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我的营养素食餐
本帖最后由 ωǒ`的正弦 于 2012-3-21 10:53 编辑 6 U' G7 S: }0 D& D# e/ ~
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呵呵,这个活动太好了,正好孕期糖尿病挂了营养科,医生让记录每天的饮食,哇,正合适,把我几天的食谱中的素食分享给大家~!根据营养科医生的推荐,我还是比较注重营养搭配的,这些食物在春天吃是非常适合的,大家看看吧!0 M1 R6 o& u( N1 s8 |6 q$ o
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ID:ωǒ`的正弦 7 B$ c3 B; I# B3 Z' l
3月5日:早餐:白菜素包子+牛奶 午餐:素食吃了清炒西兰花+醋溜土豆丝 晚餐:素食吃了烹豆芽+手撕包菜
% M3 m) P- }6 N8 @6 n" q E3月6日:早餐:苏打饼干+豆浆+西红柿 午餐:素食吃了鸡蛋杏鲍菇+韭菜炒豆芽 晚餐:素食吃了耗油生菜+拌豆皮# L N! k) b3 C% d- p, ]5 I% F+ @ ]
3月7日:早餐:馒头+拌豆芽+牛奶 午餐:素食吃了鸡蛋韭菜包子+白菜豆腐汤 晚餐:素食吃了拍黄瓜+清炒冬笋
+ Y: G& i# T Q3 I3月8日:早餐:全麦面包+牛奶+黄瓜 午餐:素食吃了鸡蛋炒蘑菇+清炒包菜 晚餐:素食吃了清炒紫甘蓝+拌萝卜丝, Y, X6 i# G" b5 w5 d& _+ {8 d
3月9日:早餐:白菜素包子+豆浆 午餐:蒜蓉生菜+西红柿鸡蛋 晚餐:素食吃了尖椒土豆丝+清炒冬瓜) c) `* a. l, ^: O
3月10日:早餐:全麦面包+牛奶+西红柿 午餐:素食吃了蒸山药+全菌汤 晚餐:素食吃了清水娃娃菜+青椒炒鸡蛋
$ y& i8 u* k5 p( R; F* q3月11日:早餐:馒头+拌黄瓜+粥 午餐:素食吃了白菜炒豆腐+清水芥蓝 晚餐:素食吃了凉拌菠菜+炒青蒜# m2 ?7 F8 A( ]
3月12日:早餐:苏打饼干+豆浆 午餐:素食吃了紫甘蓝拌粉丝+青椒豆皮 晚餐:素食吃了拍黄瓜+豆芽炒韭菜! N2 Z. ]4 f5 ? E$ p% f
3月13日:早餐:全麦面包+牛奶 午餐:素食吃了醋溜土豆丝+凉拌萝卜丝 晚餐:素食吃了鸡蛋炒蘑菇+回锅豆腐 H( L9 S4 A5 J9 A/ r4 p' t/ l
3月14日 :早餐:鸡蛋一个+豆浆+西红柿 午餐:素食吃了清炒黑豆苗+蒜蓉油麦菜 晚餐:素食吃了白菜豆腐
3 C/ H0 a( L2 [" I. M( h# p3月15日:早餐:全麦面包+豆浆+西红柿 午餐:素食吃了拍黄瓜+醋溜白菜 晚餐:素食吃了炒豆芽+西芹百合% B' ^- O2 \8 x+ i; ]
3月16日:早餐:无糖消化饼干+牛奶 午餐:素食吃了蒜蓉西兰花+清炒油麦菜 晚餐:素食吃了拌海带丝+红烧豆腐
/ U! J) w7 q* B* w3月17日:早餐:胡萝卜包子+小米粥 午餐:素食吃了鸡蛋炒平菇+醋溜土豆丝 晚餐:素食吃了西芹百合+拍黄瓜! y1 `5 f- c6 S/ O0 P
3月18日:早餐:无糖消化饼干+牛奶+西红柿 午餐:素食吃了鸡蛋西红柿面条+黄瓜 晚餐:素食吃了杏鲍菇+素溜白菜
6 d5 j8 u- ?5 }3月19日:早餐:全麦面包+豆浆 午餐:素食吃了蒜蓉芥蓝+炒圆白菜 晚餐:素食吃了西红柿打卤面+黄瓜丝; }$ n5 d/ ]% C, R
3月20日:早餐:馒头+拌金针菇+豆浆 午餐:素食吃了香菇菜心+西芹百合 晚餐:素食吃了黄瓜炒木耳
4 x, Z3 T. s) B" S6 R- ^3月21日:早餐:苏打饼干+牛奶 - _' Q0 q; y* Z( f- f
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