sunny0125

10 坚果6 G' e- P/ p% D* I, E7 Y6 |/ m
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如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。
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7 T8 r7 F+ t3 N; Q  p( I; b专家建议可以用一些不饱和脂肪（在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪）取代饱和脂肪（在肉类和黄油中发现的）。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。
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4 A+ `$ _( S- z" R! m11 鸡蛋3 c4 G3 P/ f0 R% [1 ]# Q2 }

6 H$ e! F3 o* z$ V) p' J/ c. p很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！
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12 花椰菜' k4 g& R" w) x$ L' O/ z& B/ j+ @
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吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。

lesley

坚果是不能多吃的,容易上火.  Q) V/ Q% S8 j- s; F
鸡蛋医生跟我说一天2,足够,也不让多吃的