- 妈米
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晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多,从中医角度看,基本分为五种情况。
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/ }: U! n& e% E7 S( g p9 c- Z# [* l老做噩梦,睡不踏实" W3 U1 N% d& U& U" [% ^
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从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。在治疗上,主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。
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, W# W, _2 e F O9 w入睡困难
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j+ P3 F8 I I/ s7 }3 H% }这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。
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* l( t8 E$ ~& p/ r1 z醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮1 c% M) i0 w) \( n
' u* r, z! W. J5 b" U) @, W还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型,可以**内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
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8 x( J; i$ `7 k6 S8 j4 F6 t时睡时醒
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T( P' O; Q5 ]6 r+ m& \这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。" B4 N0 Y1 t' }9 K- [
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整晚睡不着
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这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神。 来自[妈妈网Android版] |
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