庭贝尔

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清晨养生，健康小知识
; q' M! N7 G8 J% l, O2 E& }3 b$ `5 j📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！
$ ~- W( \+ P8 d" v; f: @4 E1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；- x) B$ ?6 E8 G- g
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；" C' ^+ \' Y+ d6 l& p4 p: q5 A; q
3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；: \' J0 W: s8 f' N! M: i7 r
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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早，刚睡醒
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