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🏠 & e6 p- P' n3 A
清晨养生,健康小知识* ] W. c5 U, a
📱👀常玩手机的看看,双手后背,肩不疼!
2 V1 U6 U8 Y& {3 X' y1⃣️放松身体,盘腿坐,通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作,放松肩颈;7 n, V* j% J' M9 l/ t) I
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体;) w( H: n( K0 \( K
3⃣️双手移至身后交叠,掌心冲外,慢慢将手向上提,手肘向身体两侧打开,直至胳膊有酸痛感再放松;. D; [2 }1 T9 l' q
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开,双手向后伸直,停留5~10个呼吸。 来自[妈妈网iPhone版] |
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