庭贝尔

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清晨养生，健康小知识/ A/ `; d6 P% Z
📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！
& _. G; a4 Y+ i( j% W. @, ?" _1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；9 z% @) n: o3 M; T# }6 F& f' Y* c
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；
$ ?  P! A3 n% i" v% E; x3 ^. i3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；# l/ h8 N# b6 z4 U. ~% k
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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飘在江湖的人

早，刚睡醒
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