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$ o. d, V6 `3 g& _* ^9 H+ U 清晨养生,健康小知识
! F+ s$ C ~, @" w) l' {! E6 p( T📱👀常玩手机的看看,双手后背,肩不疼!+ L' l3 Z1 G Y* }- W$ J
1⃣️放松身体,盘腿坐,通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作,放松肩颈;
% K* `8 c: Z# i+ @( I$ z; A; p2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体;" e8 v; t/ S1 u4 t# b
3⃣️双手移至身后交叠,掌心冲外,慢慢将手向上提,手肘向身体两侧打开,直至胳膊有酸痛感再放松;% @. M+ F. @/ M$ w% W. ?
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开,双手向后伸直,停留5~10个呼吸。 来自[妈妈网iPhone版] |
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