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清晨养生,健康小知识) x3 y9 b$ M* ` M N
📱👀常玩手机的看看,双手后背,肩不疼!
6 t( |) A3 E2 D P9 }1⃣️放松身体,盘腿坐,通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作,放松肩颈;- Z, U* V- W8 x2 V( a3 ^4 m0 \
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体;
8 B4 B% [: s# c. Y3⃣️双手移至身后交叠,掌心冲外,慢慢将手向上提,手肘向身体两侧打开,直至胳膊有酸痛感再放松;
$ _/ x' Q K; ^" ^, l& o" C1 F4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开,双手向后伸直,停留5~10个呼吸。 来自[妈妈网iPhone版] |
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