呵,这个活动太好了,正好孕期糖尿病挂了营养科,医生让记录每天的饮食,哇,正合适,把我几天的食谱中的素食分享给大家~!根据营养科医生的推荐,我还是比较注重营养搭配的,这些食物在春天吃是非常适合的,大家看看吧!& w2 S% t2 G% C: K) s
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ID:ωǒ`的正弦
3 \7 [6 B) M! U- x5 w3月5日:早餐:白菜素包子+牛奶 午餐:素食吃了清炒西兰花+醋溜土豆丝 晚餐:素食吃了烹豆芽+手撕包菜) }. @, K: u' K1 d) R# C1 [
3月6日:早餐:苏打饼干+豆浆+西红柿 午餐:素食吃了鸡蛋杏鲍菇+韭菜炒豆芽 晚餐:素食吃了耗油生菜+拌豆皮5 K3 o/ F" K8 w
3月7日:早餐:馒头+拌豆芽+牛奶 午餐:素食吃了鸡蛋韭菜包子+白菜豆腐汤 晚餐:素食吃了拍黄瓜+清炒冬笋0 ]# I e/ Y1 M4 o2 E3 E
3月8日:早餐:全麦面包+牛奶+黄瓜 午餐:素食吃了鸡蛋炒蘑菇+清炒包菜 晚餐:素食吃了清炒紫甘蓝+拌萝卜丝
) r6 K; x- r5 v$ e. h3月9日:早餐:白菜素包子+豆浆 午餐:蒜蓉生菜+西红柿鸡蛋 晚餐:素食吃了尖椒土豆丝+清炒冬瓜
0 t* m5 P/ F D. V3月10日:早餐:全麦面包+牛奶+西红柿 午餐:素食吃了蒸山药+全菌汤 晚餐:素食吃了清水娃娃菜+青椒炒鸡蛋
) Z9 [: y8 r% b7 F" D* @9 j3月11日:早餐:馒头+拌黄瓜+粥 午餐:素食吃了白菜炒豆腐+清水芥蓝 晚餐:素食吃了凉拌菠菜+炒青蒜7 P2 ?) E& d. f. J5 m. e# m
3月12日:早餐:苏打饼干+豆浆 午餐:素食吃了紫甘蓝拌粉丝+青椒豆皮 晚餐:素食吃了拍黄瓜+豆芽炒韭菜
J5 Z3 E8 h8 j! [3月13日:早餐:全麦面包+牛奶 午餐:素食吃了醋溜土豆丝+凉拌萝卜丝 晚餐:素食吃了鸡蛋炒蘑菇+回锅豆腐6 r. w" q+ r3 J2 U/ V# Z v9 I
3月14日 :早餐:鸡蛋一个+豆浆+西红柿 午餐:素食吃了清炒黑豆苗+蒜蓉油麦菜 晚餐:素食吃了白菜豆腐8 ]' X1 P! A& j& i6 z# `6 Y
3月15日:早餐:全麦面包+豆浆+西红柿 午餐:素食吃了拍黄瓜+醋溜白菜 晚餐:素食吃了炒豆芽+西芹百合; N( P5 L5 I5 [% |8 V( W; ~
3月16日:早餐:无糖消化饼干+牛奶 午餐:素食吃了蒜蓉西兰花+清炒油麦菜 晚餐:素食吃了拌海带丝+红烧豆腐3 V& R p! {. E1 L [% ^6 \0 A7 P
3月17日:早餐:胡萝卜包子+小米粥 午餐:素食吃了鸡蛋炒平菇+醋溜土豆丝 晚餐:素食吃了西芹百合+拍黄瓜( l4 _: X; w% @4 S6 T
3月18日:早餐:无糖消化饼干+牛奶+西红柿 午餐:素食吃了鸡蛋西红柿面条+黄瓜 晚餐:素食吃了杏鲍菇+素溜白菜
, I4 F& S( L' l3月19日:早餐:全麦面包+豆浆 午餐:素食吃了蒜蓉芥蓝+炒圆白菜 晚餐:素食吃了西红柿打卤面+黄瓜丝
. f. H* @' N' ]6 _4 k3月20日:早餐:馒头+拌金针菇+豆浆 午餐:素食吃了香菇菜心+西芹百合 晚餐:素食吃了黄瓜炒木耳
5 }7 n0 e/ i4 K: s8 Q3月21日:早餐:苏打饼干+牛奶
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