木由

    “每逢佳节胖三斤，节后不减肥，月月徒伤悲，天增岁月人增肥，过年七天长腰围。”
    减肥大业从春节后启动，恰逢其时。本来春节前开始以每天一斤的速度开始瘦了，以为会照此下去，特别惊喜，  持续了三天，春节期间却不降反升了。特参加减肥大作战活动，坚持哺乳、健康减肥。


    我的减肥口号是：健康减、慢慢瘦，营养够、不饿肚 ，身材好、活力足。               
    我的目标是：瘦的看得出来也要称得出来，2013年3月减重2-3KG,腰围瘦3-4寸。
    我的方法是：吃得营养+减得健康+适量运动+合理饮食+中医按摩，坚持边学边减，理论指导实践，管住嘴迈开腿，外面太阳晒一晒。

爱丽儿公主

嫩注重减质 偶就看木有的成果了 看是也要注意母乳状况

木由

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是啊，保障好宝宝的粮仓是大前提啊！

木由

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基本情况描述：
1、孕前体重：59KG，产前体重：83KG，产后体重：73KG。月子里胖到了75KG。
2、减肥起始体重：73KG, 目标体重：70KG .
3、减肥方法：适量运动+合理饮食+中医按摩4、运动内容：产后恢复操、骨盆瑜伽、郑多燕减肥操
5、饮食原则：少吃多餐，量出而入。
6、其他：能站着不做坐着，能走着不停着，能快走不慢走，能喂多久就喂多久（按需哺乳）。
曾尝试的减肥法：月子里做了子宫复位，为了美丽坚持得很好，但是此法减肥心得是瘦得有多快，反弹得更加快。

木由

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2013年2月25日
       突然觉得必须要减肥了，不然三个月后去上班胖胖的多难看呢，爱美的我在家待的有些受不了了，不出门穿着宽松的睡衣对挽回自己的身材失去了紧迫感。宝宝自己带的越来越乖了，我准备趁她睡觉的时候悄悄开始锻炼。下午她睡着了，我开始下载关于产后恢复的各种视频资料。带着耳机先做了半小时的产后恢复操，跟着做特别简单，好久不运动感觉真舒服！
体重：73KG
饮食清单：
早餐---鸡蛋羹+醪糟汤圆
午餐---炖菜（豆腐+木耳+腊肠+白菜+尖椒）
晚餐---棒碴粥+炒青菜

木由

2013年2月26日
      今天跟电视上学了几招减肥方法，一是十字推拿法，据说是**的保健医生独创的手法。二是用擀面杖擀小腿。三是按压中脘穴。我还在中医院办了张按耳豆的卡，打算试试效果。
体重：72.4KG
饮食清单：
早餐----醪糟鸡蛋
午餐----炒面
晚餐----红豆薏米粥

木由

2013年2月27日  晴
      今天天气特别好，宝贝白天也比较乖，上午陪她玩得很开心，中午12点她就乖乖地吃饱睡觉觉了，于是我吃了顿安稳的午餐，歇了会儿开始练习减肥操，今天做的是郑多燕的哑铃操，半个小时感觉很舒服，出了不少汗。下午两点带宝宝一起出去晒太阳散步半小时。今天的运动量可以了，循序渐进慢慢增加运动量。

体重：71.8KG
饮食清单：
早餐----红枣银耳羹
午餐----番茄鸡蛋面+鱼丸汤
晚餐----红豆薏米粥+清炒小油菜+糖醋莲藕+生拌芹菜
运动内容：
减肥操（半小时）+抱着宝宝散步晒太阳（半小时）

木由

减肥小知识（一）
1、减肥要减的是什么？
脂肪和碳水化合物（淀粉、糖类）
2、怎样才能消耗脂肪和碳水化合物？
消耗淀粉和糖，需要分解掉你吸收进去的葡萄糖，这就需要维生素B1来帮忙。
消耗掉脂肪，维生素B2和烟酸少不了。
3、蛋白质是否可以多吃？
不多不少刚刚好。吃得太多有增加体重的危险。如果少吃或不吃，身体中的蛋白质长期不够用，蛋白质代谢就会出现“负氮平衡”，人的基础代谢率会明显下降。基础代谢率高的人就好比大排量汽车，劲大费油，多吃不易胖。基础代谢率低的人就好比小排量汽车，没劲儿特省油，没吃多少还容易胖，属于喝凉水都长肉的主儿。

木由

2013年2月28日 雾霾+大风
       宝宝这三天睡得少，很闹人，撒不开手。她睡不好，我的睡眠也受影响，尤其晚上要起来N次，连续三天都是11点半才能把睡踏实的宝宝放床上，半夜还要起来给她盖被子喂奶哄睡，晚上有时抱着她我坐着能睡一个多小时，睡不好心情就比较烦躁。今天没时间锻炼了，吃饭的时候担心宝宝醒来吃得又多又快，明天一定要补回来。   
体重：71.6KG
早餐：米粥+山药炒木耳
午餐：米饭+尖椒肉片+醋溜土豆丝+烧青菜
晚餐：小米红薯粥+萝卜豆腐+青笋肉片

angel506

我也在哺乳期呢，一起努力啊。
不过我家可心一岁九个月了。比你家娃大多啦。

木由

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哈哈，一起加油！宝妈好厉害，都母乳了1年又9个月了！我也想多喂，只是上班挺远的，不知上班以后还能坚持多久？

angel506

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嗯，嗯，背奶确实挺麻烦的。
我能坚持就因为离得近，中午可以回家给娃喂奶哄觉。

木由

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白天上班，晚上照顾宝宝，的确很辛苦啊！上班也减肥呢。我孕期胖得太多了，所以得必须得减，不然到时上班去人家还以为换了个人呢。

木由

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真好，羡慕！我最近都在考虑要不要在单位附近租房子了，可是老公上班就远了，路上还堵，纠结啊。

huaiqiuqiu

我也想减肥呀 可是也在哺乳期呀 哎 一切等宝宝断奶后再说了

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亲的宝贝几个月了啊，我现在40多天，还没有开始减肥，人家说百天之后才行吧，不过我月子里就开始做仰卧起坐了，肚子没有。我孕前50，产前69，生完出院60，现在58，不过身高从168涨到170，标准可以宽松点儿吧。经验是纯母乳喂养还是不会胖的厉害的。

木由

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我主要孕期胖得太多，怎么胖上去的怎么瘦回来就好。当然喂好奶是第一位的，奶有点多宝宝也吃不完半夜总得挤，我想稍微少吃点省得挤奶了。

huaiqiuqiu

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话说以前我也属于“奶牛”级别的，以前半夜老是挤两三次奶，都快要烦死了 。要想奶少点就是少喝水或者汤之类的