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清晨养生,健康小知识: H! I2 u' T/ a4 {# I0 s$ b
📱👀常玩手机的看看,双手后背,肩不疼!
$ q2 a* `) v6 @6 g1⃣️放松身体,盘腿坐,通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作,放松肩颈;
' {6 K( U: \0 Y2 s4 [* ?- A$ n2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体;" A( ~& Z2 a3 j5 w% s: Z0 ?! g
3⃣️双手移至身后交叠,掌心冲外,慢慢将手向上提,手肘向身体两侧打开,直至胳膊有酸痛感再放松; n; O& e- y. H4 y6 o
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开,双手向后伸直,停留5~10个呼吸。 来自[妈妈网iPhone版] |
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