- 妈米
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! a1 n/ {. F! L4 c 清晨养生,健康小知识
/ Q+ G4 |5 Z* J. _📱👀常玩手机的看看,双手后背,肩不疼!& T5 V/ I" Q% }5 M. D
1⃣️放松身体,盘腿坐,通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作,放松肩颈;
) f7 p, V, W0 q5 B3 v2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体;
$ x# N& h: @; ]1 m% m+ w1 v+ g3⃣️双手移至身后交叠,掌心冲外,慢慢将手向上提,手肘向身体两侧打开,直至胳膊有酸痛感再放松;2 B0 c/ w) \- }4 }. X
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开,双手向后伸直,停留5~10个呼吸。 来自[妈妈网iPhone版] |
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